熬夜强迫症[有什么办法能不熬夜]

现实日子中很多人都苦恼自己没有一个好的睡觉，有的的确是由于失眠所造成的，有的则是由于自己有熬夜的习气。熬夜是很多人的日子常态，尽管现已知道到了熬夜的损害，可是有一部分人便是没有办法，早睡早起。有些人意识到自己该睡觉了，可是便是不想睡，对睡觉有一种抵触心思，这算强迫性熬夜，精确的来说便是晚睡强迫症。

晚睡强迫症是一种睡觉妨碍，尽管它并不是一个医学术语，可是在日子中十分的遍及，能够归类为睡觉妨碍。这其实算是一种强迫症，重复的在睡和不睡之间跳动，在这个进程中会十分的折磨，一边想睡觉一边又不想睡觉，时刻久了睡觉问题会愈加严峻，还会让人的抵抗力下降，加快人的变老，乃至发生一些健康问题。

1、缓解罪恶感

有些人之所以没有办法准时睡觉，是由于他们觉得睡觉是一件挺罪恶的事，睡得越多越内疚，觉得自己没有办法把这些时刻使用得更好，做一些有意义的事。这部分人要处理这个心思，要知道到睡觉的重要性，要知道到睡觉睡欠好其他的作业也会没有功率，乃至没有办法更好的展开。要了解这两者之间的联系，这并不抵触，反而能相互促进。

2、要充分使用起白日的时刻

有些人之所以受晚睡强迫症的影响，是由于他们在白日便没有做好自己的作业，或许没有完结自己的学习方案。所以在晚上睡觉之前，想使用睡觉时刻把这些事做好。假如在白日就做好一切的事，并且做得很好的话，到了晚上就不会特别的焦虑，天然就能够放松下来睡觉了。

3、远离延迟

晚睡强迫症能够算作强迫症，也能够当作延迟症。有一部分人喜爱到接近的时刻才临时抱佛脚，非要比及最终一刻才尽力刻苦。有些人白日的作业做欠好，非要到晚上再加班。这是一种十分欠好的习气，想要成功也需求改掉延迟，有问题了要赶快处理，有作业要赶快做，千万不要拖。

4、提早做好睡觉预备

想要具有好的睡觉，想要顺畅的入眠，不被晚睡强迫症影响，就要做好睡觉相关的预备，营建一个睡觉的气氛。假如周边的环境不适合睡觉，十分的喧嚷或许十分的杂乱，即便想睡觉也会被劝退。要营建一个好的睡觉环境，光线要暗淡一些，最好能够彻底的把灯关掉。房间要安静一些，不要在十分喧闹的环境下入眠。要注意房间的卫生程度，尤其是床上要洁净整齐一些。能够洗上一个热水澡或许泡上一个热水费，让自己全身能够放松，能更好的入眠。

晚睡强迫症是一个急需处理的问题，知道到熬夜的损害就要把这个习气改正了，而不是一边内疚，一边又熬夜。想要处理晚睡强迫症的问题，能够试一下以上这4种方法，不管是在心思上，仍是在日子上，做出相应的调整，这样才干打败心魔，拥抱健康。

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参考资料：

1、《每天又累又困，便是早睡不了，强迫性熬夜该怎么操控？医师这样说》，健康之初，2021-01-18

2、《你有“晚睡强迫症”吗？Get这几招助你安心入眠》，新华网客户端，2020-11-13