心理咨询技巧有哪些[心理治疗有4个基本过程]

在这篇文章里，咱们一同整理常用的咨询技巧：

1 倾听与灌输 Listening / Attending

关于咨询师来说，请永久记住，倾听是为了了解，并不是为了回应。而倾听的条件，便是全神灌输。

在见到来访者之前，先保证自己现已平心静气，能够随时开端与来访者的作业。保证你的来访者能够看到并感受到，你现已全神灌输在和他一同的时刻里。

目光触摸是展示你在倾听来访者的最佳方法，这代表着你正全身心肠重视他。经过坚持目光触摸，咨询师向来访者传递了这样一种信息：你所说的都是有价值的。当然，关于某些来访者而言，直接的目光触摸会让他不自在，乃至感到不受尊重。这时要留意你看着来访者的时刻长度和焦点，不要把天然的目光的触摸变成瞪着来访者。

咨询师的坐姿相同向来访者传递着咨询师有多专心地倾听。让自己坐得更放松和舒适，这样留意力能够更聚集在来访者身上，而不是咨询师自己身上。适度的前倾有利于让倾听显得更友善、表现出更亲近的重视。

咨询师要留意自己的身体语言。双臂穿插地坐在那里，会被来访者看作是一种沟通的阻止。请向来访者出现一种更敞开的坐姿。

一位希腊哲人说过：咱们之所以具有两只耳朵和一张嘴，是由于比起说话，咱们需求2倍的倾听。这是咨询进程中一个适宜的倾听与回应的份额。杰出的倾听技巧需求与咨询师恰当的回应相匹配，这些回应表现了关于来访者在咨询室里所表达的主意和情感的共情。

Gerard Egan提炼了活跃倾听的5个要害要素，构成了SOLER模型，遵循SOLER模型，咨询师能够坚持灌输，做到实在的“在场”。

S - Sit straight 坐直

O - Open posture 敞开姿态

L - Lean forward 身体前倾

E - Eye contact 目光触摸

R - Relax 放松

2 树立联系 Rapport building

联系的树立来源于一系列条件的满意，这些条件包含：咨询师展示了深度的共情；咨询师营建了来访者是受欢迎和受尊重的气氛；来访者在这段联系里成为了一个实在的、热心的人；来访者受到了咨询师无条件的活跃重视。

3 缄默沉静 Silence

缄默沉静也许是最被轻视的咨询技巧了。缄默沉静能够运用于咨询进程的任何时候，尤其是咨询开端时，来访者要评论自己所面对的困扰时。运用缄默沉静，能够让来访者更有条理地表达自己的情感和主意，感受到自己被倾听，也让咨询师对有时刻整理来访者所供给的信息，然后更深度地了解来访者，一起，也给了咨询师安排恰当回应的时刻。

4 释义 Paraphrasing

释义是由咨询师向来访者回应来访者故事中的中心关键。释义就像咨询师举着一面镜子，让来访者看到他自己描绘的故事。

释义能够让来访者知道咨询师正在重视和倾听他。释义让来访者有时机纠正咨询师的了解，并供给更多的弥补信息。释义也能够让来访者感受到自己言语的力气。

下面是一个小比如：

来访者：我爸爸生了沉痾，我很忧虑。他住得很远，我有必要坐火车去看他。可是我现在很缺钱，买不起火车票。

咨询师：你很关怀你爸爸的健康状况，而旅途开支也让你很困扰。

需求留意的是，释义需求咨询师用自己的话来重新安排来访者所描绘的内容，而并非简略地重复来访者的话，那样，就跟鹦鹉相同了。

5 反应 Reflecting

反应是一项能够和释义联合运用的技巧。反应首要针对的是来访者所表达的情感。

一个小比如：

来访者：我不知道为什么我爸爸挑选搬到离我那么远的当地住！他知道他总有一天会患病的！

咨询师：你看起来很气愤，由于你的爸爸搬得那么远。

来访者：是的，我很气愤。我现在需求穿过大半个省去看他！

在这里比如中，你能够看到释义与反应的联合运用。

6 弄清 Clarifying

有时候，来访者一会儿给出了太多的信息，自己会感觉很好。但关于咨询师来说，就简单产生困惑。经过弄清(问一个相关的问题），咨询师能够更好地了解来访者，以及来访者困扰的概况。

7 总结 Summarising

总结是长一些的释义，一般运用在一次咨询的完毕前或开端下一个咨询环节前。经过提炼和出现来访者在本次咨询中所说的和所感受到的，让来访者意识到自己所说的和所表达的，都现已被咨询师了解和接收了，也让来访者意识到本次咨询的完毕。

总结也能够被运用于咨询进程中，协助咨询师弄清来访者所说的内容和所表达的情感，了解来访者是否被正确的倾听，并答应来访者对咨询师的总结给予纠正和弥补。

当来访者思路中止或不知该怎么叙说下去，也能够运用总结技巧。

一个总结的比如：

“你现在对和你男朋友分手感到了哀痛。你既猎奇假如你们仍是在一同，未来的日子会是怎样的，一起你又忧虑，当你的男朋友脱离后，你该怎么持续你的日子，怎么面对来自家人和搭档的压力。这件作业刚刚产生，你还在处理它，也不知道怎么处理是恰当的。”

8 聚集 Focusing

假如来访者带着许多个问题而来，聚集便是一个很有用的技巧，一般会在1-2次咨询后运用。经过问询来访者哪个问题是最困扰他的，咨询师和来访者能够清晰作业的要点。一般而言，当咨询师和来访者对首要问题做作业时，非必须问题也或许会方便的处理。

聚集是个摆放问题优先级的考虑进程，假如一个问题被优先处理，它会怎么影响到其它问题？这对来访者意味着什么？聚集的成果会触及到咨询的长度，这也是咨询师和来访者需求去讨论的部分。

聚集也会触及方针的设定，以及与来访者的契约，是对问题处理或许性的实际评价。

经过聚集，咨询师也对自己的阅历水平进行评价，关于来访者的困扰，咨询师自己有没有才干处理？是否需求转介？

附：怎么掌握咨询的节奏 Pacing

最终是一点咨询的节奏。关于新手咨询师来说，怎么掌握咨询的节奏是一件具有应战的作业。以下是四条可供学习的原则，有助于咨询师在咨询进程中构成自己的咨询节奏：

1）不要忧虑缄默沉静，缄默沉静是咨询师的朋友

前文说过，缄默沉静是最被轻视的技巧。答应来访者缄默沉静，让来访者在缄默沉静中厘清他们所遭受的困扰的头绪，然后再开口和你说。

2）恰当地问问题

咨询师问问题，是为了弄清和了解来访者的困扰，而不是对来访者进行调查和审问。咨询师需求问敞开式的问题，以使得来访者能够有更多的表达。假如咨询师现已不由得要问问题，请停下来问自己一个问题：这个问题是为来访者问的？仍是为我的猎奇心问的？

3）坚持耐性

有时候，来访者需求许多时刻才干和你讲清楚他们所阅历的作业。树立信赖是咨询获得作用的重要一环，而这真的需求时刻

4）以来访者的节奏作业

请以来访者的节奏展开你的咨询，即便来访者走得慢，也不要催他，你要做的，仅仅陪着他走。

来访者就像一朵花。假如你要看到花蕊，你能够挑选强行掰开花瓣，但是这或许形成花朵的损害。更好的方法是等候它自己开放。咨询师要做的，便是协助来访者在咨询室里自己完结开放。假如咨询师能合理地运用以上的技巧，就能与来访者树立相互信赖和尊重的联系，让来访者能够看见和拥抱他们本身的改变。