重度产后抑郁症的症状[产后抑郁自评量表]

导语：假如你觉得产后郁闷太矫情，那是由于生孩子的不是你。

“我觉得生孩子便是一个过错，感觉自己嫁错了人，全部都想从头来过。可是看着床边的宝宝又舍不得，怕他病了，怕他过得欠好……我的压力好大，又怕照料欠好他，特别苦楚……”

“感觉自己像生了一场大病，可是由于没有作声，周围没有一个人知道我生病了。”

“看见孩子就哭，看到自己曾经的相片也哭，总觉得忽然之间自己就当上了妈。日子变得这么没意思，今后自己就要过上一种彻底不同的日子了，这让我莫衷一是。”

在网友建议的论题中，宝妈们这样描绘自己在产后郁闷中的实在感触。

许多人或许会觉得难以想象，平常性情生动、日子活跃的女人，怎样生了孩子之后就开端失望得像琼瑶女主呢？

现实上，有大约80%的女人在临产后都会有“心境低落”的领会。

这是正常现象。由于妈妈们在婴儿出世后体内的荷尔蒙产生改动，再加上其他社会心思的一同效果，就会呈现哀痛、哭泣和易怒等心境。

可是，假如产后心境低落一向继续下去的话，就或许发展为产后郁闷。并且产后郁闷的集体并不在少量。

河南洛阳就产生过这样一同悲惨剧，一名20多岁的女子将身边的宝宝扔下楼，没过多久，自己也从楼上跳了下来。

尽管警方以及120急救人员很快赶到现场，成果仍是没有阻挠悲惨剧的产生，两人经抢救无效身亡。

曾经一向以为，有了孩子家庭就会愈加完好，一家人永久美好，但现实真的如此吗？

每一个光鲜亮丽的妈妈背面，说不定都有一段接近溃散的阅历。

在这里，小编要划个要点：产后郁闷≠产后郁闷症。

信任妈妈们听过不少像方才说到的带孩子跳楼的事例，担忧自己也像那位妈妈相同得了“产后郁闷症”。

但无需过度担忧，更不要着急地给自己贴上“产后郁闷症”的标签，产后大多数的郁闷心境和症状，仅仅“产后郁闷”。

只需家人、伴侣及时给予妈妈们陪同和呵护，产后郁闷心境就能很快过渡。

我生完宝宝后，经常想哭，我是不是产后郁闷了？

别慌。

产后郁闷作为产后情感妨碍的一种，首要体现为以下几个方面：

每天或许大部分时刻都感到哀痛、郁闷、焦虑，简单气愤；

对什么东西都损失爱好，没有文娱时刻；

食欲欠好，无力感很重；

睡觉变差，注意力松散；

有自杀想法。

别的，依据上述体现的差异，还可以将产后郁闷分为三种程度：

轻度：这些天，你不喜欢身为母亲的感觉，乃至有些懊丧，但你依然可以正常地日子和照料孩子。

中度：你总是觉得自己很焦虑，以为做了母亲十分糟糕，不想接触到孩子，开端呈现一些郁闷症状，日子作息不正常。

重度：你的心境很郁闷，有许多郁闷症状，你不能照料自己，更不能照料孩子。

1、损失自我

刚生完孩子的女人，往往面对的是人生中最暗淡的时刻。

创伤刺痛、乳头皲裂、熬夜喂奶，还有不作业的心思落差，吃欠好时的心酸，睡欠好时的愁闷，孩子哭闹时的不知所措，每相同，都可以让一个女人分分钟溃散到置疑人生。

就像电影《82年生的金智英》里边的场景：

她好不简单闲暇下来，想给自己买杯咖啡喝，却被路过的几个白领轻视，说她是花着老公钱的“妈虫”（降低没有收入，专靠老公，在家里带孩子的全职妈妈）。

金智英意识到自己现已由于孩子失去了本来该有的日子，当场溃散。

2、日子轨道产生改动

许多初为人母的女人，在孩子出世之后，不可以习惯自己肥壮、掉发、脸色暗黄等改变，也不能彻底统筹本来的作业和照料婴儿。

尽管一个新生命的到来伴随着无限的高兴，但也伴随着无尽的苦楚，或许这也是产后郁闷的母亲对孩子又爱又恨的原因之一吧。

3、精神上患得患失

在怀孕之后，女人的心境处于不稳定的状况，对自己怀孕中和怀孕后的改变十分担忧。

比如说：担忧老公越轨、担忧自己的作业会受影响、担忧孩子出世后无能力抚育等，这些心境都会使女人处于郁闷状况，心境动摇。

米尔说，母爱是人间最巨大的力气。

为了孩子和家庭，更为了自己，妈妈们一定要活跃处理产后郁闷。

1、把不满说出来

把心里的愁闷说出来，宣泄一下，不要老憋在心里。

由于宝宝刚出世，咱们的注意力或许大都放在宝宝身上，有时会疏忽了宝妈，但咱们自己要说出来，这样咱们才知道你为什么愁闷。

2、多外出逛逛，捉住歇息时机

野外散散步晒晒太阳，也是让心境好起来的方法。总是憋在屋子里真的会憋出毛病，常人如此，更别提刚晋级为妈妈的你了。

别的，要抓住全部时机能歇息就歇息，身体不疲乏了，心境天然就好了。

3、告知自己棒棒的

不用为太多工作感到焦虑不安乃至自责，能为孩子支付这么多，你现已很棒了。

4、老公的呵护，是妻子逃离产后郁闷的最佳兵器

在《妻子的浪漫游览》里，谈起产后郁闷的论题，几位明星妻子共同表明：老公的陪同才是缓解产后郁闷的最佳兵器。

袁咏仪就曾无法表明，那段时刻，她看什么都看不过眼，看见妈妈买菜回来，觉得妈妈太辛苦就哭，老公一句有意无意的话也会惹她哭。

其实，郁闷就像伤风发烧相同，也需求家人的照料和关怀。

比起挖苦地说：

你怎样能这么矫情，不就生个孩子吗？怎样就你天天有那么多事。

产后郁闷的孕妈妈更需求：

别怕，我会一向陪着你，我一向在。

许多时分，只需求新手爸爸的一句话，就可以让她度过这个最困难的时期。

所以，千万别疏忽女人生完孩子后的糟糕心境，千万别以为她矫情，或许她正在阅历着你永久无法领会的摧残和无助。

每一位妈妈，都值得更多的爱。