乌鲁木齐心理咨询的简单介绍

乌鲁木齐晚报全媒体讯（记者李晓青）近来，乌鲁木齐发布心思帮助热线以来，针对有关疫情心思咨询的事例数量正在逐渐增多，截止1月31日，接到31个有关疫情引起的心思问题的咨询。

2月1日，记者从新疆精力卫生中心（乌市第四人民医院）得悉，大部分来电咨询者都是对现在的疫情局势体现出了惊惧、严重的心情，还有部分咨询者呈现睡觉问题。

据介绍，针对来电咨询，帮助热线的心思专家们听完咨询者的倾吐，细心评价其心情情况，针对不同情况给予心思支撑、心情引导、放松练习，然后削减疫情带来的心思担负，活跃应对疫情。咨询者在承受心思教导后，严重、焦虑、惊惧等心情均有所缓解。

其间一位咨询者很苦恼地表明，因为过度重视疫情，他控住不住地看手机，只怕错失疫情信息。越刷信息越严重，越严重越重视，整个人陷入了极度焦虑烦躁的情况中。

“从咱们接到的反响能够看出，大多数事例归于应激反响。现在呈现这种情况是正常的，假如以为自己这种情况不正常，不承受，反而会形成更大的心思压力。”该热线负责人、新疆精力卫生项目作业室主任莫兰榕说，现在因为疫情等网络等信息涌入较多，有些人开端呈现焦虑、多疑、懊丧等心思情况，这种应激情况下，身体天然都会呈现一些反响，比方睡不着觉，吃不下饭，注意力不会集，精力欠安等。

她主张，市民必定要从官方的途径去了解信息，客观理性的知道疫情，信任党和国家采纳的有力办法，信任疫情是可控的。做好防疫合作，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不集会等。不要信任、传播网传的小道消息。

一起，失眠、焦虑是身体的根本反响，平常要合理规划科学的作息时间，作息有规则，不要暴饮暴食，恰当添加室内运动，还能够测验搬运自己的注意力，与家人沟通表达自己的心情，以习惯的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适合的运动等开释心情，最重要的是要坚持心态平缓，活跃达观的心态。

莫兰榕提示，假如感觉到自己有症状，对自己日子和作业形成了显着的影响，例如焦虑、严重、惧怕、心情欠安、睡觉妨碍等，可寻求心思支撑，第一时间拨打心思帮助热线，必要时可去看心思医生或精力专科门诊。