抑郁焦虑怎么治疗[焦虑抑郁恐惧症自我调节方法]

01

怎么排解焦虑郁闷心情

1、防备保健：烦躁、发脾气：莲子心、菊花适量代茶饮；闷闷不乐：合欢花、玫瑰花适量代茶饮；心情不稳：百合莲子粥，恰当弥补维生素B族。

2、自我穴道按摩: 百会穴、太阳穴、风池穴、劳宫穴、内关穴、曲池穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴、涌泉穴等。

3、深呼吸，搬运注意力，洗热水澡，听轻松的音乐，培育个人的兴趣爱好，养成规则的生活习惯，确保足够的睡觉，长时间坚持健身运动，经过这些方法能够显着缓解焦虑郁闷心情。

4、过度喝酒会加剧焦虑郁闷心情。初饮咖啡会提神，但长时间饮用咖啡会使人愈加简单烦躁疲惫。

02

正确对待焦虑郁闷心情

1、70%以上的人在终身中会阅历不同程度的焦虑郁闷心情，但大都会经过自我调整来缓解。

2、继续的焦虑郁闷状况，需求专业医师的确诊和体系医治。

3、焦虑郁闷状况的常见中医证型有：心脾两虚，心神失养，心肾不交，阴虚阳亢，肝郁气滞，肝郁脾虚，肝郁化火，痰湿或痰火阻滞等。

4、焦虑症、郁闷症和中枢神经递质功用出现异常有密切关系，同高血压、糖尿病等躯体疾病相同，需求社会的关爱和正确对待。

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