中大心理学[浙江大学心理学]

6月14日，广州市人民政府新闻办公室在广州市新闻中心举办广州市疫情防控新闻发布会（2021年总第82场）。

会上，广州市教育局副局长谷忠鹏宣告，原定于广州6月20日——22日举办的广州中考，将会延期到七月举办，研讨后的详细考试时刻，将依据疫情局势，归纳研判，尽早确认并提早告诉。谷忠鹏表明，广州市的中考组织将不会影响高中阶段校园的招生选取作业，也不会影响下个学期的正常开学。

发布会现场

面临中考延期，考生和家长怎么调整心态？中山大学心思学系教授、广州市教育研讨院考前辅导小组心思学督导专家、博士穆岩表明，考试前期考生既要面临杂乱的温习使命，还要面临考试自身所带来的压力。

考生在考前的心思动摇更多时分来源于自己和别人的比较，这种是比较简略带来心思上的负面心情。中考延期的一个特色便是对每个考生都相同。从这个视点来说，终究发生的心思影响，仍是取决于每个考生在自己每一天的详细学习日子中的细节。假如学生每天的温习都有详细的方案，详细的方针，那么多出来的时刻将会有更多的时机稳固自己的常识，为考试做更充沛的预备。

中山大学心思学系教授、广州市教育研讨院考前辅导小组心思学督导专家、博士穆岩

不论有怎样的心思动摇，考生都要答复一个问题，怎么让自己镇定下来。这不仅关于当前所面临的考试来说很重要，其实也是未来面临人生傍边每一个重要应战所必需要操练和预备的人生技术。

那么怎么镇定呢？首要的一个准则便是要回归心里。不论环境怎么改变，咱们心里需要为考试所做的预备并没有改变，一直都是要使用现已把握的常识把它运用出来。不论终究的考试成果怎么，只需咱们真实可以尽全力支付自己的尽力，那么这一次考试对咱们的人生阅历来说便是成功的。

详细而言，详细技巧便是在每一天、每一个小时，乃至细化到每个十分钟，让咱们的日子可以有一个安稳的节奏，有一个安稳的组织，详细到咱们的吃饭、睡觉，包含咱们的歇息和学习，还有咱们的运动。假如咱们可以把咱们每一天的节奏安稳下来，那么身体上的安稳会协助咱们构成肌肉回忆，从而构成心情上安稳的根底。

身体上的安稳，最简略让咱们掌控的工作有两件，睡觉和运动。在最终这一段温习的时刻里，每一天准时上床睡觉，准时起床，白日守时定量运动，哪怕这种运动是十分简略的，略微拉伸一下四肢，都可以帮咱们构成安稳的肌肉回忆。在考场的那一天里，咱们越是让它挨近咱们每一天的日子节律，就越可以有一个安稳发挥的根底。

采写：南都记者 梁艳燕 孙小鹏

拍摄：南都记者 梁炜培

摄像：南都记者 陈赟健