康复心理学[康复心理学课本]

为什么有些伤咱们总忘不了？为什么有些痛，咱们怎样也放不下？咱们现已很尽力了，为什么仍是无法放心？为了那些不值得的人和事，咱们变得郁闷、焦虑、狂躁、乃至走向割裂、自闭、成瘾、自毁的歧途。可这样损伤自己又有什么用呢？是时分清醒过来了！你要信赖，只需是问题就能被处理，《与自我宽和》逾越逼迫成瘾和自毁行为的治好之旅。

渴求被界说为一种激烈的愿望，他在得不到满意时会发生令人不悦的精力症状和身体症状。尼采曾说，得到你自以为想要的东西并不一定会让你快乐，归根到底，咱们爱的是愿望，而不是咱们想要的东西。所以渴求远远不止令人不悦的这么简略，可求往往便是使人们向成瘾屈从的原因，咱们所看到的购物、网瘾、酒瘾、赌博和吸毒等等。咱们假如一个人患有头疼的缺陷，头疼也曾被他当作脱节问题的办法，那么在遇到难题的时分他就会马上头疼起来，这样就可防止许多人生问题。

当他遇到问题或许困难时，头疼会立马呈现。有的遇到学习，有的遇到作业，当他头疼的时分，就不会再有人逼他，并且自己也会宽恕自己。这样看来，头疼是一笔稀少难得的财富，能够让他得到想要的全部。难怪当咱们说头疼也可丧命的时分，他的头就再也不疼了呢。这就好像那些惧怕上战场的战士在遭到电击或看到军事演习时，病就消失了相同。

药物或许能够缓解他的病症，也能够让他抛弃使用这种病症到达自己的目的。但是假如他的目的不变，他还会使用其他的病症来到达目的。当头疼病恢复后，或许失眠症和其他病症会随后而至，只需他的目的没有改动，他的病就会接连不断。有的神经官能症患者会快速地甩掉一种病症，然后添上一种新病。这些人是神经官能症患者中的内行，他们会不断地给自己增加病症。

关于赌博上瘾的为例，和大多数于赌博成瘾反抗的人相同，它既有成功也有失利。但他取得成功时，他以为这是由于他的战略有用。可当他失利时，他却以为这仅仅暂时的。他乃至不会实在供认自己的失利，相反他会说，赌场仅仅在替我保管这些钱罢了，我会把它赢回来的。

渴求为何联系严峻？2012年美国精力医学会总算将渴求作为成瘾确诊的规范纳入了《精力妨碍确诊与计算手册》。现在医师们比从前任何时分都愈加重视渴求，首要三个方面。首要渴求与复发相关，有激烈渴求的人更简单一而再再而三地沉迷于成瘾物质和行为。其次，渴求让人苦恼，患有严峻渴求症的人感遭到的不是现已到了令人发狂的境地。

渴求更大的原因是由于他十分个性化，你能生动的描绘它，你乃至能向他人展现，当你体会到渴求实在身上发生的全部，但是不论你多么具体的描绘宽和释你的渴求，只需你才干实在体会到它。当许多患者企图操控本身的渴求时，他们会讲自己的渴求，与他人的体会进行比较，一般他们要么把自己的渴求看的愈加严峻，坚信自己于他人，并且底子不或许被治好，要么轻视了自己的渴求，所以得出结论说，对我来说一切的这些协助都毫无必要。

由于只需你一个人在体会着渴求，他因此而联系严峻。它会影响到你的行为，而你的行为也能对他发生直接影响。面临渴求的你既非力不从心，也非注定要永久受折磨。

下面临成瘾症疗愈的12步恢复法，在我的咨询经历中，我选出几个有用的医治办法提供给读者：

卡尔荣格从前说过，我从前医治过几百名患者，对那些已处于人生第二阶段的人来说，问题的症结毫无例外地都在于他们无法对日子采纳一种宗教的情绪。

一、精力对立酒精，这是荣格在给匿名戒酒协会创始人之一比尔威廉森的信中所引证的一个陈旧说法。该说法将精力和酒相连，正好反映了上面说到的这层联系。一个人具有宗教性，之后他会把利他主义，乐于助人，更广阔的精力方针，当成他自己重视的焦点。从另一方面来讲，只重视自己就会苦楚，咱们学会重视他人，咱们会看到他人的苦楚，然后咱们才干学会重视他人。

在我做一个严峻成瘾症的患者，当然有的人是有重度郁闷症。当她和我做咨询几回之后，我试着引导她能够挑选一个自己喜爱的宗教，或许一个提高自己心灵的集体。后来她自动开端出去交朋友，一起自动去协助她们集体里的一个晚年患者，当一个人把自己转向外在的时分，当一个人能够信赖和协助他人的时分，他的人生才会有不同的含义。所以每一个成瘾背面，都有她他没有完成的崇高理想。

二、发明一种归属感。走出家门，赶往某个社团，然后活跃参加。仅仅到会会晤就能够带来优点，但活跃的参加远远比会晤更为有用。能否取得恢复，更多的取决于参加的活跃程度，而非所参加的集体。

三、找到具有类似问题的人。假如这些人无法找到缓解渴求的办法，来自他人的协助就显得至关重要。当他设法协助他人时，他对酒精的渴求得到了缓解。假如你同一些现已彻底脱节了酒瘾的人在一起，你讲收获颇丰。

四、为你的行为列单。许多躲避的人，他们中的大多数都无法成功取得摆脱，那种明日我会做得更好的办法，并未撤销，而那种只需没人看见我就能够大喝一顿的主意更是荒唐备至。他会重拾旧习的愧疚和羞耻也在比及他们。

对你的行为列单，不论是喝酒的，赌博仍是咱们的某一个瘾症。我在咨询中我常用列单办法，比方赌博，你每一次投入多少？你其时有多少掌握？一共投入成功几回？失利几回，用笔记下来。这个十分重要，每天用笔写下来，就会打破在脑筋里的谎话，或许说把潜认识认识化，咱们就能看清咱们到底在做什么。

五、要问责伙伴儿监督自己。自己找一个监督自己的人，当然关于许多人来说是很难。由于他们或许更爱面子，一起也怕他人的批评。当然关于一个实在想走出来的人，问责会有所协助。由于这样能够在自己脆弱的时分，外界恰当的干涉。

六、操练冥想。一切瘾症背面许多都是焦虑，操练冥想正是减轻焦虑最好的办法。由于当一个人焦虑的时分，才会没有安全感，才会烦躁，有的苦楚、乃至惊骇。冥想、暗示、恰当的催眠、回溯是开释内涵焦虑，疗愈自己曩昔伤口的一个十分好的办法。

在我做心思咨询中，关于许多神经症患者。经过回溯或许暗示就能翻开她紧闭的心门，许多人直接会哭出来。当把自己心里躲藏的伤痛露出出来之后，一个人的伤痛渐渐也就疗愈了。这是翻开浅认识之门最好的办法，在每次心思咨询中我都会用到。即便对郁闷症，双向情感妨碍、精力割裂患者的辅佐医治，用上回溯作用都特别好。

七、寻求协助并乐意受教。一个人能走到成瘾，很少会承受他人的协助，当然也不乐意听他人的指导，他们以为自己现已知道答案，这就很难听取他人的定见。他们以为我自己都懂，仅仅做不到罢了。所以能够求助他人协助的，或许说能够活跃自动做心思咨询的，他们走出来的就特别快。所以咱们说救自己的仍是自己，咱们仅仅指路的人。

八、换个视点看工作。人们都从自己的片面视点看问题，说换个视点简单。实在做到特别难，男人不了解女性，女性不了解男人。爸爸妈妈不了解孩子，孩子不了解爸爸妈妈。咱们都是朝对方要的太多，每个人在精力国际都是乞丐。在我做心思咨询中，每一个人都是缺爱的，一切人都在讨取爱，没为人支付爱。即便支付爱，背面也躲藏着不同的讨取。实在能换个视点看问题，这样才干了解对方的目的。即便咱们不赞同他人的行为，但是只需答应才干带来宽和。

九、乐于助人，并对他人饯别实在的爱。利他主义不光构成了12步恢复法的根据，也协助许多患者削减或消除了渴求，它恰恰代表着那些被用于应对渴求的精力疗法的根底。关于一切的上瘾症患者或许郁闷症患者，假如能够宽恕自己。不再批评自己，不再愧疚，自责和羞耻。呵护自己，善待自己的心灵，必定自己。要知道协助自己便是爱自己，接收咱们自己一切的缺陷，我便是我，尽管不完美，却是实在的自己。

然后咱们才会用爱自己的办法爱他人，当一个上瘾症患者或许郁闷症患者。能够看到他人的苦楚，能够自动协助他人，能够去爱他人的时分。他就把重视在自己身上的苦楚转移到他人身上，所以协助他人是疗愈自己最好的办法。曩昔自己只能看到自己苦，咱们看不到他人苦。自己只能看到自己不美好，看不到他人的不美好。当一个人能够走出自我的心里国际，参加许多公益集体。他就会看到，还有许多患者比自己苦楚，还有许多残疾人过的比自己差的太多。

逼真看到的感触和咱们心里想到是不相同的，在我这儿咨询的一个郁闷症患者，她常说的一句话便是，他人的苦楚与我有什么联系？他们存亡与我有什么联系？当他实在走进公益工作，他才看到有许多人吃饭是为了活着。关于许多患者来说，能下床走几步便是美好。关于有些哮喘患者来说，能够正常呼吸便是美好。关于许多残疾人，许多人都把工作做的风生水起。当看到这些的时分，她自我严寒的心一点点都被融化了。整个一天，她眼中含着泪水，当然我知道，即便她没有彻底走出来，这或许便是她走出来的起点 。后来过了半年也验证了这一点，所以许多人说协助他人便是协助自己，爱他人便是爱自己。实在去做，去实施，才干体会到这句话的价值。

三清教师是国家二级心思咨询师，国际催眠师，今天头条签约作者，教师长于从不同的视点看待问题剖析问题处理问题，在教师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变国际就变。三清教师期望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜爱教师的文章，能够重视我私信我。（欢迎心思咨询师合作和投稿）