走过抑郁的日子[最快走出抑郁的办法]

作者｜简客GAKER

假如说，曩昔几年，我遇到的最大的苦难是什么？

我会坚决果断的答复，是郁闷症！

假如说，曩昔几年，让我不断生长的阅历是什么？

我仍是会坚决果断的答复，是打败郁闷症！

2016年12月中旬，我察觉到自己患上了郁闷症，并开端了抗击郁闷症的艰苦旅程！

抗击郁闷症的旅程，好事多磨，少不了艰难困苦，少不了心酸和眼泪。

走运的是，我没有被这些苦楚打到爬不起来，我克服了遇到的种种困难，走完了这3段旅程，终究走出了郁闷症！

在刚开端的那段时刻，我简直每天都在找朋友倾吐我的苦楚。

我告知他们，我感觉到不高兴，感觉到十分压抑，我很难睡着，焦虑感和恐惧感让我忐忑不安。

我期望着能够不了解，能够被关怀，期望我的境况能够被注重，期望我能够得到他们的协助。

可是我不只没有得到想要的那种了解和关怀，不只没有得到协助，反而被泼了冷水。

那段时刻，我感触到的最多的便是无视、轻视和冷言冷语。没人了解我的感触，没人能领会我的苦楚。

在他们看来，我所说的全部，都是由于我自己想不开；我所接受的全部，都是我自己作出来的；我所期望的了解和协助，都是我窝囊的体现。

本来我以为，我的倾吐和求助，会带给我协助；可是我全部的倾吐和求助，终究带给我的却是更多的损伤！

面临这样的成果，除了单独哀痛，我能做的，便是不再向外求助，防止遭到更多的损伤！

所以我把自己关了起来！

在刚开端面临郁闷症的时分，我做出了这样2个过错的决议，错失了最佳的医治机遇，病况也渐渐加剧了。

第1个决议便是把郁闷症当成了一种心思担负。

我期望得到了解，期望得到协助，可是身边的朋友没有一个能了解，没有一个给我协助，我和他们之间的联络也发生了奇妙的改动，他们开端故意躲着我了。这样的成果是我最不想看到的。

是什么原因造成了这样的成果呢？

无非便是”郁闷症”这3个字。

其时我还不知道，郁闷症这3个字，在他人的固有形象里，终究代表着什么。

可是我知道，便是由于这3个字，和我有关的全部都变得不相同了。

郁闷症，便是一种病态的标签，只需他人知道我是郁闷症，就意味着我将失掉更多！

郁闷症，便是一种心里上的担负，我不想也不敢让人知道我是一个郁闷症患者，由于我真的不想再失掉了！

所以，我不再想任何朋友救助，不再告知他们我所接受的全部。

我只能一个人挣扎，一个人面临，一个人战役！

第2个决议便是简略的把郁闷症当作是一种杂乱的心思疾病。

郁闷症让我感觉到万分压抑，心境继续失落，根本就没有一点高兴的感觉。

不只如此，一些欠好的主意就像山洪暴发相同，止不住往我脑海里钻，让我感觉到无法操控。

许多人都以为，我患郁闷症的主要原因便是由于想的太多了，所以自己走进了思维的死胡同，才有了郁闷这样的苦楚。

可是，真不是我想的太多，我也不愿意去想那么多，只是我真的无法操控自己的主意，尤其是那些欠好的主意。

一同，郁闷症也让我重复自责，我总是懊悔从前的一些作业，总是由于现已发生过的一些作业责怪自己，见怪自己。

我发现越来越瞧不起自己，越来越轻视自己，越来越不喜欢自己。

由于这些欠好的自我主意和过低的自我点评，我知道到我现已产生了十分严峻的心思问题，所以我联络到了我的教师，开端做心思咨询，企图经过这样的方法让我不再纠结于曩昔的种种问题。

那时分我以为，郁闷症便是一些杂乱的心思问题，只需能处理这些心思问题，郁闷症就会好的。

我曾在大学时期辅修心思学专业，也曾跟从教师从事心思咨询的作业。可是我没想到，自己却被自己的专业给遮盖了。

心思咨询并没有减轻郁闷症带给我的苦楚，反而由于把时刻都消耗到心思咨询中，没有及时服药操控，我从轻度郁闷开展到了中度郁闷，再到重度郁闷，病症越来越严峻，无法进行心思咨询！

郁闷症的医治，一定要秉承一个准则，便是先操控，再医治，由于症状越轻越简略医治，而症状越重就越欠好医治。

许多郁闷症患者和我相同，都犯了这2个严峻的过错，便是把郁闷症当成了一种心思担负，简略把郁闷症当成是一种心思疾病，回绝药物医治，成果错失了最佳医治时期，病况越来越严峻！

从重度郁闷到轻度郁闷，我靠的不是信仰和毅力，靠的是合作医治，坚持吃药。那个阶段，信仰和毅力好像现已完全被摧毁了。

那时分我蜗居在一个20平米的斗室间里，20多天没见过太阳，呈现了严峻的行为障碍，刷牙洗脸都呈现了问题。

便是坚持吃药，我才度过了那个暗淡的阶段，从重度郁闷回到了轻度郁闷。

2017年1月的某一天，由于无法忍受郁闷的苦楚，我想在夜深人静的时分完毕自己的生命，在终究挣扎的那一刻我知道到，我连死的勇气都没有！

万念俱灰之后，我痛哭流涕，那种无力感和无助感至今都浮光掠影。

或许是由于万念俱灰之后，觉得无路可走了，我才决计自救，走上了抗击郁闷症的征程！

可是，要怎样自救？

我有什么方法呢？我有这样的才能吗？

我惧怕见人，惧怕出门，我觉得自己什么都做不了，我还怎样自救呢？

除了要自救的决计，全部的问题都没有答案！

为了自救，我做了这样一个决议，便是尝试着走完1000公里！

我记住我第一次出门步行的时分，是晚上11点，由于那个时刻段大街上简直看不到人。

气候真的很冷，刚一出门我就想退回去。但我知道不能退回去，退回去就意味着完全失利。

所以我不断鼓舞自己，不断给自己加油打气，不断告知自己今晚要走完1公里！

那天晚上，我只是走了300米左右就退回去了。

那天晚上，我很悲伤很无助的哭了一场，由于自己连1公里都走不完，觉得自己很没用，对自己很绝望！

接下来几天，我又把自己关进了小黑屋里，在鼓舞和绝望中重复纠结，重复置疑自己能不能打败郁闷症！

终究我仍是走了出来，重新制定了方案，先走完1公里。

第2次步行的时分，我也只是走了700米左右，第三次步行的时分，我走完了1公里。

走完1公里，给我了决心，让我看到了期望，让我觉得自己是有才能的，是能够打败郁闷症的。

也是从走完1公里开端，我对自己越来越有决心了。渐渐的，我能一次走完2公里；渐渐的，我敢去人多的当地步行；渐渐的，我能够走得更远！

步行这件事，不只帮我建立了决心，也增强了我的体能。运动影响我的大脑产生了多巴胺和去甲肾上腺素，让我感触到生命生机的一同感触到了高兴！

终究，我用3个多月时刻走完了1000公里，走出了郁闷心情，走上了打败郁闷的新征程。

在抗击郁闷的道路上，许多朋友和我相同，从前求助无果，从前错失了最佳机遇，从前万念俱灰。

尽管好事多磨，可是终究我仍是打败了郁闷症！

郁闷症给我带来了苦楚，也给我带来了改动。在抗击郁闷症的旅程中，我对自己有了一个全新的知道，也找到了是什么原因让我患上了郁闷症。

一同，也是由于抗击郁闷症，我改动了自己，修正了曩昔过错的认知，改动了欠好的生活习惯和思维习惯，改动让我遇见了更好的自己！

下一期我将和我们共享，在抗击郁闷的旅程中，我对自己有了怎样一个全新的知道！

我从前是一名郁闷症患者，现在是一名抗击郁闷症的兵士！假如你也被郁闷症困扰，你能够重视我，让我们一同加油，协助更多的郁闷症患者走出郁闷 ，打败郁闷！