笑不出来是抑郁吗[笑不出来怎么治疗自己]

专家提示：长时间处于郁闷状况需到医院找专业医师就诊

日前，国家卫健委官网发布《探究郁闷症防治特征服务作业计划》，计划要求医疗卫生机构、体检中心、高等院校等经过线上线下多种形式，展开郁闷症筛查，并提出各个高中及高等院校将郁闷症筛查归入学生健康体检内容，树立学生心思健康档案，评价学生心思健康状况，对测评成果反常的学生给予要点注重。一起针对青少年、孕产妇、老年人、高压作业人群等要点人群，别离提出心思健康服务措施。

据世卫安排计算，全球约有3.4亿郁闷症患者。郁闷症已经成为国际第四大疾病。中华医学会心身医学分会委员、天津市中医药研讨院隶属医院心身疾病科主任梅妍将郁闷症比喻为一场“心灵伤风”。她以为，郁闷症患者心里仅仅被病毒细菌感染了，尽管生病了，但并没有形成器质性的疾病，是能够被医治被治好的疾病，条件是及早发现及早承受正规心思和药物干涉。但是现实日子中，人们对郁闷有许多误解，这些误解阻碍了郁闷症的早发现早医治。

郁闷症不是一种“矫情病”

浅笑郁闷隐形郁闷更风险

许多人觉得郁闷症便是一种“矫情病”，都是吃饱喝足后瞎想形成的。这是一种误读，其实郁闷症严峻影响正常日子、学习、作业和人际关系。但是不少郁闷症患者呈现极点状况后，朋友和家人都很意外，他们常说“他看起来不是挺高兴的吗”。确实，跟着人们对郁闷的遍及认知，郁闷症患者变得越来越隐秘，浅笑郁闷、隐形郁闷的人越来越多见。

中医一附院心身科医师李萌说，浅笑郁闷症是郁闷症的一种，大多产生在身份高、学问高的成功人士中，或许是高官、企业大老板，也或许是高职技术人员，也有餐厅服务员、房地产出售人员等。逗笑全国际人的“憨豆先生”长时间被郁闷摧残；扮演过各种心灵导师人物的罗宾·威廉也深陷郁闷自杀的深渊……患有浅笑郁闷症的人群，在人前的状况常常非常活跃，相反，作业中强颜欢笑使得他们鄙人班后一反常态，面临家人想笑却笑不出来，这种消沉的心情很简单郁积，成为一种担负。当消沉心情长时间存在，而个人的心思适应能力又差，不能及时引导和缓解，就会引起郁闷症。隐形郁闷是与浅笑郁闷相同简单被人忽视的郁闷症类型。隐性郁闷的人一般不想供认他们感受到的郁闷有多么激烈。他们深信只需能够继续日子，郁闷就会主动消失。但对大大都人而言，那样日子仅仅继续忍受着哀痛和孤单。

实际上家人或朋友能够经过一些信号来发现浅笑郁闷和隐性郁闷。比方他们的睡觉或饮食习惯不同于往常，失眠或睡得太多，暴食或酗酒等。更喜爱议论深邃的论题，生命的含义、怎么寻找美好等。隐性郁闷的人或许比以往愈加灵敏，愈加心情化。比方历来看电影或电视剧不会哭的人，忽然在看电影或电视剧的时分开端哭泣；或许往常不爱气愤的人忽然对前面“插队”的司机破口大骂；或许从不甜言蜜语的人忽然说他们爱你。

孩子也会心情失落患郁闷症

爸爸妈妈发现预兆及时协助调理

郁闷症并不是成年人的专利，此次国家卫健委也提出了学生的郁闷筛查计划。专家标明，儿童、青少年郁闷症是起病于儿童或青少年期的以心情失落为首要体现的一类精神妨碍。美国研讨者的查询标明，郁闷在儿童中的产生率为0.4%至2.5%，在青少年中这一比率或许上升至5%至10%。10岁曾经男女患病份额类似，今后随年纪的添加，女人患病率逐步添加，挨近男女比1∶2。

儿童、青少年郁闷症识别率低，确诊难度大，心情动摇大、行为激动是最杰出的特色。成年人郁闷症常见的体现如体重减轻、胃口下降、睡觉妨碍、自卑和自责现象在儿童、青少年郁闷症却不常见，相反，激惹、发脾气、离家出走、学习成绩下降和回绝上学却非常常见。不同的年纪段也各有特色：研讨发现 3至5岁学龄前儿童首要体现为显着对游戏失掉爱好，在游戏中不断有自卑自责、自残等极点体现；6至8 岁首要有躯体化症状如腹部苦楚、头痛、不舒服等；其他有痛哭流涕、大声喊叫、无法解释的激惹和激动；9至12岁儿童更多呈现空无无聊、自信心低下、自责自罪、无助无望、离家出走；12至18岁青少年更多呈现激动、易激惹、行为改动、莽撞不计后果、学习成绩下降、胃口改动和回绝上学。

假如孩子有了郁闷的体现，爸爸妈妈也不要太着急，能够测验以下办法去帮孩子调理，但假如爸爸妈妈拿不准，主张看专科医师。认知调理。诱导启示孩子反思，扫除心中的非理性观念；暗示调理。能够用这样的暗示语“不要以为自己有一两次失利，便是无用的人，便是比人家差的人，就抬不起头来”“波折困难并不可怕，我有意志打败困难和波折”；倾吐调理法。引导孩子学会表达，学会把心中的忧虑、烦恼、苦楚、悲痛等心情，向亲朋好友诉说出来，学会该哭的时分就痛痛快快地哭一场；日记调理。有消沉心情时，在日记中自我倾吐并分析，也能够记载现实日子。这样逐步会看到日子中的阳光，心中也就会洒进阳光。也能够鼓舞孩子多进行人际交往，高兴调理结交调理，一起辅导孩子调整日子和学习方针，方针调低了，就简单取得成功，心里也就简单收成成功带来的满意和欢喜。

郁闷心情不等于郁闷症

继续郁闷状况需活跃排查

“有些人将郁闷看作时髦，动不动就说自己得了郁闷症，其实很或许便是时间短的不高兴，充其量也便是个郁闷心情。需求注重的是心情也会有必定的改变，超越正常极限的心情动摇就有或许是一种病理状况了。”中医一附院心身科医师刘萍说。她提示市民要学会区别郁闷心情、郁闷状况和郁闷症，以尽早取得专业的协助和救治。

当人们遇到精神压力、日子波折、苦楚境遇、生老病死、天灾人祸等状况时，很简单产生不同程度的郁闷心情，这是一种很常见的情感成分。正常的郁闷心情是根据必定的客观事物，事出有因，一般是短期的，经过自我调整或当日子事情处理时能天然缓解，对正常的日子、作业不形成显着负面影响。

郁闷状况是介于郁闷心情和郁闷症之间的一种状况，比郁闷心情重而较郁闷症轻，除郁闷心情外，还或许伴有躯体不适。但郁闷状况如不及时调整或干涉，极易加剧。

郁闷症以显着而耐久的心境失落为首要临床特征，心境失落与其境况不相称；部分病例有显着的焦虑和运动性激越；严峻者可呈现错觉、梦想等精神病性症状。每次产生继续至少2周以上，长者甚或数年，大都病例有重复产生的倾向。郁闷症不只在心思上体现，在躯体上还有许多不舒服的感觉，如睡觉妨碍、乏力、胃口减退、体重下降、便秘、身体任何部位的苦楚、性欲减退等。这些身体的症状也会掩盖其心情问题，加剧心思担负。严峻的郁闷症，或许会随同幻听、梦想等精神病性症状，存在自伤、自杀及伤人的风险，需家族亲近陪同，以防意外的产生。

刘萍说，假如长时间处于郁闷状况，有上述郁闷症中所述的症状，那就不是一个正常的心情反应了，需至医院找专业的医师就诊，必要时需药物、心思咨询等手法医治。假如仅仅有郁闷心情或许短时间处于郁闷状况的，能够经过培育杰出的品格，添加爱好爱好，丰厚日子内容，坚持往常心，调理日子规则，信任关怀别人，恰当发泄，来调整郁闷心情或状况，如无改进仍需至医院就诊。