心理健康的途径[心理健康教育的途径]

心思健康这个词近些年越来越被提及和重视，曾经说到健康，或许会觉得只需身体不患病，便是健康的，现在更多被提及的却是身心健康。

1946年第三届世界心思卫生大会指出：心思健康便是在身体、智能及情感上与别人的心思健康不相对立的范围内，将个人心境开展成最佳的状况。

心思健康是健康的一个有用组成部分，健康包含身体健康和心思健康两个方面，这两个方面任何一个部分不健康，这个人就不能称之为健康，就像咱们人走路的两条腿，缺一不可，相互配合又相互影响。

每一个事物的开展都受着其他要素的影响，心思健康也不破例，影响一个人心思健康的要素主要有以下几类：

1、生物性要素

（1）遗传，许多心思疾病都或许经过基因遗传给下一代，比方精神分裂，就呈现出高遗传性。还有一些关于心情的心思疾病，比方焦虑、抑郁症等。

（2）疾病，除了心思疾病，还有一些其他的疾病也或许会经过基因遗传给下一代，比方：白化病、血友病、先天性聋哑、原发性高血压等等。而这些疾病的长时间遗传原本也会对下一代的心思带来影响。

2、环境性要素

（1）家庭，家庭作为孩子出世后长时间日子的环境，关于孩子的生长、心思健康有着决定性的影响，家庭的全体气氛、家人共处的形式、孩子的教养方法、爸爸妈妈及其他哺育者的心智化程度等等，都会对孩子的心思健康带来影响。

（2）校园，校园是孩子走出家庭的第一个集体环境，可以算是孩子第二个“家”，对孩子心思健康的影响可想而知。校园的物理人文环境、教师的作业素质、孩子的伙伴师生关系、学习的全体习惯性等等，也都会对孩子的心思健康带来影响。

（3）社会环境，社会倡议、崇尚什么？处于什么样的经济、政治环境下？孩子触摸到的人群是怎样的？日子的大体环境怎么？等等

咱们常说一个心思健康的人，他说话干事是合时宜的，也便是他的行为处事跟他的年纪和所在环境是相交融的，详细可以分为以下的七个方面：

1、智力正常

2、心情健康

3、毅力健全

4、行为和谐

5、人际关系习惯

6、反响适度

7、心思特点契合年纪

咱们人在开展过程中，每个阶段有每个阶段的特征，咱们是否契合整体的开展特征，也是咱们心思健康开展的一个规范，详细咱们可以依据埃里克森品格开展的八个阶段详细来看：

阶段 时期 年纪 心思抵触

第一个阶段 婴儿期 0-1.5岁 信赖VS不信赖

第二个阶段 儿童期 1.5-3岁 自主vs害臊

第三个阶段 学龄初期 3-6岁 自动vs愧疚

第四个阶段 学龄期 6-12岁 勤勉vs自卑

第五个阶段 青春期 12-18岁 自我同一性vs人物紊乱

第六个阶段 成年前期 18-40岁 密切vs孤单

第七个阶段 成年期 40-65岁 繁殖VS阻滞

第八个阶段 成熟期 65岁以上 完善VS绝望

增强心思健康的途径有以下几个方面：

1、学习了解根底的心思健康常识，比方每个阶段开展什么样的才能，有什么样的抵触，这样可以尽或许的创立这样的环境，有利于这些才能的开展。

2、学会心情的办理与调理，假如不懂得心情的调理，就很简单让负面的心情越来越多的累计，长时间与这些负面心情在一起，身体就简单呈现症状，心思也会简单受到影响，而发生不健康。

3、创造条件跟人去交流，无论是咱们人的社会特点，需求跟人去触摸，需求被不同的圈子所接收，仍是咱们的心里抵触、心情需求被了解和开释，交流都可以协助咱们去让内涵更轻松、更平缓、更健康。

4、运动是一个非常好的方法，不只可以强身健体，更可以协助咱们开释积压在体内的负面心情和能量，比方焦虑、惊骇、不安等等。更可以协助咱们增强独立感、自信心，构成更多对自己的正向认知和点评。

5、心思咨询，假如心思的确有一些困扰，影响到了作业、学习和日子，一时又没有方法处理，那么无妨寻求专业人士的协助，凭借外力，让自己回归轻松、安静的心里状况。