阿尔法心理[alpha心态]

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文/老K

今天我给咱们共享一位运用森田疗法走出逼迫症的朋友，以及他是怎么做到这些的。

这位朋友本年27岁，现在刚刚结业，正在做图书办理员的作业，他的逼迫症状是阅览惊骇与逼迫思想。

大学结业后由于没有找到适宜好一些的作业，家里人就给他安排到图书馆做办理员，尽管赚的不多，但平常十分闲。

大约作业了半年就呈现焦虑症状，忽然有一天他感觉看书好不简单，要说他也是211大学结业，阅览才能应该没问题，可为什么就感觉阅览困难呢？

其实有一天他失眠了，那一天正好主管要让他担任一栏书本的使命，而且叫他好好办理和领导引荐，忽然压力很大的他十分严峻，由于惧怕自己引荐欠好，自己做了个方案，计划3天内把那一栏的书本都读完。

正是这样的压力下，第二天他就呈现了个不可思议的想法：“假如我不会读书怎么办？假如我看不明白怎么办？”

也正是这个想法，让他成天都很焦虑，而且底子读不进去书本。乃至一度都想辞去职务了。

比方一页描绘故事的内容，尽管每个字他都知道，可是便是看不明白意思，一页能看上一下午，心里适当摧残。那时分也不明白焦虑，郁闷。

回家之后他把这个作业和爸爸妈妈说了，爸爸妈妈也无法了解他的这种状况。

一开端爸爸妈妈认为这是他不想作业的托言，可发现自己儿子回家之后一蹶不振，而且平常喜爱吃的东西也逐渐没了食欲，这个时分母亲开端着急，由于咱们都不知道这是什么问题，所以大约扛了三个月，一次他有了不想活的想法，把这个作业和妈妈说完后两人抱头痛哭，所以两人相伴来到医院。

医师并不知道他是什么问题，由于挂的是神经内科，医师听完之后怀疑是郁闷症，所以主张他去精力科，成果第二天再次来到精力科检查，医师确诊重度逼迫症和重度郁闷症，而且开了许多药物。

大约吃了一个月的药物，尽管郁闷缓解了一些，可阅览的问题不光没好转反而愈加严峻，每逢他拿起书来看时，自己就想入非非，底子静不下来。

后来也是恰巧，他自己每天没事做，专门跑到图书馆心思健康栏借了几本关于怎么走出逼迫郁闷的书，其时找到一本《神经衰弱与逼迫观念的彻底治好法》，他忽然感觉自己拿到了“圣经”一般，反而看这些书本阅览妨碍问题却好转了（其实读这些书本目的性很强， 一时刻忘掉逼迫症的作业，自己反而好了）。

他自己也很古怪，为何自己阅览关于逼迫郁闷的书本就没有妨碍，一旦阅览一般书本问题就接二连三。

后来他把这个现象和自己的心思医师交流，心思医师也主张他测验学习森田疗法，终究大约半年后逼迫根本好了，郁闷也随同好转。

首要，在森田疗法中一向敲掉顺从其美，这是没错的，只需你不好症状羁绊，学会带着症状持续做自己当下该做的作业，症状一点点就会缓解，其时我看书时尽管会想入非非，不过我不管它，一会跟着我阅览的深化自然而然就会中止，我一旦和它羁绊，只会越陷越深。

不过这儿要着重一点，你假如是真的顺从其美了，症状才会好转，不过我的阅历有一段时刻的“伪顺从其美”阶段，便是脑袋中想着顺从其美，但心里仍是排挤的要死。

后来我在网上看到好多人也有这样的阅历，我这儿的办法便是，伪顺从其美也有优点，尽管并不能走出症状，但时刻长了这个窗户纸捅破后，就成了真的顺从其美了。

一般来说，想入非非根本都是“回溯曩昔、忧虑未来”导致，所以应对中心便是怎么活在当下。

我读一本书《当下的力气》中介绍了一段这样的话十分启示我：

一般，当下所发生的苦楚都是对现状的抵抗，也便是无意识地去抵抗本然(whatis)的某种办法。从思想的层面来说，这种抵抗以批评的办法存在。从心情的层面来说，它又以负面心情的办法闪现。苦楚的程度取决于你对当下的抵抗程度以及对思想的认同程度。

最初自己不管用什么办法都无法阻挠自己的想入非非，这些思想本质上就和空气相同正常，但其时的我总是抵抗它们，不能答应它们的存在，一度乃至向这些思想认同，比方我乃至会信任我或许会疯了。

终究导致我逼迫郁闷心情极端糟糕，乃至一度差点走向自杀。

但忽然有一天，我不管用任何办法都没办法处理的时分，我干脆生出一个想法：“你爱咋咋地吧，我就这样了”。

没想到，心思舒畅多了，症状尽管有，但此时此刻我解脱了，现实告知咱们，越是抵抗和排挤想入非非就阐明没有活在当下，当咱们答应想入非非，答应此时此刻的全部，这便是活在当下。

或许能够说，这便是走出逼迫郁闷的正确办法。

我大约吃了几个月抗郁闷药物，个人感觉这个东西副作用是有的，但也有协助，比方在我郁闷难过的时分，它帮了我很大忙，最少自杀心情削减许多。

但一起它也有限制，个人感觉对郁闷有协助可逼迫简直没用乃至一度感觉还严峻了。

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所以我对“迫友”的主张是最好听医师的，假如你的郁闷很严峻就要吃药，但假如仅仅逼迫，药物或许协助很有限制。

终究想说，许多逼迫症都是由于过度完美和对国际的抱负化导致，我想说每天活在图书馆的我愈加简单发生这种“乌托邦”的感觉，所以我现已辞去职务，现在尽管还没找到适宜作业，但我信任我一定会找到抱负自己喜爱的作业。

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