如何应对考试焦虑[5个让自己不焦虑的方法]

咱们好，欢迎来到艾伦英语部落。立刻就要迎来六月份了，在六月里有许多大大小小的考试。许多同学会在考试之前心情非常不稳定，乃至呈现严重到不可的状况。因而，今日咱们就来谈谈怎么应对考前焦虑症吧！

在议论怎么处理之前，咱们先来看看自己为什么会有考前焦虑。一般来说考前焦虑的原因大多来自于外界的压力，比方下面这三句话充分地诠释了三种状况：

“假如我考欠好的话，爸爸妈妈会骂死我。”

“假如我考欠好的话，我的同学会笑话我。”

“假如我考欠好的话，我就对不住我爸爸妈妈花的补习钱。”

所以咱们要从这三种状况下手，免除咱们的考前焦虑症。本质上来说，这些来自外界的压力会影响咱们的判别。因而，咱们能够用以下这些过程协助咱们应对考前焦虑症。

不知道你会不会有这种状况产生，便是在考试之前张狂给自己心思暗示“我就不温习了吧，横竖也考欠好”，有一个效应就和这种状况有关，它大约的理论便是，人会成为自己料想中的人。所以千万不要给自己消沉的心思暗示，不论自己来不来得及温习，多温习一点总能多拿一点分，走出考前焦虑的第一步，便是不要否定自己。

你还能够测验剖析自己为什么考前会焦虑，就如文章最初所说，许多人是由于外界的原因导致考前非常严重，有些人还或许是由于对自己的根底心里没底，所以导致考前非常严重。只要理解自己为什么严重，最终才干应对考前焦虑。焦虑的原因能够分为以下几种：

过于极点：这类人非黑即白，模仿考考砸了，那么正式考试必定就考砸了，以为只要考砸和考好这两个极点；

以偏概全：这类人很简单由于一道题做不出来，以为自己彻底不会，崩心态的结果必定就只要考得欠好；

心情化：这类人简单自我否定，经常以“我没有学习天分，我太笨了，我学不理解”这种心情化的句子开端；

了解到自己的考前焦虑归于哪一种，你就能够开端有针对性地用客观的视点压服自己。比方你考前焦虑的原因是“我没有学习理科的天分，这次必定又要考砸了”，这归于什么原因呢？没错，归于“心情化”，咱们能够换位考虑一下，把自己放在旁观者的视点上看待这个问题，“或许我真的在理科上没有文科那么有天分，可是呢，学习这件工作是有支付就有报答的，多学一个知识点，就能多得几分，所以必定不要抛弃自己。还有，假如这次考试比前次有前进就现已足够了，不要跟他人比照，由于自己的前进才是最大的前进”。你看这样是不是能够平缓一点心中的焦虑了呢？

期望咱们看完今日的内容后都能有所收成，好啦，今日的内容就到这儿，感谢咱们的阅览，咱们下期再会！喜爱的话，能够点个重视哦~