抑郁症几乎每天都头疼[抑郁症的表现测试30题]

对郁闷症患者最好的表白——不必惧怕，我一向陪着你

昨日讲了非典型郁闷症——浅笑郁闷，今日想和我们聊一聊典型的郁闷症。

美国精力医学学会编著的精力障碍确诊手册第五版（DSM-5）中，郁闷症的确诊规范包含：

简直每天大部分时刻都心境郁闷；简直每天或许是每天大部分时刻，对悉数活动的爱好或趣味都显着削减；在未节食的情况下体重显着减轻，或许体重增加；简直每天都失眠或睡觉过多；简直每天都疲惫或精力缺乏；简直每天都感到自己毫无价值（或过火的、不适当的感到愧疚），重复呈现逝世的主意；简直每天都在考虑或注意力会集的才能减退或优柔寡断；简直每天都精力运动性激越或迟滞。

以上症状在一守时期内，呈现5个以上，而且表现出和从前功用比较不同的改变，其间至少一项是心境郁闷或损失爱好或愉悦感；严峻影响社会功用；没有生理方面的病变，依据时刻和症状的程度能够确诊此人患有何种郁闷症。

在短片《郁闷症的日子中》是这么描绘郁闷症的。我感觉这部小片十分恰当的描绘了郁闷症的姿态，所以做了文字转化。

郁闷缠身的日子大约便是这样：

郁闷的心境悄悄的向你袭来，起先，你仅仅被一些琐碎的杂事所困扰，可是你挑选了疏忽。就像是头疼，你告知自己，这仅仅暂时的，悉数都会曩昔。这只不过又是糟糕的一天算了，可是实则否则，你被困在了这种心境之中。你习惯了带上交际面具，你持续伪装什么都没有产生，由于你不得不这么做，换做是其别人也会这么做。可是，困扰却没有消失。你挣扎着每天自导自演，伪装自己没事儿，但却越来越严峻，这便是为什么你在郁闷的心境中陷得越来越深。这时分，你开端疏远你的家人，有的时分乃至彻底不与他们交流，满意感消失殆尽，从前的小确幸变得一文不值。乃至完结最简略的使命也变得苦楚不堪，这便是为什么你现在短少动力。假如这悉数无论如何都不能使你嘴角上扬，那你又为何苦苦坚持呢？这悉数只会让你越来越苦楚，糟糕的心境使你堕入恶性循环。突然间，你发觉自己的日子进入了慢镜头，你感觉岁月难熬，房间里充满着电视的白噪声，沉重感无以复加，它占有了你思想的悉数，撕裂着你的身体，你感觉如同自己再也不会开心起来了。

所以你开端止步、撤退，亲手销毁自己与别人的情感联络，你对自己做过的以及没做过的悉数感到羞耻。这时，你身体里有个小天使想要摆正你的观念，出人意料的正能量鼓舞你走出家门，见见朋友，可是这些主意大多是时刻短的，由于你知道终究是没用的。那些让你的朋友欣喜若狂的事，你却漠然置之，渐渐地你觉得你和朋友之间产生了巨大的距离。失利并不是一个挑选，所以舒适圈成为了你终究的枷锁，由于在那里没有人会向你提问，你再也无法忍受那少的不幸的自负，以及没有方针的日子。终究，你意识到自己毫无退路，只要两个挑选：要么挑选寻求别人协助，要么……自杀。

说了这么多，其实归纳来讲便是：没有生命力。知乎一位网友描述郁闷症就像每天高烧40°，每天阅历感官愚钝、乏力、无记忆力、了解力+思想挣扎。

为什么会得郁闷症？

郁闷症的成因很杂乱，是生理、心思和社会等要素归纳效果的成果，每个人患病的原因不同，有一点能够必定的是，患病是由于日子被应激事情阻断了，个人没有才能处理好应激事情，销毁了日子的重心。（吐槽：人们花了20年，不可胜数的人力和财力，研讨的“郁闷基因”（SLC6A4）与郁闷症毫无联络。）

得了郁闷症要怎么办？

豆瓣一个叫33的妹子为了治好自己的郁闷症，和妈妈搬到了田园乡下，日出而作，日落而息，自己着手，采蘑菇、养鸭养鹅，关于33来说花天酒地的大城市无法治好她的心里，青山绿水、花田小园却给了她从未有过的满意。她和妈妈都得到了自己想要的幸福和自在。讲33的故事，并不是鼓舞得郁闷症患者像33相同跑到田园乡下与世隔绝，疗愈自己。由于，一千名郁闷症患者有一千种得郁闷症的原因，一千名郁闷症患者大部分人仍是要经过药物和心思医治康复。

亲朋篇多陪同，多容纳。不要让患者独处，很风险。对重度郁闷患者，不要带他过多参加交际活动，这只会加剧他们的心思担负。不要给他们讲‘多达观一点’，也不必跟他们说‘没事的，明日就好了’，这会让患者有很深的负罪感。不要企图去了解他们，欠好意思，你真的了解不了。陪着他（她），长时刻陪同他（她），让他们知道自己并非一个人。找靠谱的医院和医师（可能是一个绵长的进程）。重度郁闷症患者没有才能自己去医院，所以要尽量和病患洽谈，早去医院医治。在治病的时分必定不要怕麻烦，要多花时刻找靠谱的医师治病。不要由于刚开端碰到几个不靠谱的医师就抛弃寻觅。真实不知道哪个医师靠谱，就搜他写的论文！监督患者吃药、就医。十分重要！

个人篇你要知道不会有人能了解自己正在遭受的苦楚，不要企图要求别人去了解你。患病了，的确很苦楚，可是，告知自己再忍忍。及时就医，很重要！坚持对自己心思状况的敏感性，感觉到不对劲就赶忙就医。很少人知道郁闷症的损害，认为便是单纯的心境欠好，可是郁闷症全体逝世率约4%，重度郁闷症患者逝世率15%（仅次于癌症逝世率），远远超越酒驾逝世人数。这种自杀的观念不是自己想操控就能操控得住，需求药物来协助。遵医嘱吃药，不能停药！在恢复期承受靠谱的心思医治。（经过注册体系找注册心思咨询师会少走一点弯路）讲在最终的话：每个人心中都住着一个漆黑的野兽，拖你走向深渊，唯有爱与陪同指引你走向光亮。