产前焦虑症与产前抑郁[抑郁焦虑症的自我治疗]

怀孕，关于许多女人来说确实是一件值得高兴的工作，可是怀孕在给女人带来高兴的一起，也为她们带来了产前焦虑症。

并且这种郁闷的程度或许跟着孕期的添加而变得越发严峻，许多患有产前焦虑症的女人在孕期第32周左右，郁闷分数会到达高峰。可是许多人关于产前心理健康的认知程度远远的低于产后郁闷。

所以也正是由于有了这种认知，导致许多孕妈妈正切身地体会着严峻的焦虑和郁闷心情，但却不能遭到平等程度的注重。

产前焦虑/郁闷或许会有以下体现：

● 女人的留意力和记忆力会有所减退；

● 心情变得起伏不定，极度的易激惹

● 睡觉紊乱，有时分还会失眠；

● 广泛性焦虑，关于身边的一切事物充溢惊骇感；

● 经常会无故的忧虑婴儿会出问题；

● 平白无故感到自责；

● 莫名的感到哀痛、忧虑；

● 总会觉得自己很疲乏；

● 乃至呈现过想要自杀或逝世的想法。

以上这些体现，或许会由于个人原因而有所差异。

在此需求留意的是，假如女人在怀孕期间，饮食习惯、睡觉节律、以及心情上的改动非常大时，不用过分忧虑，这些都是正常的工作。可是假如女人觉得这些改动现已影响到自己的正常日子时，就要考虑自己是否现已遭到产前焦虑症的困扰了。

那假如女人患上了产前焦虑会对婴儿产生什么影响呢？

通过研讨证明，孕期内女人的心情改动与婴儿体重较低、早产、以及婴儿的心情行为问题有着很明显的联系。由于女人精力过度的严峻会影响到脑发育，然后导致宝宝呈现生理性缺点。

许多孕妈妈会在怀孕期间担惊受怕，她们既要惧怕宝宝呈现早产、流产的现象，又惧怕宝宝呈现营养不良的状况，也正由于这种忧虑，孕妈妈们会做出许多不用要的工作，而这恰恰或许会让梦想变成实际。

那么女人为什么会有产前焦虑呢？

1. 生理原因

由于女人在怀孕期间，体内的激素会产生很大的改动，所以就会导致孕妈妈的心情多变，起伏不定。正是由于有了这种激素改动就会使人更简单遭到焦虑心情的搅扰。

可是焦虑心情对妈妈其实也是有优点的，一方面，焦虑心情是一种维护机制，它们会让孕妈妈们产生一些忌惮，比如说：自动远离烟酒，防止让婴儿遭到一些不用要的损伤。另一方面，也正是由于这种正常的反响，会让孕妈妈们无需由于一点心情的动摇就责怪自己“不是个合格的妈妈”。

2. 关于新身份的惊骇

许多孕妈妈产生焦虑心情其实仍是由于自己一时无法承受妈妈的这个身份，由于她们关于这个新身份充溢不知道，因此会产生梦想和惊骇。

别的比较恶劣的一种状况是：女人此次怀孕是意外的，关于孩子的到来彻底没有意料，等待就别提了，乃至还会充溢抵抗。那么这样的孕妈妈就会有较高的概率产生严峻的焦虑和郁闷心情。

3. 日子现状的改动

当宝宝出世之后，绝大多数女人的日子现状就会产生改动，跟着胎儿一天天的长大，也是女人自我一天天缩小的反抗进程，她们以为这个小生命带来的不仅是高兴，更是不安和忧虑。

由于作为一个孕妈妈，需求面对的是现已或行将到来的：

身段走样；社交日子的锐减；个人空间被揉捏、抛弃兴趣爱好；工作受阻、阻滞；夫妻联系面对危机等等一系列的问题那么当女人患上了产前焦虑症的时分应该怎么应对呢？

关于孕妈妈们本身，除了尽量确保健康的睡觉和运动之外，还需：

1. 正确看待它

咱们要知道：其实产前的心情动摇是一种彻底正常的应激反响，咱们也不应该随意地给它贴上疾病的标签。既来之则安之，首要，要学会将产前郁闷/焦虑心情正常化，正确地知道产前焦虑症，不要给自己太大的压力。不谈之色变，可以协助孕妈妈们更好地看待自己的心情，也能防备焦虑继续的严峻下去。

可是假如女人真的发现自己产生了许多的焦虑，或有长期的哀痛、疲乏时，也要及时的去求助于心理咨询。与此一起，孕妈妈也要学会自己办理心情，尽或许地坚持自己的心情舒畅，不能严峻。

2. 寻求社会支持

许多孕妈妈在有了这种症状之后，一般都会觉得自己是孤单的。所以，这个时分，孕妈妈就要学会去寻求社会支持，假如呈现了什么不良心情要及时和家人、朋友交流自己的感触，这样才干取得协助。

产前焦虑症关于女人来说确实是一件比较费事的工作，可是已然挑选了生宝宝，那就要学会怎么去正确地办理自己的心情！