浙大心理系[浙大心理系选科]

又是一年高考季，这意味着又到了千军万马过独木桥的时分了。比照心急如焚的家长，考生们虽然外表淡定，但不免心里炽热，偶然焦虑，就怕在这场要害的战争中败下阵来。

那面临家长们交心的问好、面临焦虑的自己，咱们究竟应该怎样做？浙大心思系副教授张萌这就来给考生和家长们教授常见高考焦虑症的解决方法啦！

Question1：考生们最无法抵抗的便是妈妈“爱心早午晚餐”，各种补品、鸡汤…，此刻只想唱“你们的爱，我接受不来”……别急，让咱们来解解腻。

Answer：首要，爸爸妈妈们这种行为可能会添加考生的压力。主张饮食和平常坚持一致，考生能够和爸爸妈妈交流一下，考生真实需求从爸爸妈妈那里得到的其实是安全感。

Question2：不少考生喜爱挑灯夜战，“沉浸在常识的海洋里”(心里苦唧唧)，门外的爸爸妈妈却胆战心惊(可不能累了我的娃啊)

Answer：此刻，家长请不要在这时分强求孩子做什么工作，适应孩子的挑选，防止孩子心境起波涛。假如真实觉得孩子熬夜太辛苦，不放能够先问问孩子的主意，或许转达现在的时刻，但不要强求。

Question3：常识点，没温习完，五三题，没刷完…凉凉的我在剩下的十多天里还能做什么？不去温习吧，良心不安，去温习吧，真实无处下手……

Answer：剩下十几天里，咱们主张是调整作息、留意饮食，尽量与平常坚持一致。大脑在坚持惯性时不吃力，你的状况会坚持下去。不要有“大睡一天”这样不安全的状况，主张提早一周，依据考试当天的时刻组织作息，比如在考试时刻做卷子，使大脑习气。

Question4：歌词是“我尽力逼迫自己不问不听你新的音讯”，现实是“我尽力逼迫自己刷题刷题再刷题”，学霸在这样的逼迫症面前又该怎样办呢？

Answer：事实上，逼迫症是好东西。假如你还想多背几遍滚瓜烂熟的东西，而没有感觉到苦楚，那么这是有利的，防止和无意识奋斗形成内讧。

Question5：神经紧绷的高三学子在这一年根本与外界阻隔，什么爱豆、电影、音乐通通为高考让路，在考前想放松，又怕一不小心成了放纵。

Answer：咱们不引荐看电影。可是一些风光片或许食物的纪录片能够依据个人爱好挑选观看。咱们引荐舒缓的音乐，又或许是巴赫的音乐。不引荐会让人振奋的音乐。

Question6：坐在考场上咱们就像个犯错的孩子，乖乖把手放在桌子上，正襟危坐，连眼球都不敢四处滚动，现在想来，仍是太年青啊，那么咱们如安在发卷前调整自己的状况，缓解紧张感呢？

Answer：记住，身体语言能够“诈骗”大脑：堆集姿态——更自傲的姿态：翻开身体/四肢打开/昂首阔步/占地更大的姿态。摆了自傲姿态的被试者比不自傲姿态（摸脖子等）的被试者更乐于冒险，愈加自傲。所以咱们在考前能够自己找一个当地，做这些特定的、使自己自傲的姿态。

Question7：熬过榜首门考试，却由于考卷太魔性没KO它，下午的考试该怎样应对呢？

Answer：咱们的主张是榜首门没考好的话，心情一定会遇到影响，只能尽量把影响降到最低。安然供认考砸了，考过了就过去了，好好面临下一门。

看完考前心思小教导，有没有get到解压新技能呢？

快快把他们带进实战吧，小浙期望各位家长面带微笑，陪考生顺畅经过高考最终的关卡！

也祝各位考生摆平心态，冷静应考，蟾宫折桂！

别忘了，欢迎咱们报考浙江大学，小浙永远在浙里等你哦!

文字作者：田柳燕

部分图片来源于网络

修改：田柳燕