情绪心理学[情绪健康的表现]

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心理学有个关于心境办理的“费斯汀格规律”：日子中除了10％之外产生的90％的工作咱们都能把握。

这句话听起来有点隐晦，其实便是指“爱笑的人命运不会差”，人的心境好坏可以直接影响一个人的境遇。

假如你永久在怨天尤人或许烦躁心烦，那么你总会遇见一些不如意的事，相反假如你是个旷达畅怀的人，那么遇见的事总是觉得左右逢源。

听起来好像过于唯心主义，但其实不是并无道理。

1

费斯汀格在自己的书中说到这样一个比方。

一位父亲起床时把自己的手表忘在洗手台上面，妻子忧虑被水淋湿，所以放在餐桌上，成果路过餐桌拿面包的儿子不小心把手表碰碎在地上。

父亲十分气愤地对儿子大吼大叫，然后责备妻子连个手表都看顾不了，妻子气愤跟老公理论自己是由于怕水弄坏手表才拿到桌子上的。

夫妻两人由于手表产生剧烈的争持，闹得没法解开，父亲一气之下连早餐都没吃就去了公司，成果到了公司发现自己忘掉拿电脑，只能再回去拿。

但是家里现已没人，自己出来的太急钥匙也没拿，妻子现已到公司，儿子也去了校园，他只能打电话敦促妻子从速回来。

妻子快快当当往家赶，不小心撞翻路旁边的水果摊，赔了一大笔钱才肯放人回家。

等老公抵达公司时，现已迟到20分钟，免不了上司的一顿批判，老公感觉这一天都不顺畅，心境坏到极点，又由于一点鸡毛蒜皮的工作跟搭档吵了一架。

而妻子由于早退被扣了全勤奖，本来有望夺冠篮球赛的儿子也由于心境欠安早早筛选。

在这件工作里边，只需10％的工作是咱们无法把握的，那便是手表被弄碎，假如故事中的父亲并没有由于手表的事草率行事，其实就可以把握后续产生的90％的工作。

如此不顺的一天，或许只需父亲安慰儿子一句“不要紧，修修就好了”，后续倒运的连锁效应就不会呈现。

2

日子中的心态真的太重要了，坏心境有时分不只影响自己的身心健康，还会反应在周围人的身上。

我的中学化学教师，心境处理才能真的十分差，只需他跟人吵架，方圆十里都得受他低气压影响。

咱们全班总是跟着倒运，不知道什么时分他就会抓个莫须有的小辫子把你骂的狗血临头，咱们结业回母校根本一切人都挑选疏忽这号人，没有一个人想去探望他。

还有一些在外面积累一切不高兴的心境，一回家就拿小孩撒气的爸爸妈妈。

这种家庭养出来的孩子心里极度缺少安全感，也很难信任国际有好心，由于他们总是觉得自己做什么工作都是错的，都会遭到责备招来谩骂，这种孩子往往也难和爸爸妈妈接近。

要知道咱们大部分的脾气都是由于难以拯救的事，比方被水打湿的手表。

但是气愤并没有用，发脾气假如有用，驴早就操控国际了。

你有时刻花在对过去的抱怨和不爽上面，不如花时刻剖析后续的处理和对策，发脾气在外人看来更像是无能狂怒，由于做不了什么，所以只需用气愤来证明自己的存在感。

3

可以了解谁都有心境欠好的时分，没有人可以确保自己永久开畅高兴，但至少要做到不迁怒他人。

微博上有个帖子说的特别好：

你可以不说话不理睬他人，静静呆在自己的国际消化那些坏心境，时刻久一点也不要紧，你乃至可以在自己的国际摔砸打撞，只需不涉及他人。

或许你可以约自己朋友出来散散心，做些让自己感到愉快放松的工作，比方运动、比方逛街、比方品味美食。

心里的心境废物和咱们见到的实体废物相同，都应该打包好丢到收回站去，而不是一股脑丢给你的亲朋好友搭档乃至陌生人给你拾掇。

要知道人和人的共处终究便是看感觉，你给他人欠好的感觉，他人就觉得和你共处不舒服，最终不跟你共处或许给你使绊子，何须吃这么多心境的亏，才知道懊悔。

我的人生经历，不如意事十之八九，日子不顺心太正常了，假如觉得自己最近过的不太行，那近期就别去步行街了，可以试试去爬爬太行山。

咱们不只需回绝做收回坏心境的废物桶，更要回绝成为一个随地投进的废物制造者。

4

尼采说过：取得真实自在的方法是要学会自我操控。

不以物喜，不以己悲，可以操控自己的人，永久具有最尖端的人格魅力。

做个心境稳定的大人吧，任何时分，都不要成为心境的奴隶，每个人都有脾气，假如每个人都挑选对他人撒气，那国际也变得太乌烟瘴气了。

没有人会为你的坏脾气买单，除了你自己。