如何缓解焦虑抑郁情绪[焦虑症如何自我调节]

一、晒晨间的太阳，特别是日出的榜首缕阳光。印度瑜伽士以为，早晨的太阳含有巨大的重生能量，能协助咱们消除负面磁场，对立焦虑和郁闷。早在3000年前古希腊神话中就说到，东方早上初升的太阳，有强壮的修正作用，受了惩罚的神会这个办法修正重伤。早晨的太阳也利于咱们的松果体活化（松果体被誉为烦恼的消除器）。

办法是：清晨太阳温文时（防止在剧烈阳光下晒伤）闭上双眼，将眉心迎向太阳，悄悄晒一会。

当你感到状况欠安，身体不舒畅却查不出原因，或许身处轻度或中度郁闷傍边，能够试试在早上感触太阳能量的滋补。关于火象星座—白羊座、狮子座、射手座来说，这个办法更有用，你们由火元素操纵，而太阳是弥补火元素的最优能量。

二、吃亲手烹饪的食物，或是爱你的人为你做的食物。当你状况欠好时，试试亲手做一顿饭，哪怕煮一碗面，食物能量最少清净，不会摄入其他污浊的磁场。咱们在外用餐，有时分明食物口味没问题，但吃进去却感觉不太舒畅，五脏六腑不和婉，如同一股气卡在哪里，便是这个原因。

亲身下厨还能代谢负面能量，烹饪的进程会触摸到植物、水、火，而且很好的交融，因而很多人觉得煮饭这件事很治好。假如你真实很忙或不会煮饭，去吃妈妈做的饭，或许爱你的人为你做的饭，你会马上感到能量满满，但记住是不求报答爱你的人，那种能量愈加朴实和有力。

三、挨近诚心喜爱的人，远离让你不舒畅的人或地址。你见到某个人会高兴，感到愉悦，肾上腺素被激起，能很好改进欠好的状况。你之所以喜爱这个人，是因为你们之间有很好的能量振荡，无论是伴侣、暗恋的人，或是你喜爱的朋友、教师等都能够，见不到面线上聊几句也会感觉治好，但不要倾倒你的心情废物，轻松谈天就好。

一起，状况欠好时不要逼迫自己触摸那些让你不舒畅的人。有些人是因为性情中有你不喜爱的特质，有些人分明很好很仁慈，但你和他触摸的进程会觉得累和不舒畅，这说明你们的能量共振频率不同，会打乱互相能量场，不主张太多触摸，假如没办法避开，比方同桌、同一间办公室，在你和他之间放一颗植物。

四、四肢触摸泥土或沙子。这是与大地能量中的土元素联合的办法，有很好的代谢和滋补作用，关于土象星座：金牛座、处女座、摩羯座作用更显着。假如有条件去野外更好，没有的话给家里的绿植翻土，或许用其他的办法，但留意不要触摸太硬的泥土和沙子，避免受伤。

五、做舒缓的运动或冥想。很多人有烦躁心情时会剧烈运动，这样能代谢掉负面能量，但由于这类运动挨近无氧，你无法在进程中接纳新好的气（风元素）。主张做缓慢的运动，比方瑜伽、慢跑等，或许坚持一个舒畅的姿态冥想，在这样的状况下，你更简单有创意，或许找到解决问题的办法，本身也会逐步培养出更好的觉知。