抑郁症改变认知[抑郁症的最佳治疗法]

最近遇见一位来访者，这位来访者看上去是容光焕发的，给人的感觉也是如沐春风的。可是当翻开他的心里国际后，现已是满目疮痍。说着、说着就开端流泪了。并且是那种把多年的眼泪一会儿在这一刻给流完的感觉。

每一个来访者心里的苦楚或许只要自己知道。表面风景无限，心里现已是焦头烂额了，可是不知道应该找谁倾吐，也不知道谁是自己值得信赖的人。

其实这位来访者现已郁闷多年了，可是他一直在硬撑着，他不能向他人供认自己患有郁闷症，由于说出来后，身边的人会对自己发生异常的主意和观点，并且会带给自己更多的苦楚感触，所以郁闷心情经常性呈现，只不过最近发现严峻了，所以才走进咨询室，承受心思咨询。

其实郁闷症的发生并不是一朝一夕就忽然发生的，或许可能是一种焦虑心情的呈现，或许是最开端的一件事或许一个人引起自己的不愉快了，或许是自己忽然发现这个国际带给自己的感觉和自己抱负中的不一样了。每一种可能性都是有的，可是要害点在于自己是否意识到这个问题的存在。

关于这位郁闷症来访者，我从以下几个思路进行认知层面的改动：

第一个思路：承受自己的郁闷症。人在发生一种自己不喜欢的感觉工作时，就会无意识抵挡，怎样可能是自己？怎样可能会发生在自己身上？可是成果的现实现已发生了，确实发生在自己身上。所以这时分咱们需求的是承受，而不是回绝，由于回绝无效！

第二个思路：正视自己的郁闷症。任何一件工作的到来，都不要心存侥幸，觉得会逃避曩昔的。其实可以躲得了初一，还可以躲得十五吗？底子不能。那怎样办？只能直接正视面临，去想办法处理，只要处理了。才可以归于安静。

战役来了，怎样办？只能用战役的办法来对立战役！

第三个思路：考虑怎么脱节郁闷症。其实郁闷症便是一条黑狗，当这条黑狗呈现的时分，就会紧跟着自己，当自己不能奔驰，或许软弱的时分，它就会上来咬一口，让自己的郁闷症状变得愈加严峻了。

这时分来寻觅心思咨询师，相当于找到了一个辅佐来面临郁闷症这条黑狗。来访者会惧怕郁闷症这条黑狗，可是作为咨询师来说，并不惧怕它。这条黑狗看见咨询师了，就会开端怠慢脚步，就会开端目光观望着，就会停留在原地，甚至会逃跑。那么郁闷症黑狗就会离来访者越来越远了。

第四个思路：总结反思自己的郁闷症。一个人最大的生长是什么时分？便是在总结复盘的时分生长最快。由于会把这整个闭环思路都想一遍，为什么会发生郁闷症？是怎样样发生郁闷症的？接下来应该怎么防止发生郁闷症？假如再次发生了郁闷症，应该怎样办？

从预防到操控到寻觅办法到自我生长，整个思路头绪是明晰的，是有章可循的。那么这样就会把郁闷症暴露在光天化日之下。咱们知道一个原理：在阳光下，许多漆黑的东西就会云消雾散。

郁闷症并不可怕，它便是敌人，它正在对咱们建议战役的进攻。那咱们怎样办？当然也是以战役的方式进行抗战，直到终究的成功。