心理接码初中生戒掉玩手机的10个方法

1.培养兴趣爱好

让孩子培养兴趣爱好，让他们沉浸在喜欢的事物中，可以减少对手机的依赖。

2.控制使用时间

设定合理的手机使用时间，让孩子明确什么时候可以使用手机，什么时候需要放下手机。

3.制定规矩和奖惩制度

建立家规，明确手机使用的规矩，设定奖励和惩罚制度，让孩子明白手机使用的限度。

4.陪伴孩子

多陪伴孩子，和他们一起做有意义的事情，让他们感受到亲情和陪伴的重要性。

5.培养自控能力

教导孩子如何控制自己的欲望，培养他们的自控能力，让他们学会拒绝不良诱惑。

6.提供替代活动

为孩子提供丰富多彩的替代活动，让他们有更多选择，减少对手机的依赖。

7.建立良好沟通

和孩子建立良好的沟通渠道，让他们愿意和你分享生活中的点滴，减少孤独感。

8.设定目标和计划

帮助孩子设定明确的目标和计划，让他们明白手机使用不能成为阻碍他们成长的因素。

9.引导正确认知

教育孩子正确看待手机，让他们明白手机是工具而非生活的全部，引导他们正确认知。

10.榜样示范

作为家长，要做一个榜样，自己也要控制好手机使用，给孩子树立正确的榜样。