考前焦虑证[有很严重的考试恐惧症怎么办]

眼看着孩子们又要放暑假了，可是这几天分明的心境变得有些古怪。平常性情一下温文的他，现在却莫名的简单烦躁，爸爸妈妈只需略微跟他啰嗦几句学习上的工作，他就显得特别不耐烦，乃至还会和爸爸妈妈顶嘴。

分明的书桌上摆满了各类科目的试卷，可是他却常常对着试卷发愣，偶然做了几页之后，就停着笔开端抓头，更是常常在草稿纸上乱涂乱画，然后揉成一团重重的丢向垃圾桶。

很显然，分明患了考前焦虑症。

（一）考前焦虑症是什么？

由于考试的压力，发生了焦虑症

美国心思学家以为：缺乏自傲（内因），外在压力（外因）导致焦虑，终究构成认知歪曲的恶性循环，归根结底仍是要添加处理压力的自傲。

求胜认识过强，对自己的等待值过高

嘟嘟在班上一向都是中等偏上的成果，可是他总是觉得依照他的才能，进入班上前三名肯定没有问题。为了到达方针，他把自己关闭在学习的题海中，简直拒绝了外界的一切活动。这使得他一向处于高度严重的状况中，火急想要经过考试来证明自己。

正确的认清自己，可以为了方针而尽力，但不要给自己太大的压力。不然便是自己和自己过不去，把自己逼到绝地，无路可退。

由于缺乏自傲而发生的惧怕、躲避心思

强强体质比较差，常常简单患病，这和他不爱运动有关。在中考前两个星期的时分，强强患病了，在得到医师的一周请假条之后，强强就在家里歇息。即使康复之后也不愿意去上学，伪装自己还不舒畅，不想参与这次的中考体育。

由于预备缺乏，孩子自然会缺乏自傲。但其实不论结局怎么，咱们都要尝试着去尽力，而不是在工作还没发生之前，就窝囊的挑选躲避。

遗传原因

朵朵从小性情就比较内向，并且简单受外界环境的影响。每次考试前夕，看到周围同学们都在抓住温习，她就会发生一种莫名的严重感。这种快节奏的学习环境让她感到很压抑，使得她在学习上花费的时刻越多，思想上就会越焦虑。

在遗传学中，人类的体质有多种，其间粘液质和郁闷质都归于比较弱的神经类型。这类体质的人，天然生成心境就比较简单崎岖，并且性情内向，喜爱压抑自己。

沈阳一名高三的女生，高考前屡次挑选割腕自残，在和心思医师的攀谈中，女孩说我从小到大都是在母亲的暴力教育下生长，只需学习成果欠好，身上就必定会留下又青又紫的印记。

高考前夕，母亲更是为她报了多个绘画班，期望她能考上全国闻名的艺术学校，每天连轴转式的学习把女孩压得喘不过气。她变得越来越焦虑，对自己原有的决心也在一点点损失。

小丽是一名合肥的高三学生，她的成果比较好，在班上简直一向都很安稳。可是在最近的一次摸底考试中，小丽发挥异常，名次下降了好几位，这让她开端变得烦躁，乃至不愿意学习。

本来小丽的爸爸妈妈常常在他人面前揄扬小丽的成果，这样她觉得成果才是最重要的。所以当她考试失利之后，便对自己有了深深的否定感，以至于越来越焦虑，不想再次面临考试。

爸爸妈妈中无形给孩子施加的压力，很有或许毁了他们终身。恰当的引导孩子，给予他们充沛的学习空间，学会支撑和鼓舞，培育他们建立自傲心，这样才有利于孩子具有最佳的考前状况。

（二）别小瞧了焦虑症！

重度焦虑症或会引起郁闷，乃至更欠好的结局

上一年高考的第1天，河北平泉的一位考生，趁家人买早餐的时刻，从七楼渠道一跃而下，完毕了自己年青的生命；

相同是上一年，辽宁向阳由于21岁的复读生，由于高考前压力太大，挑选了跳楼轻生；

2016年，内蒙古的一名高考生，在榜首门考试发挥失利之后，挑选跳楼自杀；

2013年，四川一位第2次参与高考的女生，再次失利后挑选喝农药、割腕的方法毅然的离开了国际。

高考尽管重要，可是却定不了终身。假如对高考有着过度的执着，把本来的寻求变成了偏执，把高考作为改变命运的仅有出路。那么必定会给自己太大的压力，终究由于承受不了高考之重而溃散。

（三）身边的朋友考前焦虑，咱们该怎么办？

当他和你倒苦水的时分，仔细倾听

带着他做一些他喜爱做的事，陪他一同放松心境

告知他人生的路有千万条，高考不是仅有的时机

（四）咱们自己焦虑该怎么办？

人生要与自己宽和

付云皓，公认的数学天才，却从北大肄业，屡次曲折仍然没有考取清华博士，现在在一所一般师范院校做一名助教。

从天才奥数冠军，到二本师范教师，付云皓坦言自己并没有心思落差。由于他一步一个脚印，稳稳的走在基础教育的路途上，他说自己的每一步都十分结壮，由于他在用自己的力气为社会做出奉献。

学会拟定适宜的方针，放下对自己的期望

付云皓没有非要当重点大学的博士生导师，尽管这或许是他从前的抱负。在从北大结业后，他很快找到了归于自己的适宜方针，理性的放下了对自己的期望，所以他才会具有平缓的心态。

学会冥想，自我暗示，改变活跃的情绪

人们的焦虑往往源于对过往的躲避，对未来的忧虑，而只要活在当下，咱们才可以变得平缓。付云皓勇于面临自己从天才堕落到一般人的阅历，在现在普通的工作中也相同可以找到完成自我价值的途径。

尽管付云皓没有依照人们对他所期望的形式去开展，可是却学会了与自我宽和，找到了归于自己的正确路途，这或许远比依照社会模板式的人生路途来的更重要。