怎么战胜焦虑症[对待焦虑症最好的办法]

在最糟糕的情况下，就像一座移动的监狱，咱们随身携带。不管咱们是与之奋斗，仍是屈服于它，或许仅仅企图防止它，焦虑往往感觉像是发生在咱们身上的工作，而不是发生在咱们的心里。

专心于它的症状和不适并不难，寻觅任何能够让它消失的东西。可是，在企图消除焦虑的过程中，咱们进一步疏远了焦虑的原因，也就疏远了焦虑的处理办法。把焦虑看作一个问题会让咱们离处理它的办法越来越远，而把它看作一种东西则会让咱们把它当作一种东西来运用。

从神经学上讲，焦虑是一种强有力的信号，它有助于调理留意力和动机，让你照料日子中最关怀的工作。研讨标明，焦虑意味着你在乎，它与有意义的日子密切相关。你不行能在不感到焦虑的情况下关怀工作。

但这并不意味着焦虑是愉快的。

焦虑远没有让人感到舒适，它扮演着龌龊的人物，在最需求它的时分、在最需求它的当地吸引着咱们的留意力。假如你不引导它的能量和焦点，或以任何方法惧怕它，焦虑会敏捷晋级为一种焦虑，嗯，太多了。这是一种严峻的焦虑，它阻止了你的日子，阻止了你的考虑，阻止了你对工作的处理。这是一种让人虚弱的焦虑，让人觉得它在操控着你，而不是反过来。

但并不是一切的焦虑都是严峻的，适度的焦虑是运用焦虑为自己投机的最佳时机。适度的焦虑实际上能够协助咱们坚持警惕，重视咱们最关怀的工作，推进咱们走向最好的自我。

从头考虑焦虑作为一种东西，而不是一种症状，为充分运用其资源、更有用地调集其能量奠定了根底。

了解焦虑的意图和能量，这里有6个要害的办法来运用焦虑为你的优势，而不是简略地企图忍耐它。

1、拥抱它，而不是抵抗它。

抵抗焦虑会添加你的焦虑，成倍地添加到一些很快就会变得蠢笨不胜、势不行挡的程度。相反，试着承受你的焦虑是在提示你留意你关怀的工作。

2、通过改动你的心态来操控惊惧。

与其与惊惧作奋斗，不如学着深化其间。就像一个大浪向你袭来，支撑自己并没有跳入水中那么有用。做一个决议，不去对立你的焦虑，让它的波涛冲刷你，能够协助你度过惊惧风暴。

3、依托它的力气来引导留意力。

焦虑或许更多的是运用咱们的留意力，而不是吓唬咱们。很少有资源像咱们有限的留意力那样有限，咱们底子不能不加挑选地运用这些名贵的资源。咱们日子在自动驾驶仪上的时间比咱们许多人意识到的要多，焦虑就像一个后备体系，在需求的时分唤醒咱们，让咱们会集留意力。

4、从头界说您的焦虑。

研讨共同标明，说出你的心情有助于你办理和操控你的焦虑，即便你以为它不会。简略地把你的情感体会转换成言语，就能有力地改动你的情感体会。培育好奇心，说出你的感触来操控它们。

5、从头点评:

再次对你的阅历进行考虑，你也是它的规划师。不要惧怕向活跃的方向拓宽你的经历。研讨标明，将惊骇重塑为振奋能够协助人们在考试和揭露演讲时，运用自己的振奋来取得活跃的成果。你或许会巴望，振奋，或有动力，而不是惧怕和焦虑?当涉及到翻译焦虑时，你比你幻想的具有更多的操控力。

6、捉住焦虑的内涵动机。

焦虑发生做某事的愿望。就像婴儿的哭声相同，当焦虑袭来时，咱们会活跃寻觅处理办法，让它中止。这便是它的规划。假如咱们不糟蹋它的精力与咱们自己奋斗，咱们能够运用它来推进举动朝着咱们的方针行进。有时分，焦虑会给咱们实现方针的最终一击。

焦虑能够让咱们专心于日子中最重要的工作。它提示咱们什么时分需求咱们的重视，并鼓励咱们去处理问题。它不一定是一种咒骂，事实上，假如咱们抵抗奋斗或惊骇的圈套，它能够让咱们的日子变得更好。

焦虑或许是咱们最基本的心情之一，也是第一流的心情之一。还有什么心情能应战咱们做到最好，协助咱们维护对咱们来说最重要的东西，并且不会承受“不”的答复?

下次焦虑来暂时，试着把它幻想成一个忠实、坚决但“易怒”的朋友，总是支撑你，但不会让你抛弃。问它想要什么，不带任何评判(或惊骇)地倾听它想要告知你什么。

一旦你操练了这种思想方法的改动，你或许会惊奇于这种通过精密调整的资源是多么有用。

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图片来历：东方IC 编译：大沈 | 心思学说