总焦虑怎么办[总是感觉心情很焦虑怎么办]

焦虑症是现在除了郁闷症之外，比较常见的心思疾病，最首要的一个特征是患者心境会常常焦虑状况。焦虑症的病因有许多，像遗传、性情、一些社会要素，或许躯体疾病等等都会形成焦虑症的发生。近年来，我国的焦虑症患者人数在不断地添加，焦虑症的损害也逐步被人所熟知。

焦虑症作为一种心思疾病，前期损害首要体现在心思层面，首要患者深受焦虑心境的影响，简单感到烦躁，会整天处于一个不安惊慌的状况。到了后期，还有或许患上郁闷症，然后深受郁闷和焦虑两大心思疾病的苦楚，走上自杀的路途。除了心思上的损害，焦虑症还会形成患者身体上的损伤，例如失眠，头痛，或许一些肌肉酸痛等等。最终，假如焦虑症长时间不接受医治，还或许给患者带来躯体上的疾病损伤。

暨南大学隶属榜首医院精力医学科主任医师潘集阳教授在家庭医师在线之前的相关访谈中曾表明长时间患有焦虑症的人还比较简单患上一些躯体疾病，因为人长时间处于焦虑状况，血压、血糖简单发生动摇，然后形成生理功用上的紊乱，最终引发机体功用的一些病变，例如患上高血压、冠心病、胃肠疾病乃至癌症等。所以假如发现自己患有焦虑症，一定要活跃寻求医师进行医治。当然假如在生活中，学会调理自己的心境，就能够有用远离焦虑症。那么怎样能够缓解焦虑心境呢？

一、平常心对万事

在生活中，要坚持一颗平常心，用淡定、沉着的心境面临工作，面临困难以及遇到烦心事时，不是一味地钻牛角尖。

二、常做运动和培育喜好

运动能够促进“高兴元素”——5-羟色胺的组成，然后使人发生愉悦心境，一个人常常进行户外活动、能够防备不良心境的发生。除了运动，平常可培育一些喜好，例如听音乐，画画，练字等，这些方法都让自己心境平静下来。

三、换一个环境

换一个环境，利于心境的转化，心境烦躁时，或许处于心境低谷期时，出去旅旅行，看看国际能让自己不再局限于一方六合。并且在外出期间，自动与别人交流和相互理解，也能够在倾吐中开释自己的心境。

四、沉着对待焦虑心境

最终面临自己的焦虑心境时，不要想太多，人呈现焦虑是正常的，只要发生焦虑妨碍才是病。平常多了解心思相关方面的科学知识，有问题及时向专科医师寻求协助。