周一综合症[星期一综合症怎么治]

以谷歌、微软为首的美国大厂历来重视“Work-life balance”，作业气氛自在，办理非常人性化。

这不，微软日本从八月份开端试行“三休制”，2300 名职工每天只用上四天班，还不必打卡。上班的时刻尽管短了，公司的生产率功率反倒提升了 40% 之多，公司电费下降23%，打印开支削减59%。公司高兴，职工也高兴，“三休制”可谓微软的神操作。

幻想一下，每到周五，当咱们还在守望周末苦苦摧残时，微软日本的职工们早已在自驾游的路上......

钱多活少福利好，真不愧是“别人家的公司”啊！人家微软日本都“一周三休”了，咱们却还要遭受“周一综合征”的摧残，想想就觉得好气。

“周一综合征”仅仅由于不想上班？错！或许是你在“倒时差”

一个月前的国庆小长假，饺饺足足在家睡了7天，均匀每天睡12个小时以上，可以说是2019年过得最爽的一个星期~！

可是呢，休完假回来上班那天，状况糟得乌烟瘴气：地铁坐过站、上班忘打卡、反响慢半拍、作业流程记不清......休了个假，如同失忆了相同。

一周内美好指数最高的时段，莫过于周五晚上到周日下午。美好指数在周六晚上到达巅峰，一到周日晚上，想到“明日就要上班”，心境瞬间从高峰下跌谷底。到了周一就更不必说了，“周一综合征”从不缺席，上班心境如上坟。

相信你对周一症候群并不生疏——起床难、心境浮躁、作业功率极低、看什么都不顺眼......咱们普遍以为这仅仅单纯由于“不想上班”，但实际上，“周一综合征”的产生机制要更杂乱一些：你的生物钟，或许呈现了“时差”。

时差是人体生物钟和睡觉时刻之间产生偏移的现象。作业日有作业、上学、饭局等交际约束，咱们不得不早睡早上；可是一到了节假日，熬夜之心跃跃欲试，晚睡晚起很正常。这样一来，作业日和节假日之间就产生了“交际时差”，身体当然会不适应。

周末贪睡，身体就像阅历了一场海外游览

假如周末比平常多睡3、4个小时，就产生了3、4个小时的时差，相当于去印度旅了个游。

今后要是有人问你周末干嘛去了，你就可以答复：“去印度旅游了。”

而且，“倒时差”还和个人体质有关，适应性差的人或许在周二、周三才干康复，“周一症候群”的作用或许会持续一个周。研究报告显现，在34.8%的人身上，周一综合征的影响持续到周三下午才会消失。

不过，现代人的“周一综合征”更多是由于平常就晚睡早上，和周末的“交际时差”关系不大，除了周末，每天都状况欠安。这是由于，现代人作业压力大，晚上就想啥也不干躺在床上玩手机，听任自己迷失在众多的流量里，敷着最贵的面膜，熬着最黑的夜，一不小心就到了后半夜。

“我不想熬夜，可是不自觉地越睡越晚”

“周一综合征”的呈现是由于咱们的生物钟呈现了时差，那么咱们先要搞清楚生物中究竟长在什么地方。生物钟又名“昼夜节律钟”，坐落大脑下丘脑的视交叉上核中。咱们地球上的一天是24小时，但生物钟周期约为24.5小时。所以，假如任其发展，咱们上床睡觉的时刻就会越来越晚，每天的睡觉时刻也会越来越短。

除了大脑的视交叉上核外，还有一些“生物钟”基因会在心脏、肝脏、肾脏和皮肤等大多数外围安排中。换句话说，生物钟在大脑中有一个“父钟（中心时钟）”，在人体诸器官中有许多“子钟（外围时钟）”。

“子钟”与“父钟”是联动的。“父钟”经过晨光进行重置，当咱们早晨醒来，阳光照进眼部视网膜时，影响传递到大脑的视交叉上核，然后视交叉上核向松果体宣布指令，然后按捺褪黑激素的排泄。

而“子钟”则是经过吃早餐来重置，这也便是为什么不吃早餐时会萎靡不振。低血糖仅仅一方面，生物钟的“子钟”没有调整好也是一个重要因素。

所以，为防止“周一综合征”的摧残，科学家主张，即便在周末也不要过度熬夜、赖床，而且要好好吃早餐。饺饺的几个小伙伴测验过把周末作息调整到和作业日相同，“周一综合征”公然减轻了。可是，更多人以为，为了周一高兴一天，牺牲掉两天睡懒觉的时机，不值当。

不过，话说回来，听说天主在星期一这天发明了月亮。

发明月亮，不便是为了让人们好好睡觉吗？

-----------------------------------------------------

声明：非交流不合作，转载、投稿请必须私信精益医疗的饺子姐。取得授权后，标明文章出处“头条号-精益医疗”。

精益医疗头条号，为你叙述风趣的医学知识~~

点击重视，不失去，不走失

精彩持续：

“黄金血”，世界上只要50人具有的魔幻血型

为什么“死刑药”会让死刑犯丧魂落魄？

恐艾症：比艾滋病更可怕的，是置疑自己得了艾滋病