女性心理与健康[如何保持心理健康]

健康是吃出来的，身段是管出来的，高兴是自己找的，烦恼是自己寻的。女人要成为一个心思健康的人，就需要把住你的嘴，迈开你的腿，开动你的脑，维护你的身，平衡你的心!详细讲职场女人心思健康应该从三方面下手：

(1)青年期要自强自爱。青年期是指19~25岁的年龄期，这个时期是心思逐步完善和习惯的重要时期。这一时期，青年女人迈入社会，要阅历生理、心思、家庭、学习、恋爱婚姻、职业选择、出路寻求等各种进程，简单呈现不习惯、不协调、不理解等心思问题。

要防备和心思疾病的产生，主要是活跃对待人生，遇到问题不激动，看问题力求全面。加强思维特性涵养，添加自控才能和对波折的心思承受力，不断探究最佳的习惯和心思调理办法。培育杰出的社会习惯才能，坚持自己的准则，从容不迫，不传达对错，不滋生事端，发明阳光心态。

(2)孕期要加强心思调适。孕期是一个十分特别的时期，不只影响着自己，还联系到下一代。孕妈妈的心情状况对胎儿的发育有很大的影响，心情困扰的孕妈妈，往往在妊娠期和临产期引起合并症，严峻焦虑的孕妈妈常常伴有恶性妊娠吐逆，或许导致流产、早产、产程延伸和难产。A.怀孕前期呈现的反响以及随后的行动不便，有些孕妈妈会感到难过和懊悔，以为自己不应怀孕，易烦躁、发脾气，乃至迁怒于家人。B.置疑与恐惧心思，这种心思往往是因为对胎儿的期望值过高或忧虑婴儿健康引起的。这种心思活动在临产接近时体现得尤为激烈。C.对育儿产生郁闷。有些女人脱离岗位，对生儿育女做好孕妈妈没有满意的心思准备，从怀孕开端，就闷闷不乐，乃至呈现产前后郁抑症。D.许多家庭对孕妈妈每一个纤细的改动与要求都给予满意的关怀与满意，因而使某些孕妈妈产生自骄自怜的心思，稍有不满就宣泄肝火，呈现心情和心思改动。

妊娠期的心思保健，应进步对孕期心思的注重，活跃引导孕妈妈健康的心思状况。而家庭的友善，夫妻间的彼此理解和支持，也是孕妈妈坚持杰出心思状况的重要条件。别的，孕妈妈本身也应进行心思调理，以平常心对待这些改动，坚持平缓、开畅、生动的杰出心思状况。

(3)更年期坚持平心静气。女人更年期简单呈现焦虑，心情动摇，失眠，多疑，易疲惫，多愁善感等状况，对各种纤细的躯体疾患和精力影响都比较灵敏。更年期女人大部分是单位里的国家栋梁，不可避免地与搭档产生各式各样的抵触，人际联系复杂化，简单使矛盾激化，形成个人心思障碍。

重要的是要坚持健康的、平缓的心情，正确对待和知道客观外界改动及本身改动并活跃地去习惯它。活跃改进与人之间的联系，要注重夫妻之间的情感沟通，干事力所能及顺畅度过心思危险期。

作者：山西现代心思研究中心 林红

修改：仝美玲

审阅专家：山西现代心思研究中心 林红