心情焦虑会瘦吗[心情持续低落会变瘦吗]

昨日是我的29岁生日，但这是我从22岁遇到我老公之后最不高兴的一个生日了。我记住跟老公在一同后的第一次生日，他带我去广西北海旅游。上一年的生日可巧跟老三成婚同一天，由所以在我家办的，我光清洗家里就耗费了好大的膂力，忙得团团转。那天晚上我头疼得躺在床上起不来，老公还专门跑去给我买了一个小蛋糕，说吃一口也好。

昨日白日的时分仍是很高兴的，老公早早发了大红包。而我一向在纠结要不要自己做个杨枝甘露蛋糕吃。由于我在瘦身、活了这么多年，我第一次有这么激烈的身段焦虑。其实我一向都不瘦，但也不算很胖。159cm的我婚前根本维持在102斤，生完两个孩子后维持在103-104斤之间。或许是前两个月测验做美食博主，吃了太多高糖高碳水的食物。也或许是年纪到这个点了，推陈出新开端下降。两个月胖了五六斤，胖到了108-109。或许有人觉得这也不算很胖，但我从来没有到达这个体重过，可想而知我是怎样的心慌。恰巧这个时分，我老公买了一台跑步机回来。我下决心一定要运动加操控饮食康复到曾经的体重。然后我就像魔怔了一般，处处搜他人的瘦身阅历，运动阅历还有许多许多的瘦身常识。可是这个时分我更模糊了，网上的瘦身常识很杂很乱，而且许多人的观念都是敌对的。我只能依托之前的读书经历大致总结一下：便是比之前吃得少，动起来。然后我每次吃饭，就要小心谨慎核算我吃了多少米饭，看到有包装的食物就要先去看能量有多少...我更知道，蛋糕的热量是很可怕的。真的我活了29年，第一次在生日的时分会一向纠结我可不能够吃蛋糕。纠结了半响，我总算仍是决议了，做吧，生日嘛，就吃一点没有关系的。所以下午两点我就兴冲冲开端烤戚风蛋糕，等候的进程我又去生果店买芒果，成果生果店还没开。十分困难比及四点，我总算能够把烤完并晾凉的戚风倒扣出来。成果没熟！那一瞬间我决议不做了，或许我潜意识不让我吃蛋糕。那个时分心境现已开端懊丧了，我就好想吃杨枝甘露蛋糕，特别特别想吃。后边去到店里，我老公就说那他去外卖渠道搜一下有没有这个蛋糕。没有...没有人做这款蛋糕。我其时的心境，不知道该怎样描述了。到了晚上，老公问我要去买个蛋糕仍是买个宵夜给我庆祝生日，我直接跟他说不要了，仍是要瘦身的。后边九点半的时分我婆婆过来了，一同喝茶喝到十一点。我的胃就开端很不舒畅，原本晚饭就吃得少，再加上喝太多茶，胃一会儿就受不了了。这种状况肯定是睡不着了。其时很自然地走到厨房，随手拿起了一个面包啃起来。啃一点甜的东西胃就舒畅许多。一边吃面包一边拾掇孩子的玩具，吃着吃着下意识地去瞄包装袋的营养成分表：1349千焦！我立马冲到桌子边抄起手机换算：322大卡！我看着还剩一半的面包，想都没想就把它扔进垃圾桶。每天六点就起床运动，一个早上只能耗费250卡路里的人，有什么资历吃下这三百多卡路里的面包呢。玩具没心境收了，眼泪也快下来了。我也不知道我是怎样走回房间的。一进房间，老公正在哄俩儿子睡觉，我跟他说：“老公，这是我过得最不高兴的一个生日了。”

他无法了解我，分明同从前相同，也有红包，也有问我要什么。分明是我自己不要的，怎样会说是最不高兴的一个生日。是，他无法了解我。可是我知道，我的心情被瘦身焦虑绑架了。

我躺在床上，怎样辗转反侧都睡不着。我原先方案好了，早睡早起训练身体，这样我不只能够瘦身，还能够养成杰出的日子习惯。可就在生日的这天，我感到了史无前例的失落。我不明白的这样做的含义？我连口蛋糕都不敢吃，就算减下来了，真的就会高兴吗？我能够一辈子坚持这样什么都不敢吃吗？假如什么东西吃的时分都要核算热量，那日子还有趣味吗？我想不通。

早上六点零八分，闹钟又按时响起。我一气之下把闹钟关掉持续睡。心想着今日不训练了，破罐子破摔吧，这种日子没意思。待到了六点半，我仍是睡不着。哎，算了，仍是起来训练吧。

把宝宝送去上学后，我开端深化考虑自己的瘦身办法。以我这种基数不大的人来说这种瘦身办法究竟对不对？基数大的我也没有阅历过，没有办法发表意见。有些人便是体严重到现已让她遭受社会排挤等巨大压力，你让她快速动起来或许慢速瘦身似乎是不太或许的工作。所以基数大的朋友应该参阅同类型的瘦身事例。首要，依照BMI18来算，159cm的我应该是45kg左右才规范，但我个人不喜欢太骨感，我觉得50KG左右的体重最合适我。那么我的瘦身方针便是8斤。第二，我现已开端动起来了，从一开端的快走到慢跑到跳郑多燕，每天大约固定耗费250-300卡路里。第三，有意识地进行喝水，每天大约是7-9杯。喝水能够进步身体的代谢率。我喝水的办法是依照自己上厕所的频率，感觉挺久没上厕所了，就赶忙喝杯水。第三，测验主食折半，我的体会是常常会饿。所以我给自己规则，早上十点半左右饿就忍或许吃点生果，下午四点左右饿就喝一杯酸奶。

总结了一遍之后，我闭上眼睛，感触自己的呼吸，测验去接收这种焦虑的心情。这是我在《遇见最好的自己》这本书中学习并结合本身状况运用的。我不断珍宝自己：“我接收这种焦虑的心情，我乐意与它宽和，而且我知道我能够化解这种焦虑。”我测验用最平缓的状况跟自己对话。过了不知道多久，恍然大悟：我信任我的办法是对的！树立一种健康的日常日子形式：饮食均衡可是比之前少一点，找合适自己的运动并坚持下去。我不光能够到达抱负的体重，还会得到一副好身体。想吃蛋糕没有关系，咱们来设定一个方针：瘦到104斤，就去买一块杨枝甘露蛋糕吃。扔掉热量核算，扔掉它，对。高热量又怎样样，我尽量少吃就行。是的，我测验跟焦虑宽和。

我知道，在后边的瘦身进程中，焦虑仍是会常常伴随着我并偶然令我溃散。可是不要紧，我现已找到跟它宽和的好办法，我想我能够打败它。