你为什么总焦虑(朋友问你怎么会焦虑)

毕业后工作不多，没有价值感。我仍然患有焦虑症，所以我不得不在家休息。长期啃老，觉得没用，焦虑。

焦虑的感觉是什么？

焦虑和恐惧是我们与生俱来的感觉。这些感觉可以提高我们生存的机会。因为焦虑，我们被敦促继续前进。恐惧使我们远离危险。

然而，患有焦虑症的人会有一种弥漫性的焦虑感。会有一种事情没有发生的感觉，但是心里还是很担心。

这被称为广泛性焦虑。

广泛性焦虑的人分不清自己在担心什么。就连他自己也知道，这种焦虑是不必要的。但是他无法控制这种焦虑，所以他感到痛苦。

因此，大多数焦虑症患者都伴随着强迫性思维。

这种不安的情绪就像在玩土拨鼠的游戏。你放下一只在一个洞里探头探脑的土拨鼠，土拨鼠的头就会在另一个洞里蹦出来。然后越来越多的洞会出来，越来越多的旱獭会一直把头伸出来。

随着节奏的加快和游戏难度的增加，你会崩溃掉锤子吗？

患有焦虑症的人，如果病情严重，几乎会崩溃。

为什么有些人经常感到焦虑？

俗话说:“不远虑，近忧。”我们总是处于某种心理状态。

那么什么样的人会容易处于焦虑状态呢？

直系亲属中有焦虑症。

焦虑的遗传概率为30-40%。通过成像发现，焦虑症患者的杏仁核和前额叶内侧背体积增大。也就是说，他们大脑中的警钟非常灵敏，声音非常响亮。有一个“毛病”，大脑会报警，导致人处于高度紧张的状态。

然而，由于“麻烦”，有关各方无法明确说出是什么引起了焦虑。

现实生活中有压力源。

根据行为主义，焦虑是由某种环境刺激引起的恐惧的条件反射。

每天上班的时候，老板都会把你叫进办公室，贬低你的能力，嘲笑你的反应，或者对你发脾气，砸东西。因为你是小职员，想保住工作，所以不敢反抗，默默忍受。

一个月、两个月、三个月后，一想到要上班就紧张。晚上睡不着，总是担心工作没做完。但我又起身查看了一遍邮箱，没有发现工作遗漏。所以，你又躺下睡觉，但是你不能一遍又一遍地睡觉，你担心你的工作，但是你不知道你到底在担心什么。

之后，焦虑+失眠变成了焦虑症。

因此，如果你去公司时感到紧张，你可以在工作环境中找出你的“环境刺激”是什么。

在这种情况下，老板的刁难是环境刺激；对失业的恐惧导致焦虑。

童年的心理创伤。

童年遭受虐待和分离的儿童，成年后更容易患上焦虑症。

因为即使长大了，我的心也一直在痛。一旦当事人遇到类似童年的场景，潜在的创伤就会被唤起。这时，症状就会形成。

贝蒂·佩吉，一个上世纪60年代登上《花花公子》的女演员，非常漂亮。出版后，她被联邦特工骚扰，索要有吸引力的成人照片。这一幕勾起了她童年的创伤:童年的家庭贫困，父亲调戏她。

因此，虽然贝蒂·佩奇因《花花公子》而出名，但也给她带来了巨大的压力和焦虑。

最后，贝蒂·佩奇被诊断为急性偏执型精神分裂症，最终以悲剧收场。

焦虑症的特点是什么？

性别特征:女性比例高于男性。

年龄特征:第一个高峰出现在青春期晚期或成年早期。第二个高峰出现在45-54岁。所以，我们往往觉得人生有两个坎:青春期焦虑和中年危机焦虑。

症状:惊恐发作。

惊恐发作，又称:急性焦虑症，突然发作，不可预测，反复发作，甚至有濒死感。一般攻击持续时间为5-20分钟。

这一条在职场上也可能遇到。一个同事突然倒在地上，喘着气，感觉自己快不行了。他的表现会吓到周围的人马上叫救护车。然而，当人们被送到急诊室时，经过一轮检查，各项指标都正常，人们回来时就像什么也没发生一样。

如何判断自己是不是焦虑症？

过度焦虑和担心，无法集中注意力。

运动引起的紧张、紧张性头痛、无法放松和烦躁不安。

自主神经过度活跃，出汗，头晕，心跳加快。

如果出现以上情况6个月或感到焦虑，建议去医院就诊。医生做出诊断并给出治疗方案。

焦虑症的治疗。

药物治疗。是目前的主流疗法。但是，长期服用药物可能会导致药物依赖。

认知行为疗法的暴露疗法。了解当事人发病过程，追溯焦虑原因。暴露敏感性(身体引起的不适)可以结合催眠，效果更好。

日常抗焦虑方法。

避免使用精神活性物质。

什么是精神活性物质？烟草、酒精、毒品等。，这能让人感到幸福。它们确实可以使大脑分泌“快乐物质”，但它们会上瘾。

如果人们对这些物质上瘾，他们很难在其他方面获得快乐。比如:运动，唱歌。因为这些活动不像通过材料获得的活动那么轻松愉快。

而且一旦上瘾，就很难戒掉。因为会有不愉快的戒断反应。

2.练习正念和冥想。

《快乐大脑》说:“在正念中，我们把注意力引向我们的意图。无论注意力去哪里，神经元都很兴奋。当神经元兴奋时，它们会被重新连接。”

我的一个同学在一次车祸中住院，摔断了一条腿。拆线的时候医生说我同学的瘀血吸收是他见过最好的。因为当我躺在医院的病床上时，我的同学每天通过冥想来帮助恢复。

焦虑是一种情绪；焦虑症是一种精神疾病。情绪的存在是有原因和价值的，但如果发展成疾病，就要及时治疗。

同时，合理设定自我目标。

有些人想让“焦虑”完全消失，这是不可能的。就像人体有疼痛一样，正是这种疼痛可以及时告知你的大脑身体所遭受的创伤。

日常焦虑也是一种信号，代表着你对自己的要求，对生活的期待。只要接受自己，就能让每一天都有价值。