心理素质训练器械[心理素质拓展训练]

文/武国城 空军特征医学中心心思研讨室

2021年6月17日9时，神舟十二号载人飞船成功发射升空，聂海胜、刘伯明、汤洪波3名航天员敞开了为期3个月的飞翔使命。当日下午18时，三位航天员先后进入天和中心舱，标志着我国人初次进入自己的空间站。

我国载人航天事业取得引人注目的成果，显示大国精力。自2003年神舟五号飞船发射成功，杨利伟成为榜首位进入太空的我国人，到此次神舟十二号飞船圆满完成使命，我国已有12名航天员先后进入太空。在人们被载人航天精力感动和鼓动的一同，也有越来越多的人把我们的航天英豪当作自己的正能量偶像或典范，期望知道航天员是怎样选拔、练习的，以及怎样从典范身上学到更多。本期热门追寻栏目，我们邀请到空军特征医学中心心思研讨室原主任武国城教师，为我们解析航天英豪们的心思素质是怎样“炼”成的。

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我国的载人航天成果鼓动着一代又一代国人，成为一名航天员也成了一些人不再遥不行及的梦。请您为我们介绍一下军事飞翔员和航天员选拔的大体流程，尤其是对心思素质有哪些要求。

●　武国城：航天员首要是从空军飞翔员傍边选拔。所以，我先介绍一下飞翔员选拔的有关状况。空军每年接收一批飞翔员。考生有几个来历，一是一般高校大学生，首要是理工类本科毕业的男生；二是军队院校的大学生，首要是理工类、指挥类的本科或专科男生；三是应届高中毕业生，占大多数，首要招男生，也招部分女生。

飞翔员选拔要经过政审、体检、文明考试和心思品质筛查。心思品质筛查包含几个方面：一是根本认知才能检验，首要检测考生的感知、了解、回想、思想等方面的才能。二是特别才能检验，首要检测在使命布景下的手眼和谐、留意分配、空间定向、心情操控和操作动作等方面的才能。三是专家面试，含室外活动查询和室内面试谈判两项，点评考生是否具有学习飞翔必需的根本心思素质，例如特性心思特征怎样样，有没有培育出路和发展潜力等。四是飞翔概括才能检验，在飞翔模仿器上检测考生对杂乱状况的判别决议计划和操作操控才能。

航天员分为驾驶员、随船工程师和载荷专家。之前我们接收过的两批航天员都是从有多年飞翔阅历的空军飞翔员中选拔，首要选的是驾驶员，其间有些也兼做随船工程师的作业。

这次选拔第三批航天员，除了从飞翔员中挑选之外，还从国内高等院校、科研院所中选了一批在空间站从事试验研讨的青年科学家，他们被称为载荷专家。

航天员在政治素质、文明素质、身体素质、心思素质等方面都有必要符合要求。心思方面的查看包含以下项目：

1心思查询。经过原单位的领导或搭档，了解候选者平常的心思健康状况、人际交流协作才能、耐受才能和危机情境下的反响才能等。

2面试谈判。包含结构式谈判和情境模仿两部分。结构式谈判是依据预先编制的题库点评特性心思品质，详细包含成果动机、冒险精力、竞赛认识、人际关系、心情调控才能和毅力品质等。情境模仿检验是检测在野外艰苦风险环境里的生计技术和逃生技术。面试中还会调查候选者在机械修理、电路检验、体系装置等方面的一些着手操作技术，由于这也是航天使命中所需求的。

3特性心思检验。选用信度效度比较高的特性心思问卷进行检验，参照常模做出点评。

4心思才能检验。详细包含视觉速度、符号转化、了解才能、盯梢才能、警惕才能、双手和谐才能等方面的检验。首要检测根本认知操作才能和在不确定条件下的多使命快速判别决议计划才能。

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对军事飞翔员和航天员心思素质的特别要求，您在方才介绍选拔项目和流程时已有所触及，现在能否请您再简要地概括一下？

●　武国城：由于飞翔员和航天员所从事的作业是高风险、高强度、极端杂乱的脑力劳动和体力劳动，所以对他们的心思素质有非常清晰的要求。

首要有必要心思健康。在此基础上，还应具有航空航天作业所必需的才能、性情和动机。才能方面，应有杰出的了解承受才能、精确感知才能、留意分配才能、回想才能、空间定向才能、操作动作才能和心情操控才能等；性情方面，要求开畅生动、胆大心细、坚韧坚强、作风严谨，具有适度的自傲；作业爱好和动机方面，要酷爱航空航天事业，并有较高的成果动机。

当然，由于飞翔员和航天员的详细使命不同，所以他们的担任特征模型既有一同的部分，也有各自的偏重。例如，飞翔员的使命环境瞬息万变，因而更着重快速正确判别下的应变处置才能；而航天员更着重长时间在狭小、关闭和阻隔环境中的耐受才能和对执行使命以外其他作业的放置才能。

最终要着重的是，不管飞翔员仍是航天员，都有必要具有崇高的献身精力。

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假如一个人从小立志成为军事飞翔员或航天员，怎样判别自己是否符合，要怎样预备？

●　武国城：在心思素质方面，前面现已讲过飞翔员和航天员的担任特征模型，可以参照着做一下自我点评，也可以听听他人的客观点评。

有志趣是功德，那就要从现在开端做预备。做飞翔员、航天员身体素质要好，所以要留意锻炼身体，保护好视力，养成杰出的卫生习惯，由于将来体检要求很严。要努力学习科学文明知识，没文明干不了需求高科技的作业。无论是飞翔员仍是航天员，作业都非常艰苦而风险，所以必定要有坚持不懈的信仰。从现在开端就需求勇于饱尝各种锻炼，培育坚决的毅力、开畅的性情、杰出的行为习惯，刻画健全而优异的品格特色。

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我们知道，飞翔员、航天员从选拔出来到执行使命，还要阅历长时间的练习。在这个过程中，他们提高心思素质的练习是怎样进行的呢？

●　武国城：心思练习着重有用针对、按部就班、长时间练习、全面发展等根本原则，并贯穿于培育成才的全过程。

飞翔员的心思练习，分为根本心思技术练习和飞翔心思技术练习两部分，依照心思练习大纲安排施行。在根本心思技术练习方面，包含留意技术练习、回想技术练习、判别技术练习、心思放松练习、心思暗示练习、认知调理练习、表象练习、自傲心练习、交流和谐练习等。飞翔心思技术练习是结合不同机型的军事飞翔练习科目，在飞翔模仿器和实在飞机上进行；其间，专门设置了误差修正和特情处置等方面的多项练习科目。

航天练习项目包含几大类，有基础理论练习、体质体能练习、航天环境适应性练习、心思练习、专业技术练习、飞翔程序与使命模仿练习、救生与生计练习，以及大型的联合演练。其间的心思练习是要求航天员学习把握在不同压力情形下的有用的心思调适办法。例如，幻想放松练习、自我暗示和正性资源植入练习等。

特别要阐明的是，不仅在飞翔练习和航天练习中注重心思练习，便是在平常的日子中也非常重视飞翔员和航天员心思品质的培育刻画。

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能否为我们举例介绍一下心思练习的详细做法？

●　武国城：举两个简略比方。比方，飞翔员和航天员在作业日子中有时也会呈现压力反响或心思困惑，有必要承受认知调理练习。练习中，他们首要学习从心情、行为、身体状况和社会功用等方面察觉自己的压力反响；寻觅形成压力的各种要素，尤其是比较重要的日子作业工作；要点剖析自己对所产生工作等实际要素的观点或解说；接下来尽量多地收集支撑自己观点的依据，也相同努力地收集不支撑自己观点的依据，将两方面的依据放在一同比照，看看哪种观点更能站得住脚、愈加合理；试着换换视点，建构新的观点和解说。认知调整了，不合理的观点变为合理，心情行为等方面的问题也就处理了。

再比方表象练习。取坐姿，闭上眼睛，经过深呼吸调理放松全身。对使命演练的全过程一遍遍地“过电影”。练习中带上其时的视觉、听觉、嗅觉、触觉等一切通道的感触和心情体会，回想自己的操作动作及其效应，就像又回到使命场景中，越生动越好。实践标明，表象练习很有价值。尤其是挑选完成使命好的成功表象进行练习时，作用更为显着。

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从群众的视点来看，飞翔员、航天员的哪些心思调适办法可以供我们学习，然后促进心思健康？

●　武国城：许多心思调适办法都是通用的。飞翔员、航天员可以用，我们一般民众也可以用。比方：

①及时地察觉自己的心思状况和压力反响，剖析形成压力的要素。

②选对应对方法。清晰究竟应该挑选问题应对仍是心情应对，不在自己不行控的作业上浪费时间和精力。

③要长于获取社会支撑。遇到了问题，呈现了困惑、苦恼，乐意主动地跟家人、搭档、朋友、同学倾吐，可以及时取得他们的关怀和协助，得到精力上或物质上的支撑。

④心情自身是有产生发展规则的，要学会依照规则来办理自己的心情，做自己心情的主人。

⑤可以充分地看到“认知”这个环节的重要性，学会及时地发现自己有哪些主动主意是归于负性思想，可以发现它的不合理性，学会换视点看问题。

⑥经过学习把握放松练习等办法来调整心思状况。

⑦最终一点，便是必要时肯去寻求专业协助。一切人只需遇到日子中的某些实际问题，都会形成心思不平衡。可以认清心思问题的普遍性、多发性，在自我调适无效的状况下，要乐意寻求专业的心思咨询和心思治疗。

以上做法，我们都可以学习。要认识到心思健康的重要性，做自己心思健康的榜首责任人。