三明心理咨询中心[中国心理网官网]

面临新式冠状病毒感染的肺炎疫情

焦虑和惊惧也在延伸

困难时刻，在高度重视疫情的前提下

采纳恰当办法调适压力

尽量削减疫情对心思冲击

对错常有必要的

为了减轻疫情带来的焦虑和心思压力

校园心思健康教育中心

于今天全面敞开

责任心思支撑热线和网络教导服务

你的健康与安全是校园最大的期盼！

1. 服务目标

因疫情引发心思困扰，急需心思支撑的全校师生及三明市广大群众

2. 服务时刻

每天 8:00-22:00

3. 服务方法

（1）心思热线：

18005985523（雷晓宁）

18065981802（陈玉娥）

17350536323（郭桂婷）

（2）线上QQ咨询：

253442828（可在服务时段进行文字或语音咨询）

4. 服务阐明

（1） 因为当时是疫情防控的关键时期，本次服务范围仅限疫情防控相关方面的心思支撑。

（2）每次QQ服务咨询服务不超越30分钟，特殊情况将由中心教师依据实际情况增减服务时刻。

（3）心思帮助依照自愿准则和遵照心思咨询道德标准，关于需求专业精力卫生组织确诊、医治的景象，将供给转诊的主张，进一步的医治由相关专业组织对接。

心思支撑手册

01

疫情当时，每个人怎样调适自己的压力?

1. 照顾好自己

（1）尽或许坚持正常的日子作息，坚持日子的安稳性。

（2）给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并履行它。

2.处理负向心情

（1） 削减因信息过载带来的心思担负

（2）与自我对话，自我鼓舞

（3）运动

（4）正向思想

02

假如你遭到住院阻隔，应该怎样调适自己?

1.此刻要尽量搬运留意力，不要让消沉想法继续扩张

2. 不要总是坐着或躺着，让自己“动”起来

3. 给自己做一份规则的作息时刻表，坚持日子的安稳感

4.安稳自己的心思状况

(1) 坚持对别人的关心

(2) 坚持与外界的交流

(3)理性获取威望来历的资讯，不信谣不传谣。

5.习惯自己的新身份

03

假如家人遭受阻隔，我该怎样帮助调适

1.在电话里鼓舞他们，倾听感触，对他们给予充沛支撑和重视

2.需求重视被阻隔亲朋的物质需求与精力需求

04

假如自己或家人罹患疑似“新式病毒肺炎”症状，你该怎样做？

1. 戴口罩，做好防护，当即就近求医，留意不要搭乘群众运输工具。抵达医院后，遵照医嘱，合作检测、医治

2. 在就医前，应该告诉你的相关人物、单位（包含校园、公司、相关亲朋好友、近期曾触摸人士），为将来或许的住院、阻隔、排查等办法做好预备

3. 留意自我心情办理，坚持镇定

05

假如你的街坊疑似罹患“新式病毒肺炎”，你能够做什么?

1. 镇定下来，回想自己或家人是否曾与之有过触摸或挨近

（1）假如有，请先进行自我阻隔、调查，并做好相关日子事宜的预备

（2） 假如没有触摸过，但或许你周边的人触摸过病患，你能够友善地提示他们

2. 告诉相关社区、单位、公司或校园，进行环境消毒和防疫办法