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今天是国际精力卫生日，#郁闷症不是想开点就能处理的#上了热搜，2亿多网友重视讨论着这个论题。扬子晚报心思聊吧的邮箱收到一封邮件，读者“雨竹”以自己的亲自阅历，叙述了自己从呈现症状，到求医、确诊、医治的艰苦进程，自己在至暗时间的不抛弃加上家人、朋友、搭档的倾力支撑，前后历时百天，才又“觉得天变蓝了，又能听见小鸟的叫声了”。征得雨竹的赞同，现将函件刊登如下，雨竹期望经过自己的阅历，告知郁闷症病友，怎么自渡，怎么渡人。

第四个本命年的一百天

上一年，是我的第四个本命年，从九月初到十二月八号，我度过了不同寻常的一百天。

上一年9月开端忽然失眠，一周、两周，三周，入眠极端困难，睡一瞬间就醒，一般两、三点就睡不着了，一向翻来覆去到天明。导致的成果便是第二天头痛乏力，精力萎靡，严峻影响作业。而之前我的日子很有规则，睡觉质量很高，八个小时一觉到天亮，永久精力饱满地呈现在学生面前。巨大的落差让我心里无比地焦虑，开端寻医问药：先是中药调度，后又吃新式安眠药，作用都不抱负。人越来越低沉，没有胃口，周身无力，懒得动弹，怕见人，整天头昏沉沉的，有一种钝痛感，开端自卑，觉得自己一无可取，总觉得别人在谈论自己。更可怕的是，对一切都失去了喜好，包含我独爱的乒乓球；最可怕的是，我失去了情感，不再有喜怒哀乐，曾经一点小事都能被感动流泪，现在却变得麻痹了，乃至老公跪在我床前抚床痛哭，我心里理解，眼里却一滴泪都没有。这样的我徒剩躯壳，活着毫无意义，我开端想到了自杀，从校园走廊经过期，我就想，跳下去是不是就解脱了呢？

图 | 视觉我国

第2次去医院看失眠，医师问了半响，最后来一句：你是不是郁闷症啊？随即做了量表测验，成果，中度郁闷。家人、搭档、老友，包含我自己都无法承受，一个日子规则，活跃向上，喜好广泛的人怎么可能得郁闷症呢？

后在家人的陪同下，又去了看了心思咨询科，确诊是郁闷症，医师说：是郁闷症，但好治，你不要想为什么，原因太杂乱，得了就得了，得的人多了，比你严峻的人也多了，你只管好好吃药，好好医治就行。

所以开端服药，随即呈现了严峻的副作用，停了一周，想靠自己的意志力战胜，很苦楚。上网查找，看见了张进教师的《渡过》，点开阅览，几度呜咽，本来我受的苦他都受过，乃至比我还凶猛得多！我看到了期望，坚决了服药的决心，正如张教师说的，和郁闷症的症状比，药的副作用真的不算什么。咬牙坚持了十天左右，开端渐渐好转，到十二月八号那天，我忽然觉得天又变蓝了，我又能听到小鸟的叫声了，我知道我好了，就像张教师说的：阴间归来，重返人世！后边又遵医嘱持续服药，逐渐减药，前后大约三个月，这也是看张教师的书，知道不能冒然停药，要稳固一段时间，让身体渐渐习惯。

图 | 视觉我国

回忆这一百天，我总结如下：榜首、要加强心思健康常识的遍及。之前我对心思疾病一窍不通，包含我周围的人，都知之甚少，假如有必定的常识贮备，真实产生时也能够从容应对。第二、要消除“病耻感”，活跃就医。心思疾病就和咱们生理疾病相同，病了就要看医师，很正常，没什么可羞耻的。第三、必定要服药，去处理比如“神经递质间的衔接”等问题，只靠意志力是不可的。第四、要有情感支撑。这一百天，亲情友谊是支撑我最大的力气。家人不离不弃，嘘寒问暖，陪医问药，老公女儿天天陪我漫步，最难挨的那一天，假如不是女儿在家陪我，或许我现已不在了；校园领导搭档都很关怀我，有的静静替我做了好多事，有的天天陪我练“甩手功”，有的虽不说什么，但脸上绚烂的笑脸给了我很大的力气，人非草木，其时身陷泥潭的我虽无法表达，但铭记于心！第五、要有所喜好。平常我喜好挺多，患病期间为了反抗可怕的无聊和空寂，我强撑着去打球，膂力跟不上，在家写书法，手抖得凶猛，只要坐在古筝前，旋律响起的时分，好像心才能够静下来，弹得好不好现已不重要了，是音乐协助我度过了至暗时间。

康复后我就报名参加了校园的心育小组，活跃协助心思有问题的孩子，及时引导，上学期成功帮到了一个孩子，用家长的话说，“挽救了孩子，也挽救了他们一家”，我真的很快乐；还报名参加了“陪同者”方案，我知道，只要亲自阅历过的人才会懂得患者心中的失望；上学期开端参加区里的心师训练，现正在预备考试，期望学到更多的常识能帮到更多的人。

自渡，渡人。

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栏目主持人：扬子晚报/紫牛新闻记者 王睿

校正 徐珩

来历：紫牛新闻