焦虑症失眠能恢复吗[焦虑症失眠多久能恢复正常]

有一个姑娘在咨询时自述：自己做错一件事，一向放不下。心里总是重复想这件事，白日没心境作业，晚上失眠睡不着，现已接连两三个月没睡好了，黑眼圈严峻，脸色差，整个人晕晕沉沉的，没有力气，像是生了一场大病。

她说：“我也知道，工作现已过去了，而且没方法改动，除了让自己苦楚之外，没有一点优点，也想承受它，可一想到这工作给自己形成的成果，心里就很不舒服。

假如没有产生这件事，我的日子也不会一团糟。

我也想逼迫自己放下，可是好难啊，大脑不受操控总会想起它，晚上睡不着时，更严峻。我知道这样下去不可，说白了，便是自己摧残自己。

仅仅不知道，怎样才干改动这种状况，再这样下去，身体真的受不了了。”

我问她，观息法操练得怎样样，能够每天坚持吗？

她说：“教师，不可啊，被焦虑摧残得不可，底子练不下去，有时，感觉好些了，又不想去操练了。”

其实，她弄错了观息法操练的因果关系。

不是等不焦虑的时分，才去操练，而是只要仔细操练了，才干让自己的心静下来，不再焦虑，这才是要害。

春天要先耕种，到了秋天才有收成。而不是先有了一种好的成果，然后再去支付。

在咨询过程中，我遇到许多患者都持有这种思想形式，要么今日没睡够，有时刻了先去睡一会吧；要么便是今日心情欠好，太烦了练不下去，等舒适一些再操练吧；要么便是郁闷太苦楚了，提不起劲来。

一切的这些思想形式，都是疗愈路上的拦路虎。

由焦虑引发的失眠，是失眠的一种常见类型。当焦虑心情消失了，失眠天然会好。

所以，针对她的状况，重点是调理焦虑心情，而不是失眠。

形成焦虑的原因，表面上看，是由实际工作引起的，就像她所说，假如没有产生这件事，我就不会变成现在的姿态，也不会活得这么苦楚。

尽管，她没有说这件事详细是什么，也无法判别这件事是否真的如她所说这么严峻。

可是，有一点是能够必定的。假如她的固执心不改动，对一件工作几个月都放不下，那么，即便没有这件事，还会有其他工作让她焦虑不已，苦楚失眠。这是必定的。

由于，没有人能够猜测未来，每个人的一生中，或多或少都会做错事或爱错人。

有些工作的成果，便是无法改动的。你能防止这件事的产生，仍是会遇到其他的工作。总会有一些人，一些事，让你感觉苦楚、悲伤，想起来就悲伤。

可是，人活着，总要往前看，再怎样苦楚，日子仍是要持续。

持续的日子，是期望，是未来，是明日 ，而不是昨日。

明日怎么，咱们依然无法提早预知，所以，过好当下，活好今日，才是最重要的。

咨询快结束时，她问我，怎样样让自己心态好起来 ？

我给她的主张是：加强观息法的操练 ，每天迟早各一次，每次1小时。

不要等心境好的时分才去操练，假如仅仅等候，跟着时刻的推移，焦虑会越来越严峻，而不是越来越轻。

除了迟早的观息法操练，平常焦虑来了，也不要任由焦虑心情牵着鼻子走，坐在那里想入非非、懊悔自责，这些对自己没有任何协助。

去做自己应该做的工作。

那种，等我状况好了，我再去怎样样的主意，最害人。

许多人的焦虑是想得太多，做得太少。

当你真实去做一件工作时，你会发现，本来它并没有你想像中的那么难，人在心情低落的时分，会主动扩大困难的系数。

少想，多做，是应对焦虑非常好的方法。

当焦虑心情消失，由焦虑引起的失眠天然会好。

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