时常焦虑怎么办(总是担心不好的事发生很焦虑怎么办)

　　现如今，由于生活节奏快，虽然生活条件改善了很多，但大多数人总会莫名其妙地感到焦虑，这主要与心理有关。当一个人的心理负担太重的时候，遇到不开心就会有焦虑，甚至因为这种现象长期存在，最终会导致心理疾病。因此，当一个人感到这种焦虑时，应该采取措施来减轻它。

1.注意劳逸结合

　　合理安排时间，保持规律的生活，多休息，适当参加运动，不要把全部精力都放在工作上，这样会导致过度疲劳。参加一些跑步、游泳、打球等运动，不仅可以提高我们的体能，还可以避免整天在枯燥的工作中产生消极的心态。

2.营造和谐的人际环境

　　经验表明，一个人长期生活在融合的氛围中，可以保持情绪稳定，身心健康，不易疲劳。即使他有疲劳，也会很快消除。这主要是因为良好的人际环境可以使大脑分泌激素，这可以让人感到快乐。如果他长期在恶劣的人际、工作和生活环境中，人很容易变得焦虑。

3.提高对工作的兴趣

　　有些人因为工作不如意而产生过度的烦躁和焦虑，但实际上他们可以选择自己感兴趣的工作，或者寻找一些能让自己在工作中感到快乐和轻松的事情。不要让这些无形的负担成为焦虑的原因，也不要在工作中给自己定太高的目标，对自己要求太严格。这很容易导致达不到目标时的焦虑。

4.敢于接受自己

　　你要接受自己这个人，理解自己的真实需求。在遇到不喜欢的事物时，不要因为讨好或者害怕关系破裂而去承担自己无法承担的事情和情绪。获得舒适快活才是对自己负责。不要一味地在乎别人的眼光。毕竟人无完人。

　　如果经常感到焦虑，可以采取一些措施缓解，在感到焦虑的时候要注意不要盲目压抑自己。只有适当疏泄，才能放松身心。可以做一些自己喜欢的事情来放松自己，比如运动、旅行。另外，平时要定期检查身体，注意心理方面。如果发现心理异常，及时寻找心理咨询师的介入，如果不想面对面咨询，可以拨打奇才心理热线寻求帮助。