什么是积极心理学[积极心理学故事]

美好的奥妙是什么？现代人为什么常常不快乐？怎样坚持生命的最佳状况？怎样走进一个弥漫活跃的精力、充溢达观的期望和散发着春天生机的心灵状况？活跃心思学为咱们提醒了与传统心思学彻底不相同的心灵国际。相信你在了解了这一理论后，一定能逾越本身的不快乐、狭窄、愤恨、妒忌、惊骇、焦虑等消沉心态，以更活跃的、建设性的心境来面临日子的应战。

活跃心思学是心思学范畴的一场革新，也是人类社会开展史中的一个新里程碑，是一门从活跃视点研讨传统心思学研讨的东西的新式科学。活跃心思学作为一个研讨范畴的构成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月宣布的论文《活跃心思学导论》为标志。它选用科学的准则和办法来研讨美好，倡议心思学的活跃取向，以研讨人类的活跃心思质量、重视人类的健康美好与调和开展。

活跃心思学是心思学研讨的一种新式的形式，当然它是相关于消沉心思学而言的。所谓的消沉心思学首要是以人类心思问题、心思疾病确诊与医治为中心的，如在曩昔一个世纪的心思学研讨中，咱们所了解的词汇是病态，错觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。

例如，在咱们身边不乏有这样的阅历：当你告知对方你是一名心思学的研讨生，在大多数情况下对方或许会说，“学心思学不错，可以帮别人排忧解难”。其实，这种思想是在严峻遭到消沉心思学的影响之下而发生的。两个世纪以来，好像大多数心思学家的使命是了解和解说人类的消沉心境和行为。这种以消沉取向的心思学形式，缺少对人类活跃质量的研讨与讨论，由此形成心思学常识体系上的巨大“空档”，约束了心思学的开展与使用。在这种布景之下，活跃心思学呼吁：心思学应该转化为研讨人类长处的新式科学，有必要实现从消沉心思学到活跃心思学形式的转化，研讨人类的活跃质量，重视人类的生计与开展。

活跃心思学实际上是人本主义心思学的产品和衍生，是人本主义心思学孕育了活跃心思学。活跃心思学的研讨根由,最早可追溯至20世纪30 时代Terman 关于天才和婚姻美好感的研讨，以及荣格的关于日子含义的研讨，马斯洛在《动机与品格》中就曾倡议活跃心思学的研讨，人本主义思潮所激起的人类潜能运动对活跃心思学运动发生了深远的影响。跟着全球科技、经济的迅速开展,在物质财富极大前进的一同，人们的日子质量与精力寻求却相对落后，负面心思层出不穷，而传统心思学许多理论好像只把人当作动物或机器，而疏忽了人内涵的潜力和主动性。

因而，活跃心思学就在人本主义思潮的影响、客观社会环境的呼喊以及传统心思学研讨的片面化等情况下应运而生。《美国心思学家》和《人本主义心思学》等杂志分别在2000 年和2001 年宣布了活跃心思学专辑。1998 年11 月,在美国举行的第一次活跃心思学顶峰会议清晰了活跃心思学往后的开展方向———成为国际性的心思运动。活跃心思学在短短几年内，已从美国扩展到加拿大、日本、欧洲和澳大利亚等地，成为一种国际性潮流,遭到越来越多的心思学家重视。

活跃心思学倡议探究人类的美德，如爱、宽恕、感谢、才智和达观等，因而许多传统的心思学研讨分支，如临床心思、咨询心思、社会心思、品格心思和健康心思学等，都可以在活跃心思学的范式中将注意力转向关于人道活跃面的研讨。活跃心思学其实是在象牙塔与群众之间构建桥梁，查询显现，均匀一篇学术论文的阅览人数只要7个，那些很严重的、对人类发生重要影响的研讨发现，其实并没有得到广泛的了解，活跃心思学这一范畴将研讨要点放在每个人身上的品格特征、美德等，实际上拉近了群众与心思学的间隔，它既有学术的严谨性与精准性，一同也具有自助运动给人带来的愉悦和趣味。

1、能让你更快乐

有人查询了一些中过巨额彩票的人，假设这个人是具有郁闷心境的不快乐的人，终身的绝大部分时刻都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，从头变得郁闷。也便是说金钱只能使一个本来不快乐的人获得暂时快乐与美好。但从终身的视点看，金钱导致的快乐是很短的。

一个心思学研讨标明，具有活跃心境的人比一般人更能忍耐苦楚。一个将手伸进严寒的凉水的试验是这样的。在冰水中一般人伸手，只能忍耐60到90秒，但在活跃心境丈量中最超卓的人，得分最高的人，或许一个具有活跃的心境的人，往往能忍耐的时刻要长一些。

学习活跃心思学，能让你了解自己快乐的来历以及不快乐的原因，并可以重视自己活跃的质量，能让你具有更多活跃心境而愈加快乐。

2、协助你更好的处理问题

活跃心思学不是告知你人要活得活跃向上，更有价值的当地在于，伴随你一同，用有用的办法来处理实际问题。在第二届中国国际活跃心思学大会上《哈佛美好课》的讲师泰尔﹒本﹒沙哈面临礼堂内1000多位与会人士，他展现了自己两张私家相片，一张相片里穿戴赤色的披风，一张相片里穿戴绿色的披风。他笑问咱们，哪个更帅？台下笑声一片。轻松之后便是泰尔﹒本﹒沙哈严厉的提问了，绿色披风代表心态，意味着活跃、前进、美德；赤色披风代表警示，意味着处理问题，应对困难，办法寻觅等。接着他问了咱们两个问题。第一个问题：假设你此时心境失落，伤心与绝望，而你挑选奇特的披风便能处理问题，你是挑选赤色那件仍是绿色那件？台下1000多个人纷繁指向了绿色的披风。第二个问题：近一周来，你腹内苦楚，经医院查看后，确诊为阑尾炎。这时你仍是可以用奇特的披风来处理问题，你怎样挑选？台下众千人异口同声说挑选去医院。当磨难来暂时，光有活跃的心态还不行，不逃避，寻觅办法才是要点。除了活跃面临，更需求正确的有用的办法和举动。

1、刻画活跃品格，导向达观

活跃心思学经过刻画个别的品格而影响其日子，活跃的品格特征中存在两个独立的维度：(1) 正性的利己特征( PI :positive individualism)；(2) 与别人的活跃联系( PR： positive relationswith others) 。前者是指承受自我、具有个人日子方针或能感觉到日子的含义、感觉独立、感觉到成功或许是可以掌握环境和环境的应战，后者则指的是当自己需求的时分能获得别人的支撑，在别人需求的时分乐意并且有才干供给协助，垂青与别人的联系并关于已达到的与别人的联系表示满足。活跃个性特征中引起较多重视的是达观，越是达观主义者，他们就越活跃，面临困难时，也会活跃的面临，暗示自己可以战胜与处理。

2、经过美好，导向成功

美好的确可以协助人们在日子的方方面面获得更大的成功。在一个对"美好感"研讨的总述中，活跃心思学家桑娅·吕波密斯基（Sonya Lyubomirsky）、劳拉·金（Laura King），以及艾德·狄纳（Ed Diener）提出："美好的人群在日子的各种层面上都十分的成功，包含婚姻、友谊、收入、作业体现以及健康。"陈述也指出了美好和成功存在激烈的相互效果：成功（无论是作业仍是爱情方面）可以带来美好，而美好本身也可以带来更多的成功。在其他条件相一起，美好的人有着更好的人际联系，在作业上体现更好，活得更好、更持久。

有些人常置疑，放弃位置和财富而重视寻求快乐和含义，会不会导致以献身成功为价值？假设好成绩和洽校园不再是动力，学生们会不会损失对学业的爱好呢？或许，假设晋级和加薪现已不再招引职工的话，他们会不会因而而不再那么尽力了呢？事实上，发生的全部却彻底相反，美好的人不会承受"无苦，无获"的观念，由于他不光享受着他所做的全部，一同也在向着方针而尽力，而他们往往获得了更大的成果。

活跃心思学会带给人更多的美好感，学习活跃心思学能让自己更清楚的认识到美好，并逼真的体会到美好。假设要美好，咱们就有必要体会活跃的心境或情感，由于快乐是满足日子的先决条件。正如心思学家纳撒尼尔·布兰登（Nathaniel Branden）所说："快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心思需求。"在彻底没有快乐且频频感触苦楚的日子中，几乎没有美好可言。

活跃心思学的含义在于换了个视点去了解心思学关于人的效果，更重视人的力气，以为心思学并不是只为“患者”服务，应该为一般人进步美好感、愉悦感供给思想源泉，使一般人日子得更有含义。

活跃心思学以为每个个别都有变坏和变好的才干，美好日子仅仅一种挑选，所以在日子中咱们可以以此为根据来让自己日子的更美好。

1、树立美好的习气

亚里士多德：咱们的习气造就了咱们，杰出不是一次行为，而是一种习气。美好不是一次行为，而是一种习气，只要能树立美好的习气，余下的工作就简略了。你想要怎样的美好呢？比方，每周运动一次，每月跟伴侣看一次电影，隔天看看风趣的读物，偶然来个冰激淋，每天半小时静静的听听音乐等等。每次树立的习气不要太多，1、2个足够了，然后开端举动，渐渐固定下来，每个月多添加一点点美好的习气，你就会越来越美好。

2、运用到班级办理中

活跃心思学发起对个别或社会具有的问题要做出活跃的解说，并使个别或社会能从中获得活跃的含义。活跃心思学建议从两个方面来寻求问题的活跃含义，一是多方面探寻发生问题的根本原因，二是从问题本身去获得活跃的体会。运用到班级办理中便是，教育孩子并不是一味地呵责和纠正孩子的不妥行为，而是要了解孩子的心，要可以发现并多与孩子沟通其本身具有的活跃力气，只要对孩子的活跃力气进行有意识的鼓舞和培育，孩子才干真实战胜自己的缺陷，并获得前进。

3、运用到人力资源办理中

鼓励手法的有用运用可前进职工的活跃性。鼓励的中心在于对职工内涵需求的掌握与满足。人力资源开发的过程中需求满足的是职工工作开展的需求，是经过为职工供给契合个人开展志愿以及企业开展需求的生长空间，供给有用的生长辅导与开展环境来使得企业职工可以自觉与企业共同开展。

活跃心思学以为，个别的开展首要应归因于他们投身于满足而快乐的活动，坚持达观主义的心态和活跃的日子理念。在这过程中，活跃品格特质则为其供给安稳的内涵动力。活跃品格特质首要是经过对个别的各种实际才干和潜在才干加以激起和强化，当激起和强化使某种实际才干或潜在才干变成为一种习气性的作业方式时，活跃品格特质也就构成了。现在，越来越多的企业正尽力创造一个可以促进职工本身的活跃质量和正面考虑的归纳准则，然后进步他们的动机和方针，以面临不行猜测的企业开展问题。