强迫症还是正常人吗[四步让你克服强迫症]

来历︱喜马拉雅APP刘轩XuanLiu的精品课《不理性再会：刘轩的活跃心思课》修改︱Naivasha

不知你有没有这样的时分？早上醒来，发现自己睡过了头，所以匆匆忙忙换好衣服，拿起包包赶忙出门。但人还没走出小区，心里就显现出一个疑问：我方才锁门了吗？这个声响一直在脑中挥之不去，总算你仍是返回家，又去看了一眼现已锁好的大门。

这种不可思议的不安是不是很了解？别忧虑，这不代表你必定得了逼迫症！每个正常人都会有置疑自己的时分，在合理的范围内都不是问题，但假如你每天仅仅出个门就要耗上一个多钟头去查看门窗，那就另当别论了。

科学界说逼迫症

其实，大大都人对逼迫症并不真实了解。逼迫症不等于完美主义，也不仅仅个无伤大雅的古怪罢了。国际卫生组织乃至把逼迫症列为扰人疾病的前十名。

逼迫症确实诊根据主要有三点。榜首，思维或激动来自患者自身，而且再三呈现。第二，患者能意识到自己的逼迫观念或行为是不合理的，与之反抗却力不从心。第三，施行动作的想法则自己感到不悦，每天花费一个小时以上，形成日子严峻的困扰。由此可见，逼迫症或许形成的损伤肯定超乎你的幻想。

现代社会中，大约1%的成人契合以上确实诊规范，其中有一半能够被归类为严峻逼迫症患者，而更多的人则是有细微的逼迫性思维。换句话说，许多人受逼迫症所苦，仅仅程度不同。

曾经，心思学家以为逼迫症仅仅单纯的心思疾病，但近年来神经学者发现逼迫症患者的大脑确实有些不同。他们发现大都逼迫症患者的推陈出新比正常人高出许多，科学家以为或许是这个要素影响了患者操控激动的功用，一起血清素及多巴胺的失调也或许形成逼迫症。所以，逼迫症需求生理和心思两边面的医治评价。

逼迫症的医治方法

面临逼迫症，医师通常会选用药物医治与认知行为疗法。为了调整血清素失调，医师或许会开比较高剂量的抗郁闷药物，继续服用两个月之后能够减缓逼迫症，但有必要长时间服用才能够避免症状复发。

药物医治并不是对所有人都有用，行为医治的作用并不比药物差劲，复发的几率也更低。认知行为疗法简略来说，便是从头操练你的大脑。在医治中，每逢逼迫考虑显现的时分，患者就有必要操练不做出逼迫行为，学会怎么与脑中的逼迫感共存，操练自己化解和搬运焦虑。经过重复操练，许多患者的逼迫症状都能够得到有用的操控。

呈现逼迫性考虑怎么办

假如发现自己有细微的逼迫性考虑，也不要严重，有一些小方法与你共享。

首要，让自己坚持心境放松的状况，不要给自己太大的压力，由于排挤只会令人愈加焦虑与苦楚。

其次，让自己坚持正念。什么是正念呢？简略来说，便是留意自己当下的感触，可是不带任何批评。假如有焦虑的负面心情，就让它像一朵乌云似地划过你的天空，学会承受它，反而不容易因焦虑做出逼迫行为。

最终，为自己增强自傲心。逼迫症与缺乏自傲脱离不了联系，由于对某些事物有所惊骇，所以发生逼迫思维与行为来缓解严重的心思。你有必要在日常日子中多一点自傲，信任自己的才能，也就能够协助自己战胜逼迫症。

十分期望今日的共享能够协助到你，假如真的觉得自己的逼迫症很严峻，那就必定要寻觅专业的精神科医师咨询，由于逼迫症是能够被医治的。咱们要善用理性，去面临日子中的不理性，那样日子才会越来越夸姣，充溢阳光。

关于主播：

刘轩，心思学畅销书作家，哈佛大学心思学硕士，哈佛大学教育研究院博士提名人，“我是演说家”冠军。心思导师刘轩将为你浓缩心思学的精华，从每日日子开端，教你怎样做心情的主人，妥妥Hold住不听话的自己。《不理性再会：刘轩的活跃心思课》，没有长篇大论，只要立刻就能学会的心思操作阐明。你能够随时进入心思学的美妙国际，翻开知道自己的新通道。

关于喜马拉雅：

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