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8月25日，在张家界新冠肺炎定点救治医院的恢复病区“欢喜屋”里，张小崔和唐娟娟两位心思医师组织了一场关于心情妨碍的科普讲座及睡觉妨碍的读书会。

新冠肺炎患者长期处在一个相对关闭的环境中，简单呈现焦虑、郁闷等不良心情及作息不规则、失眠、早醒等现象。为此，张小崔和唐娟娟两位心思医师为咱们展开了一场读书会，带领咱们一同辨认郁闷、焦虑等不良心情，一同评论自我调适的有用技巧。

首要，经过与患者的交流，让咱们辨认自己现在存在的不良心情，懂得在应激状态下呈现不良心情是正常的，适度的焦虑能够进步应对才能。咱们要学会接收和表达这些不良心情。能够经过听音乐、做运动、与亲朋好友倾吐取得情感支撑等办法进行自我调整。

接下来，张小崔医师与病友们一同阅览由湘雅二医院精力卫生中心欧阳萱教授和深圳市心思咨询师协会汪瞻医师捐献的《睡个好觉》这本书。她带领患者们依据睡觉自测量表对自己的睡觉情况进行自我评价，了解自己的睡觉质量。然后带着各自的睡觉问题，在书中找到影响自己睡觉的要素，并找到合适自己助眠的有用办法。经过正确认识失眠、纠正关于睡觉的曲解认知、合作科学的运动及放松练习等办法树立健康优质的睡觉形式。

最终，病友们互相共享了自己的读后感，咱们觉得尽管现在的日子让人觉得有些单调，但是在咱们的“欢喜屋”里有五光十色的活动，协助咱们排忧解难。“欢喜屋”展开的各项活动给本来单调的住院日子增添了颜色。

【来历：湖南省援助张家界心思医疗队】

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