心理放松疗法[肌肉放松疗法]

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日子中的压力时时刻刻伴随着咱们，每个人都承受着不同程度的压力。有的来历于工作任务；有的来历于人际关系；有的来历于竞赛比较。压力过大、过多会危害身心健康，下面介绍10种心思减压的办法，期望能够帮助您调理严重的心情，安静度过高压的阶段。

1、运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。跑步、游水、打羽毛球等，在肌肉严重的状态下到达放松神经的作用，汗流浃背后，你会体会到愉悦与酣畅。

2、谈天

当自己心里积累了许多不良心情时，能够挑选跟家人、朋友谈谈心，一吐心中的不快，在亲朋的劝导安慰下，或许能找到消除精神苦楚的办法。也能够挑选在互联网上，跟陌生人谈天，把苦闷、压抑、不安、愤怒、忧虑等消沉心情，毫无顾虑地抒情出来，从陌生人的视角理清自己的思绪。

3、读书

只要当你去翻阅书本，才干找到其间的黄金屋与颜如玉。读书能够涣散你的心思，让你暂时忘掉自己的苦楚，进入另一个更开阔的国际。你在品尝书中的人生与经历时，或许能够找到自己的答案。

4、听歌

音乐疗法是医治心思疾病的一种有用办法。当你心慌意乱、郁郁寡欢时，翻开播放列表，听听歌曲，你不只能够享受到美的艺术，并且能够陶冶情操、激起斗志，让你从中取得日子的力气和勇气。

5、冥想

6、清扫房间

当你想做点什么事却暂时不知道做什么时，能够来一次房间的大扫除，拿起抹布、整理不要的物品，一边放空一边汗流浃背，清扫完之后，整个人都会跟着清新起来。

7、撸猫撸狗

《心思医学》发现爱怜宠物能够让人们血液中与压力有关的激素水平发生变化，与宠物游玩后会给人留下继续活跃的心思影响。许多名人也喜爱养猫，比方老舍、季羡林、村上春树等，谁也抗拒不了圆圆的小脑袋，水汪汪的大眼睛，总归撸猫一时爽，一向撸猫一向爽。

8、写日记

写日记是一个很好的宣泄途径，当你有了心思，又不方便对别人提起，或许有了冤枉和愤怒，都能够记载下来。将自己的心情分红活跃与消沉两个板块，记载哪件事让你高兴，哪件事让你难过，最终以一个旁观者的视点去看，你会发现自己思想的限制。

9、赏花

赏花是翻高兴灵的窗户，进行心思 “ 按摩 ” 的好办法。若心慌意乱时，走到阳台上看看花，浇洒水，调整一下心情；一起还可漫步花园之中，以花为伴，观其千姿斗丽，赏其万缕馨香，适意爽气，心旷神怡，乐在其间。

10、求助热线

心绪欠安的人，能够找个牢靠的心思专家，然后纵情地一吐胸襟，甚至连对最接近的人也不肯说出的隐私，也能够毫无顾虑地言无不尽。

来历∣平塘县公安局

一审∣蒙正勋

二审∣付伟玲

三审∣李小林

统筹∣李小林