哈尔滨市心理咨询师[哈尔滨市疫情最新消息]

东北网2月8日讯(记者 孙英鑫)8日，省政府新闻办举办“黑龙江省应对新式冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控发展状况”系列新闻发布会第11场。会上，省心思咨询师协会会长、主任医师孙淑范表明，现在，黑龙江省疾控中心注册了心思咨询热线，排解心思焦虑、惊骇的心情或许想了解疫情相关防护办法，能够拔打24小时心思协助热线电话寻求协助。

孙淑范。东北网记者 孙英鑫 摄

孙淑范表明，新冠肺炎疫情突发，大众发生必定的焦虑、严重心情是能够了解的。消除这种心情最有用的办法便是从了解开端。焦虑、严重心情源于不了解。了解、知道了也就不严重了。消除居家防疫期的焦虑、严重心情的最好办法是做自己感兴趣的工作，不精干呆着。主张大众也不能对网络上的很多信息无差别承受，做到不传谣、不信谣。

会上，孙淑范介绍了心思专家“战疫七大招”。一是正常日子。坚持正常作息时刻，日子规则，不要熬夜或整天赖在床上，不要打乱本来的一切日子办法。二是适度运动。选用适量运动和健康的兴趣爱好等办法调理心情。三是信息适度。每天重视疫情新闻时刻不宜超越2小时。要信任科学，信任国家。四是寻求支撑。寻求社会、安排，特别是家庭成员的支撑。五是放松办法。呼吸调理法、肌肉松驰法、冥想放松法、默坐放松法、气功放松法、瑜伽放松法，能够在网上去找一个合适自己的办法。六是认知调整。将“有必要”试着换成“或许、能够”。此次疫情给咱们的日子按了“暂停键”，刚好现在有时刻来陪孩子读书，陪爸爸妈妈、亲人在家干些咱们平常以为无聊的工作，耐性听完他们的每一句说话，静享这种安静。七是正确面临。不要文过饰非，假如的确呈现睡觉妨碍、焦虑、郁闷问题，应该自动寻求专业的协助。

2月4日，黑龙江省心思咨询师协会和哈尔滨市心思咨询师协会联合成立新冠状病毒防控期民众心情引导心思工作组，注册服务热线。热线共24条，热线招待人员由工作组心思学专家和通过疫情心思危机干涉和心思引导专项训练的心思工作者组成。热线服务目标为与疫情恰当的心情反应人群，完成黑龙江全省13个市(地)行政区域全掩盖。

黑龙江省疾控中心注册了心思咨询热线，排解心思焦虑、惊骇的心情或许想了解疫情相关防护办法，能够拔打24小时心思协助热线电话寻求协助。黑龙江省各大医院也相继推出了心思咨询热线，黑龙江省第三医院咨询电话18904569633、18004563855；哈尔滨医科大学隶属榜首医院心思协助服务热线0451-58650999(每日8:00-20:00)。每个县(市)、区都应树立热线干涉电话，牡丹江市林口县心思健康服务辅导中心现已设立了24小时心思协助热线(0453-5938308 13836337611)。

现将我省部分新冠状病毒防控期民众心情引导热线发布如下，供大众挑选运用。

哈尔滨市0451-82480130；0451-96311(未成年人及家长)

齐齐哈尔0452-2739122，0452-2736734

牡丹江市0453-6228595；0453-6238595；0453-96311

佳木斯市0454-12345

大庆市0459-12320

鸡西市15636346118

伊春市18204589757 0458-3333123

双鸭山市0469-4420111

鹤岗市18346851150

七台河13329323811

黑河市18904569633 18004563855

绥化市13945990758

大兴安岭15245775377、13846565892、15045703706