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焦虑评估(评估焦虑的量表)

更新日期:2021-10-21 08:04:18  来源:www.sglongjoy.com

导读四十多岁的周先生每天反复量体温,大年三十晚上泡脚后测出体温有点高,在家嚎啕大哭。七旬老父亲抱着他说,“不担心你得肺炎,就怕你是精神出了问题!”老人及时拨打了心理热线求助。不知道你是否像周先生一样,“反复量体温”,或者“反复刷关于疫情的微博”,但是,这些行为并没有...

焦虑评估

四十多岁的周先生每天反复量体温,大年三十晚上泡脚后测出体温有点高,在家嚎啕大哭。七旬老父亲抱着他说,“不担心你得肺炎,就怕你是精神出了问题!”老人及时拨打了心理热线求助。

不知道你是否像周先生一样,“反复量体温”,或者“反复刷关于疫情的微博”,但是,这些行为并没有缓解你的焦虑感,反而加重了恐慌感,最后就如周先生一样崩溃。

焦虑评估

不得不说,故事中的老人做得很正确——遇到心理问题时及时拨打心理热线求助。这正是最近几天心理学界的各位老师、专家大力提倡的。

然而,心理热线可能会占线……

这不是玩笑话。我们有必要掌握更加便捷的工具,为自己和家人增加一道安全的防线。

除了心理热线,自我评估可能是更早的防线。了解自己或家人的焦虑程度,能够针对性地调整并及时求助。

焦虑评估

今天,心之洲将向大家提供一个简单的评估工具——焦虑评估问卷。

焦虑评估问卷

您可以回忆在过去两周内,有多少时候受到以下任何问题的困扰,“完全不会”=0分,“好几天”=1分,“一半以上的天数”=2分,“几乎每天”=3分,最后将所有选择的分数相加即为总分。

焦虑评估

以下是问卷星链接,填写可直接获得分数:

https://www.wjx.cn/jq/54744657.aspx

(请复制链接后,打开网页进行搜索)

焦虑评估

若您的得分在0~4分,表明您没有明显的焦虑症状,请保持心情放松。

若得分在5~9分,表明您可能有轻度的焦虑症状,请注意自我调节。做一些让自己愉悦的事情(行为活化|在家抗病毒可以做些什么呢?),也可以通过正念练习(正念 | 焦虑时,我可以做什么?)进行放松。

若得分在10分以上,请在自我调节之外,及时寻求专业帮助。如果您愿意的话,可以继续对自己或身边的人进行评估,以便更好地了解焦虑发作时候的情况。

焦虑评估

在开头的例子中,如果周先生或者他的家人使用焦虑评估问卷,了解到他的焦虑水平比较高,可能陷入了过度焦虑中,在获得专业帮助前,就可以通过积极的自我调节来缓解焦虑情绪。

希望焦虑评估工具可以帮助您和您的家人更好、更及时地掌握自己的焦虑情况,多一道保护的防线!

图片来源:百度图片

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