紧张焦虑咋办(精神压力大怎么缓解)

最近做了两个高中生一个小学生的咨询。

心理测试问卷高中生都有轻度或者中度考试焦虑，小学生爱咬手指头，跟妈妈聊天，原来妈妈是担心孩子成绩被落下怎么办？于是，经常急吼吼的批评孩子，后来，孩子就开始有点……。高一二的学生则是担心万一某事同学们知道了，自己的威望下降，同学们怎么看我啊？还不天天议论我？这都是不同程度的焦虑。

1、你焦虑的事件发生，最坏的结果是什么？如果这个”最坏的结果“发生了，还会有什么最坏的事情发生？（人之所以焦虑是因为心存侥幸，要面对最坏的结果让能量生发出来）[[大哭]]

2、为了防止最坏的结果发生，你愿意做哪三件事儿呢？（做哪三件事，最坏的结果不发生）[[what]]

3、如果最坏的结果终究发生，那发生前这段时间，你会做什么事情？至少三件。[[666]]

4、把以上六件事，结合成一件事当下马上要做的事情。

最后为自己打一个分数。[[玫瑰][玫瑰]”我有能力爱、我有能力给予，我有能力让自己更好，我是有能力的！“[[玫瑰]]