心理状态有哪些[心理不健康怎么自我调节]

郁闷标明我脆弱

郁闷是一种可怕的心思状况，但它并不是脆弱的依据。

郁闷症影响着动物和人类，这种大脑状况是进化的产品，因而这不是我的错。

郁闷是一种心思状况。正如我会有其他的心思状况（如高兴、放松、愤恨、焦虑），我也或许会郁闷。郁闷是一种令人不舒服的体会，但不幸的是，数以百万的人被郁闷所摧残。郁闷仅仅大脑的感觉形式之一。

郁闷对任何人都能产生影响――即使那些通常被认为是很强壮的人（例如，温斯顿·丘吉尔）。 郁闷状况下，人们常常感到身心疲乏、干事费力、失掉希望。郁闷常常意味着咱们感到了风险。

越了解郁闷，越有利于我测验运用理性思想/怜惜心思想来处理它。日子中或许有某些十分实际的问题使我筋疲力尽，导致我易感郁闷。

假如我服用抗郁闷药，那意味着我很脆弱

郁闷与脆弱无关，但它会让咱们觉得筋疲力尽。我需求依据证明抗郁闷药对我是否有协助。假如抗郁闷药能协助我改进睡觉，行进我的心情振奋度和决心，那么，它对我脱节郁闷是有协助的。

是否挑选服用抗郁闷药是我的个人挑选。我并不需求把它当作查验我是否强壮的一种测验。

假如进行心思医治，我将不得不露出我的愤恨或羞耻

向别人（比方心思医治师）泄漏自己的个人隐私让我感到焦虑，这是能够了解的。但资深的心思医治师十分清楚是那些让咱们感到羞耻的工作，导致了咱们的问题。

事实上，我并没有依据能够标明在向心思医治师裸露自己之后，会被他小看。正如外科医师对自己要处理血液和内脏器官早有心思准备相同，心思医治师对处理日子中的不愉快也早有心思准备。

我越是勇于面临让我感到羞耻的事物，就越能了解自己，也能学会怎么脱节它们，以及从不同的视点看待工作。心思医治师不能逼迫我说话，所以我能够依照自己的节奏进行，也能够自己判别医治是否有协助。

曩昔我能做的事现在做不了了，因而我是个失败者

现在我处于郁闷状况，因而，不想以往那样有动力是很天然的。虽然我无法处理曩昔常做的事，但我究竟仍是能做一些事。我应该为自己做了某事而鼓舞自己，而不该该为自己没做某事而责怪自己。

我不或许靠自我摧残来脱节郁闷。我能够一步一步来。必定我的行进，由于不管有多小，我都是在行进之中。我现在的使命是试着用友爱、赋有怜惜心的办法来处理郁闷。

我毫无价值

用简略的好-坏、有价值-无价值来点评一个人（比方我自己），是一种全或无的思想办法，“某一类”这个词也十分不友爱。仅仅由于我觉得自己愚笨、没有价值，并不代表着我真的是这样。假如我过火认同自己的无价值感，我就会变得愈加郁闷。

价值这个词能够用来描绘轿车、洗衣粉这一类的物品，但不能用来点评人。假如我供认“无价值”仅仅我作为人类对自己的许多感触之一，那么，我就能更全面的看待自己的消极心情。

我的怒火标明我必定是个很糟糕的人

愤恨，就像其他心情相同，是咱们都会有的情感体会。愤恨的激烈程度标明晰咱们受伤害的程度。我的愤恨标明，我希望能改动和推动一些工作。

确实，乱发脾气并没有优点，但我应该学会更诚笃、坚定地面临自己的需求。我能够学着了解自己的愤恨，而不是给自己贴上我很糟糕的标签、企图压抑自己的愤恨。或许我能够学着赋有怜惜心肠接收我的感触，慢慢地处理它们，看一看我想要采纳什么举动。

我不像其别人那样有才能，因而，我是个失败者

有竞赛认识，想要逾越别人是很天然的。每个人都是特别的，都需求遵从自己的节奏。仅仅由于有些人看起来比我更有才能，并不能标明我便是个失败者。我不惧怕做普通人，乃至差一点也没什么。我只需做到自己的最好就能够了。

每个人的日子都是绝无仅有的，我能够专心于我能做的工作、对我重要的工作，而不是其别人在做什么。

工作从不像我希望的那样，因而，全部测验都是白费

绝望是日子的一部分，假如我能全面地看待问题，我将学会更好地应对它。我能够学会关怀自己能从一件工作上学到什么，而不是只关怀工作的成果离我的希望有多远。我能够操练表达对别人的赏识，然后看看我会怎么样。我能够调查自己是否在绝望的时分自我进犯，并学会更为友爱地对待自己。

这是一种典型的全或无思想办法。因而，我要学会重视那些能让我享用的工作，而不是与之相反的工作。就像那个陈旧的故事――还有半杯，仍是只剩半杯――所告知咱们的，美好就在于看到日子中具有的那部分。

我永久都不会好起来

有许多办法能够帮我脱节郁闷（如药物医治、心思医治、家庭医治和各种形式的自助医治等），而且这些办法对许多人都有用。我无需静静忍耐。假如我需求其他协助，我能够告知我的医师，以便取得或许的协助。

我并非总是郁闷，郁闷仅仅我现在的一种心思状况，但这并不意味着我会一向郁闷。虽然我十分想要战胜郁闷，但或许一向以来，我仅仅在忍耐它，躲着它，而不是真实的面临它。