焦虑性抑郁症[焦虑型抑郁症]

文/阿秋

焦虑郁闷症：面临负面思想的时分，是去抵挡好？仍是去承受它好？

焦虑症患者的思想常常是这样的：过度惧怕、忧虑一些坏的工作行将产生、沉浸在惧怕和忧虑的思想里焦灼如麻、忐忑不安、失眠等等，这便是焦虑症患者最典型的问题现象。

可是，焦虑症患者，由于不能合理去看待自己惧怕忧虑的工作，而被被焦虑感重重包围，严峻者还会产生惊慌的现象。

也正是由于如此，焦虑的人无法操控自己的焦虑心情和思想，从而逐渐走向了病症，即：焦虑症。

其实，焦虑在最开端都是很正常的忧虑，当这种忧虑过度了，不能合理去看待，又或许去夸张它的问题的时分，那么咱们的焦虑心情，就会走向一个晋级，迭代的进程。咱们都知道，起先咱们的焦虑心情并不严峻，可是跟着时刻的逝去，咱们的这种焦虑并没有中止放下的时分，那么这个时分它就会逐渐演变成焦虑症，只是时刻的问题。这便是焦虑心情到焦虑症的开展轨道原貌。

事实上，一切咱们焦虑的工作，咱们都会去过度扩大它、忧虑它！在于：有的人可以消停下来；而有的人不能去操控，所以使劲地往里钻，终究才会演变成焦虑症！这就像是人之长情相同，由于这些工作都关系到自己，说不忧虑惧怕是不或许的。只是有些人会恰到好处，而有些人便是停不下来。

举个比方。比方，一个人在体检时，查出了胃炎，有些人虽然会忧虑自己的胃，可是他不至于过度去扩大它，把它与癌症相关起来，而是活跃、科学合理去看待自己的胃炎，通过这样一番理性的剖析，他逐渐的不在惧怕了，这时人也就不焦虑了。而有的人，由于过度惧怕和夸张它，天性的反响就想到了自己会不会开展成癌症啊？于是乎，整个人都溃散了！焦虑的不要不要的。

这比方就很好的说明晰一个问题，即：“事实上，这种忧虑是可以的，可是这种忧虑多半是盲意图，也是不合理的。自己之所以忧虑，那是由于是自己的身体，所以分外严重。而这种心思彻底可以了解！可是呢，这种忧虑，十有八九都是不会产生癌症的。”事实上也是如此，你去看看你所焦虑的工作，是不是它们产生的概率都是比较小的呢？

你也可以回想下你所焦虑的工作，是不是大多数的工作，都是没有产生的！那是由于：你所忧虑的工作，一是不合理的；二是其产生的概率也是比较小的。所以，你看看，只需咱们生射中做好了防备和预备，那些自己所忧虑、焦虑的工作，大多数时分都是不会产生的。这一切都是自己的心思作用算了。

再来说说郁闷症，郁闷症的思想是极端的负面、消沉、失望等等的。心境的失落，足以让一个郁闷症患者，在面临从前任何高兴的工作，都是难以高兴起来的！而这种失落的心境，也是患者不受控的。无止境的负面思想，深深的腐蚀、包裹着每一个患者软弱的身躯。

咱们在面临焦虑时的惧怕思想和郁闷时的失落思想，又该怎样去和它们同处呢？

是去抵挡好？仍是去承受它好？其实这个问题，每个人都有不相同的答案。

有人说，去对立自己会比较舒畅；也有人说，来了就承受它，自己才不会那么苦楚。

我觉得这个问题，没有规范一致的答案。便是你自己怎样舒畅，就怎样来吧！由于有的人去对立反而会舒畅一些；而有些的人就偏偏不能对立，越是对立就越是苦楚和过火，所以要点看你个人的体会是什么？

乃至，你可以都试试，找到自己和负面思想调和同处的方法，在共处中，只需自己可以得到缓解，不被负面思想持续糟蹋，那么在我看来便是最适合你的方法。

说这些，只是客观的告知咱们，不用依照某些结论或许答案去要求自己，在疗愈期间，怎样舒畅就怎样做，可是意图不要忘掉，那便是：终究咱们要打败负面思想，即使带着它日子也是一种打败，然后去活出一个活跃达观的自己。

最终，再来说说负面思想对咱们的影响到底有多大？留给你考虑，考虑出来的东西便是你的才智和启示。

一个长时间沉浸在负面思想中的人，他的日子一定是漆黑无关的，沉浸在负面思想的人，就犹如活在地下室，一年四季见不到阳光，心里也一定是发霉的，暗淡的；反之，一个长时间都往活跃达观思想去考虑、看待的人，他一定是阳光和进步的，他就犹如活在地表之上相同，每天吹着新鲜的空气，晒着温暖的阳光，那么他的心里世界也是十分开阔的。你说对吗？

假如你总是沉浸在负面思想中，就应该知道你或许被它耽误了好久，也害惨了你。你能跳出来，从头活出一个不相同的自己吗？这一切只是在于你需求去换一个思想去看问题，当然这需求慢慢来训练和培育的。

期望这篇文章可以给你不相同的思想启示！

更多思想启示，请学习走出心魔！

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎样去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。