抑郁症和抑郁障碍[抑郁障碍和抑郁状态的区别]

郁闷妨碍是最常见的心理妨碍之一，它是指各种原因引起的，以显着耐久的心境失落为主要特征的一类心境妨碍。

郁闷妨碍包含郁闷症、复发性郁闷妨碍、持续性郁闷妨碍、经前期心绪不良妨碍、物质或许药物诱发的郁闷妨碍等多个亚型。而郁闷症是郁闷妨碍中一种典型和常见的亚型。

郁闷状况怎么自我调理？

轻度的郁闷状况能够进行本身调理，首先是运动医治，由于已经有研讨标明，运动关于轻度郁闷症的医治是能够与药物混为一谈，所以主张患者每天进行必定程度的运动，能够显着改进症状。

由于人体的心情和光照具有很大的联系，经过光照也能够改进相应的郁闷症状。所以每天进行半小时以上满足的光照能够使心情得到改进。

别的能够经过本身行为、生活方式的调整，比方减轻学习、作业压力，可是不主张彻底脱离社会，能够进行相对轻松的作业，或许是向亲朋倾吐，经过人际交往寻觅趣味，扩展爱好面，从而缓解郁闷心情。

假如睡觉欠安或许严重，能够进行放松练习。假如郁闷程度比较严重，乃至到达中度以上主张患者及时寻求专业人士的协助。