抑郁症的心理治疗[抑郁症患者如何进行心理调节]

特别声明：严峻的抑郁症要吃药结合心思医治是最好的医治办法，这篇文章不是主张你不吃药，而是合理的吃药，科学管理的吃药。

抑郁症：不要过度依靠药物，采纳心思医治和运动，终究脱节药物。这儿的心思医治可所以做心思咨询，也可所以自我心灵疗愈；运动主张是慢跑。

这篇文章针对的是榜首次抑郁症产生，且也是榜首次服药的人。

初度患抑郁症的人，主张服药时刻周期是一年，最多两年。

不能光靠药物去改动自己全部的症状，构成心思上的依靠，而忘掉吃药便是为了未来停药而采纳的科学办法。

我举个比方：

许多人一向都在吃药，不敢停药！

这自身便是一个不太正确的办法，可是有人会说了：

“我症状还在，怎样停药呢？”

停药的条件是你医治的周期现已够长了，这是榜首。

第二你采纳了足量足阶段的服用了，这个时分，服药到达必定的周期，就应该朝着停药的阶段预备了，你假如彻底依靠药物改动你全部的症状，简直不可能！

就像有些人说，等我存够钱再买车，买房，可是每天花钱，物价那么高，我何时才干存够钱买房、买车呢？

吃药也是如此，少许症状，在所不免，问问自己是不是存在过度依靠呢？心思效果？

是不是服药期间，你没有采纳运动去调度自己的体魄呢？

过度依靠药物，就会变成永久的药罐子。

服药的初衷便是为停药而做的全部尽力，可是科学体系地服药是要害（足量足阶段）。

那么，到了必定的周期，即：一年以上的服药期，就应该逐渐脱节药物，在服药期间，必定是要运动的，没有采纳运动，更没有活跃去日子，去融入正常的交际，恐怕停药便是一个未知数。

条件必定是：

1、足量足阶段

2、运动、

3、融入交际

4、养成正常的日子习惯（饮食规则、健康、清淡；不熬夜）

5、常与人沟通

在这一年里，你做了这些，一年后停药是彻底可以的。

尽管，停药会有心思的惊骇效果：怕停了后，再次产生！

可是这个时分，你要理性看待你的惊骇！

你的惊骇不是真的会产生，而是巨大的强壮的心思暗示效果！这才是真实导致你惊骇的要素。

战胜它的仅有信仰便是：

告知自己，你战胜了自己，你今后将不再依靠药物，过着每天都忧虑的日子了。

这是你仅有抗击停药带来惊骇心思的一股强壮的力气支撑。

无论是停药的心思惊骇效果，仍是撤药反响，都是归于一种正常现象！

别过度了！

必定要合理看待自己的心思效果，如上活跃去安慰自己。

关于撤药反响，这是身体需求一个过渡习惯期，这个过渡期，就像你之前吃两碗饭，现在吃一碗饭，不免感觉像没吃饭相同；

停药后，呈现撤药反响，会呈现一些症状加剧，比方：头晕、无力、厌恶、心情还会失落，可是这些现已不再重要了，这便是一种撤药所带来的反响，不是你没好，而是你必需求阅历的一关。

这也是你要暗示安慰自己的正确办法。

熬过去，这个症状，再过两三个月后就会好很多了，这个时分，并不能漫不经心，你的运动仍旧不能抛弃，仍旧仍是要多运动，且一向继续下去才是最好的。

待你熬过这段时刻了，运动也跟上了，到那时你就真实而又彻底地脱节了药物的医治了。

停药需求强壮的心思素质，以上内容主张重复看，加深心思暗示效果。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。