晚睡强迫症怎么治疗[焦虑症最佳治疗方法有哪些]

现在的夜猫子是越来越多了，白日的时刻用来学习或许挣钱，晚上才让咱们有了一点自在的感觉，因而不断的推延睡觉时刻，这也就成了一种逼迫的行为。有时分明明说好要早睡，可是一个昂首就发现有超越时刻了，且依旧不想睡觉，这种习气很简单让咱们的身体出现问题。

第一种、自己发送指令

每天都和自己约好好要在什么时刻点睡觉，要时不时的告知自己，绝不能超越，假如超越了就给自己一点小赏罚。给自己定几个睡觉的闹钟，闹钟一响，无论是在做什么工作，都要停下来上床睡觉。让自己的身体习气在一个固定的时刻睡觉，养成生物钟，刚开始或许会比较难，但当习气养成不需要提示就会想睡觉了。

第二种、放松

之所以不断的推延睡觉的时刻，便是由于觉得白日的时刻不像是自己的，只要晚上才是自在的，而在自在的情况下，便是一些玩游戏刷剧等娱乐活动，是些没什么有意义的工作，还简单让咱们的大脑不断处在振奋的状况，不利于咱们睡觉。因而睡觉时刻快到之前，为了能赶快睡着，应该做一些安静的，轻松的工作，比方冥想，听听轻音乐等，让大脑处在放空状况。

第三种、自我催眠

大脑是躯体的指挥官，咱们有意识的告知大脑要睡觉的信息，会有显着的作用。当要睡觉的时分，躺在床上还能进入睡觉的状况下，可以自我催眠，比方数羊等。

第四种、吃点催眠的食物

晚上吃夜宵是很不健康的行为，可是不免咱们的肚子会饿，饿着肚子的情况下是很难睡着的，所以可以挑选在睡觉前的一两个小时里，吃一点可以协助睡觉的东西，比方莲子百合粥，这种粥做法比较简单，便是将洗洁净的莲子和百合一块和大米煮熟就好了，既可以有不错的饱腹感，还能协助咱们睡觉。

失眠的人份额越来越大，而有相当大的一部分人，是由于患上了逼迫症的原因而无法早睡。这种人一定要当身体疲惫不堪的时分，才会挑选睡觉，而这个时分，也一定是很晚的情况下，熬夜导致的逝世，这几年也越来越多，所以一定要战胜这个逼迫症。