产后抑郁症怎么走出来[产后抑郁症的测试30题]

文|白洛洛

修改|福林妈咪

生完女儿的这一年里，无数个夜晚，孩子睡着后，我一个人坐在床边，望着窗外的夜色，无声地流泪。乃至有时分想爬上窗台，把脚伸出去，我不知道自己怎样了，控制不了自己的心境，总是想哭。

后来察觉出这样的心境不对劲，我知道我或许患上了产后郁闷，而且从现在的行为来看，现已比较严峻了。

上网查找相关的信息，随后页面跳出来从前也患过产后郁闷的明星，比方何洁、谢娜、那英……

从前很喜爱那英的歌，当我从百度上看到她生完孩子后也曾患有产后郁闷，登时有种“同是天边沦落人”的感觉。

上一年2月8号，刚剖腹发生完女儿的我，子宫大出血，鬼门关散步了好长时间，还住进了重症监护室。

老公急坏了，那个时分也是疫情最严峻的时分，医院只允许一名家族伴随，而且半途不能出医院，不能换人。老公既要照料大人，又要照料刚出生的孩子，而且大部分男人天然生成就不拿手这些。

所幸老天保佑，在医师的尽力下，我活下来了，生完第四天，转到一般病房，见到了拿命拼出来的孩子，心里非常快乐，登时鼻子却酸的不可，眼泪快要掉下来。

忽然想起白叟说的月子里不能哭，否则月子病落下了，今后眼睛会疼，又赶忙给憋回去了。

还没有快乐一瞬间，医师表情凝重地进来说孩子黄疸值高，需求入住重生儿科，尽管舍不得但仍是决议听医师的。

可老公出门打了个电话，回来说他妈妈说不必住院医治，刚出生的孩子黄疸是正常的，大多数孩子都会这样，不必住院医治自己就好了。

我不想说什么，由于肚子上的创伤特别疼，也就没有管。

医院产科由于疫情防控要求，第五天就让咱们直接出院，手续等后边来补办。

出院后医院重生儿科又打电话过来，说黄疸高有许多风险，假如咱们自己不住院，后果自负！

我一听慌了，想赶忙带孩子住院，那时分疫情严峻，居家阻隔时车辆不允许出行，怎样去医院是个问题。

这时分婆婆又出来阻挠了，说她生的两个儿子都有黄疸，终究也没什么事，不必去医院，小题大做。

老公也听婆婆的，后来我自己打120带孩子去医院，那是我剖腹发生完孩子第六天，自己起床都困难，甭说照料孩子。

“为母则刚”这个词语太契合巨大母亲形象了，在医院给孩子照蓝光，做CT，各种查看，喂食，换尿布都是我自己咬牙坚持。

由于孩子放进蓝光箱里一个小时要协助翻身，两到三小时喂一次奶，哭了尿了安慰……因而两天两夜没有合眼，总算黄疸值下降，医师说调查两天就能够出院了。

回家今后晚上却怎样也睡不着，歇息欠好，脾气暴躁，心境崎岖很大，加上家家都有一本婆婆媳妇经，有时分看着身边哭闹的孩子，许多失望的想法在脑际里打转。

我不知道你们生完孩子后有没有这样的现象：分明很累，却睡不着，脑际里总是瞎想，脾气暴躁不安，常常不可思议地想哭，觉得一切都没有意义，乃至有时分有过轻生的想法………

好在我后来自愈了，我的方法是这样的，期望能够帮到你们。

生完三个月后，意识到产后郁闷的严峻性，觉得有必要要做点什么来改动。

榜首，从自己感兴趣的当地着手

我喜爱看曹文轩的《青铜葵花》和《草房子》等等，晚上孩子睡着后就打一把小手电，窝在地毯上，脑际中有故工作节，把自己带到另一个国际，就不会东想西想。

看累了，倒头就睡，好不惬意。

这个方法对医治失眠，心境烦躁，爱想入非非，有十分好的作用。总归，找点自己喜爱的工作来做，不要让自己沉浸在哀痛的河流里越陷越深。

第二，远离让你不顺心的人

我郁闷的很大一部分原因是家人形成的，特别是婆婆。

自古以来，婆媳问题一向存在，避之不及，来之不却。

我从中得到的经历便是，能不住一同尽量不要住在一同，俗话说“间隔发生美”。

婆婆乐意帮咱们带娃，咱们心存感谢，不乐意帮，也不要诉苦，帮或不帮，各有各的好与欠好。

逢年过节，自动给婆婆买点吃的，穿的，用的，婆婆的心也是肉长的，哄一哄总能感觉到你的好心。

可是，关于那些鸡蛋里偏要挑骨头的婆婆，有时分必要的反击也是维护咱们自己的一种手法，我不傍着自己小，你也不要倚老卖老。

第三，问题真实严峻的时分，不要抵抗就医

有一部分宝妈不想去看心理医师，觉得便是忽悠人。

怎样说呢？我也是过来人，也去看过心理医师，但我终究的确诊是轻度郁闷，所以不需求吃药，可是医师告诉我中度和重度的是有必要采纳药物干涉的。

我知道那种感触，脑子里会一向想入非非，停都停不下来，越想越哀痛，而医师开的那些药物便是按捺你的大脑去不断考虑，好让它停下来，你能够好好歇息。

所以不要抵抗就医。

产后郁闷不可怕，可怕的是自己掉在那个心境里而不自救，假如有自己喜爱的事，那就去做，先好好爱自己，你才干更好的爱孩子爱家人不是吗？