心理健康自测[心理测试抑郁自评量表]

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据最保存的估量，人群中的心思障碍患病率在2%,就是说，在我国的十几亿人口中，至少有两千万的心思障碍息者。这类人中包含你吗? 做完下面的测验便可得知。用“是”或“否”来答复。

测验开端

1.在面临讲堂发问或考试时,你是否会严峻、惧怕?

2.和陌生人碰头时是否会不知所措?

3.作业时碰到陌生人会不会使进展遭到阻碍?

4.心境严峻时是否会无法明晰地思考问题?

5.是否由于严峻而做错事?

6.别人交给你的使命，你是否会出过失?

7.关于往来不深的人是否会莫名顾虑?

8.没有知道的人陪同是否会严峻不安?

9.做决守时是否会优柔寡断、左顾右盼?

10.你是否总想和别人谈天?

11.别人是否以为你不行机警?

12.到别人家中做客，是否会感到不自在?

13.去和别人会晤时，是否会感到孑立无助?

14.遇到波折后，是否会长时刻心境欠好?

15.日子中是否常常流泪?

16.面临困难时是否会心灰意懒?

17.你是不是有悲观厌世的心境?

18.你曾感到还不如死了好吗?

19.你是否总是愁眉苦脸?

20.亲人中有悲观厌世的人吗?

21.面临问题时是否不知道该怎么办?

22.别人眼中的你是否有一点神经质?

23.你是否被确诊有神经官能症?

24.亲人中有人有严峻的精力病史吗?

25.是否曾在精力病院承受医治?

26.亲人中有人承受过此类医治吗?

27.神经是否过火灵敏?

28.亲人中是否有过火灵敏的人?

29.你为人是不是比较激动?

30.被别人责备时是否会感到慌张?

31.别人是否以为你过火挑剔?

32.是否常常和别人发生误会?

33.是否胸襟过分狭隘，即便对接近的人也非常严苛?

34.是否固执已见，不肯遵从别人的劝告?

35.待人处世是否太烦躁?

36.平常干事是否迁延，没有组织性?

37.是否会为一点小事就发牌气?

38.别人批判你会让你大发脾气吗?

39.作业不顺心时是否会气愤?

40.别人对自己有要求时是否会很没耐性?

41.是否会大发雷霆?

42.是否有时会操控不住哆嗦?

43.是否简单神经严峻，无法安靖下来?

44.听到响声是否会遭到惊吓，忽然跳起?

45.对别人做错事是否会烦心?

46.夜晚睡梦中是否听到响声?

47.会有-梦呈现吗?

48.是否常常幻想可怕的场景?

49.是否常常感到惧怕，手心出汗?

50.夜间会盗汗吗?

计分办法：答复“是”得1分，“否"不得分。

测验答案

15分以下: 没有心思障碍，精力状态很好。

16~35分: 心思、精力方面有一些问题，需求自己调理。

38-50分: 有显着的心思障碍，心思和精力方面都有问题，主张看医生。

心思常识学习

心思障碍会使人感到痛苦并严峻影响社会适应性, 为了战胜心思障碍, 就要做到以下几点:

1.要合理组织日子，培育多种喜好

人在无所事事的时分常会想入非非，所以要合理地组织作业与日子。一起.要培育多种喜好。喜好广泛者总觉得时刻不行用，日子五光十色就能遣散不健康的心境，井可增强生命的生机，令人生更有意义。

2.恰当改换环境

一个人在一个缺少竞赛的环境里简单繁殖慵懒, 不求有功但求无过，过于闲适的环境反而更易引发心思失衡。而新的环境,承受具有挑战性的作业、日子，可激发人的潜能与生机,改换环境从而改换心境，使自己始终坚持健康向上的心思，防止心思失衡。

3.要加强涵养，遇事泰然自若

应当养成达观、旷达的特性，平静地承受生理上呈现的种种改变，并随之调整自己的日子和作业节奏，自动防止因生理改变而对心思形成的冲击。事实上，那些具有广大胸襟、遇事想得开的人是不会遭到心思疾病困扰的。

4.坚持心态平缓

面临大的信息不要严峻不安、着急烦躁、不知所措，要坚持心态平缓，学会吸收现代科学信息的办法，进步应变能力。

5.正确知道自己与社会的联系

要根据社会的要求，随时调整自己的认识和行为，使之更契合社会规范。要摆正个人与团体、个人与社会的联系，正确对待个人得失。这样，就可以削减心思失衡。

6.极力寻觅心境体会的时机

一是多想想你所从事的工作，不时不忘立异，做出新的成果，跃上新的台阶。

二是要关怀别人，与亲友、搭档患难与共,不管悲欢离台，都是对心灵的撼动，它会使人头脑清醒，胸襟开阔;

三是多参与公益活动,乐善好施，为后代谋福。最好是学会一门艺术，不管歌唱弹琴、写作绘画、集邮藏币,都会使你进入一种新的境地，发生新的寻求，在你的喜好之中寻觅趣味。