心理疲劳[心理疲劳测试图]

心思疲惫（mental fatigue）——译“精力疲惫”。是指由脑力劳作深重、神经系统严重程度过高或长时间从事单调、厌烦的作业而引起的精力疲怠现象。表现为心绪不安，动机损失，留意不易会集，思想愚钝，心情低落，作业效率下降，反应时延伸，作业正确率降低一级。（来历百度）

1、坚持运动

每日运动10分钟以上，这是健康日子的底线，不然许多身体问题都会找上门来。运动能够不拘形式，不一定去健身房的运动才是运动。刚开端举动，能够按部就班，去公园漫步、快走、健美操、转呼啦圈、跳皮筋等中等强度运动，每天30分钟；跑步、骑自行车等体能适应性运动20分钟以上，每周三次左右。

2、劳逸结合

心思疲惫的成因是较长时间从事同一劳作活动，对现在作业产生厌恶。合理安排时刻，注重活跃性歇息，好的歇息是为了更好的投入作业。长时间用脑的劳作者，能够测验些膂力运动；长时间从事膂力劳作者，能够恰当进行一些脑力活动。坚持足够的养分及时喝水，具有杰出的睡觉，每日7-8个小时。

3、培育爱好

对所做的作业产生爱好，大脑皮层便不容易产生疲倦，培育自己对所从事作业的爱好，能够削减心思疲惫产生。若在作业中发现爱好不高，也不要紧，正确认识自己的心情，活跃培育爱好。

4、至交老友

人际交往能够促进自己身心调和，尽量坚持有杰出的人际关系，有安稳的社会支持系统。朋友能够让你更高兴！

5、感恩日记

每日能够记录下来五件自己赏识或许感恩的作业。你什么时候开端取得夸姣？当我开端学会感恩。很多科学研究标明，感恩日记能够进步个人的活跃心情和自负水平，让人愈加高兴，增强人际关系，进步作业效率等。

曰：“莫（mù）春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂（yí)，风乎舞雩(yú),咏而归。”

夫子喟（kuì）然叹曰：“吾与点也。”

选自《子路冉有公西华侍坐》

若在作业、学习、日子中呈现心思疲惫也不用自责，这很正常。你看，窗外阳光明媚，春风温暖，邀三、五老友，一同出去享用夸姣春色吧！