心理健康的概念[心理健康的特征]

我常常觉得不高兴，没精力，感觉日子难堪，我是不是得郁闷症了？

许多人常常会有这姿态的疑问，觉得自己是不是有了什么心思疾病，总觉自己心思不太健康，又惧怕自己真的心思不健康。在这样的心情状况下，各种上网查资料，越查越难过，心思就越焦虑，就真的认为自己是得了心思疾病了。

确真实现代日子的强压力下，人们很简略发生心思健康问题，但大部分是心思的一个不健康状况，有心思方面的妨碍，而不是真实的精力病症。

心思健康的界说是什么呢？

心思健康是指心思方式和谐、内容与实际一致和品格相对安稳的状况。

简略来说，便是我能正常的作业，能够习惯环境，能够分配自己的身体，也能管控自己的心情，能够很好的与人沟通，日子有幸福感。

那么心思不健康又是指什么呢？这个界说包含了许多方面，能够简述为当心思活动变得失衡，而且对个别生计开展和安稳日子起着负面的效果，影响较大，那么就或许处于心思不健康的状况。

那咱们怎样知道自己心思是否健康，有什么评判规范呢？郭念锋教授于1986年在《临床心思学概念》书中提出评价心思健康水平的十个规范。这个十个规范都包含哪些内容，咱们下面就来看一下。

心思活动强度

心思活动强度指的是对忽然的强壮精力影响的反抗才能，在遭受到精力冲击的时分，不同的人会有不同的反响。

反抗力强的人，会有心思反响，可是能够缓解过来，对其精力影响不那么激烈，不会致病。反抗力差的人，一般反响会很激烈，而且简略发生后遗症，或许会导致精力妨碍。

咱们在看电视的时分，常常也会看到，有些剧里的人或许会由于各式各样的要素影响就发疯了，也有些是遭受影响然后振作起来复仇了，这便是不同人的反响。

心思活动耐受力

上面一个规范是指对忽然的精力影响，这个耐受力指的便是缓慢的、长时间的精力影响。

例如患上医治周期长的疾病，例如癌症，长时间关于身心都摧残。

耐受力弱的人或许就会发生特性的改动，或许会变得反常浮躁或心情特别失落，乃至会加剧病况；而耐受力强的人也会感觉到苦楚，可是不会发生精力问题，而会把每次扛过的苦都作为强者的标志。

周期节律性

人的心思活动在方式上功率上都有着自己内涵的节律性。例如有的人白日一条虫，晚上一条龙，白日萎靡不振，到晚上就创意爆棚，而有的人则是正好相反的。

假设一个人习气晚上的时分花一个小时冥想，那么有一段时间由于某些原因，这个动作无法履行，节律被打破，那么他就很简略发生焦虑感，心思活动也会跟着发生改变。

自傲心

自傲心是正确自我认知的才能。在进行一项新任务的时分，有些人评价自我的时分简略发生两种倾向：估量过高和估量过低。

估量过高的能够简称为自负，关于自我才能过于自傲。假如在实际操作时漫不经心导致失利，那么就简略发生失落感或许郁闷心情。估量过低的能够坚持为自卑，觉得自己不可，做事情简略畏缩不前，简略惧怕失利，而忐忑不安，简略发生焦虑。

所以是否能够有恰如其分的自傲，也是评判心思健康的一个规范，自傲心过低，而且在日子中不能进步，那么能够说这个人的心思水平是不高的。

心思自控才能

心思自控才能是指人关于自我心情强度、心情的表达、思想方向和进程的自觉操控。

这个从心情操控方面都能很好的体现出来。比如在遭受影响心情很激动的时分，自控才能强的人就能够杰出的管住翻腾的心情，正常的攀谈，不慌不忙；自控才能强的人往往就心情显露，无法克己，也难以和人正常的沟通。认识水平

认识水平的凹凸一般是以注意力质量的好坏为客观目标的。

注意力水平下降会影响到认识活动的有用水平。假如一个人注意力低下，无法会集精力作业，而且因而作业呈现过失，长时间都这样的状况的话，阐明其心思健康水平较低了。

暗示性

这个指是简略被周边环境所影响。环境会影响到咱们的心情和思想，简略导致心思活动的不安稳性。

高兴的气氛会让人很欢喜，而不愉快的气氛，会影响到一个人的心情状况。古时的孟母三迁，包含现在家长购买学区房的炽热，便是很典型的事例。

恢复才能

恢复才能指的是从伤口影响中恢复到平常水平的才能。

遭受过严重伤口后，在回想起这段往事的时分，恢复才能强的人体现就会较为安静，心情反响没那么激烈；而恢复才能差的力，在回想起来的时分，往往仍是沉溺其间，心情激动，无法自拔。

环境习惯才能

人为了生计、自我开展和完善，从出世开端就有必要要习惯环境。环境是不断改变的，改变有大有小，是否能够很快的习惯环境，坚持心思平衡，往往能够体现出一个人心思活动的健康水平。

人的日子都在阅历环境的改变，跟着人的生长，在家庭、校园、社会不同的环境下日子，特别是当从校园结业到社会中作业这个阶段，许多人的体现是不习惯的。

假如一个人找作业，一向处于无法习惯的状况，而且频频的离任上任，最终乃至抛弃找作业，那么咱们能够说其环境习惯才能差，心思健康水平不高。

社会往来人的精力取得得以发生和保持，重要支柱便是充沛的社会往来，社会往来能够取得资源，取得物质和精力所需，是生计有必要。一个人是否能够正常的与人往来，标志着一个人的心思健康水平。

假如一个人不能够正常的与人往来，关于交际体现冷酷或许惧怕，而且和亲人都不乐意交游，那么能够说这个人的心思健康水平不高，乃至或许有交际妨碍。

以上便是现在比较遍及的心思健康规范了，能够大致从这些规范中去对照自己现在的状况。假如真的的确忧虑自己的心思健康，那么就能够到专业的医院或许组织，做专门的心思测验，便能知道成果了。

人的心思活动很杂乱，许多时分也找不到一个完美的解说，只能跟着不断的探究和研讨，一步一步的去加深了解。重视自己的心思健康，也是关于自我的一个探究进程，经过本文也期望咱们关于心思健康有一个大约的认知。

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