简单心理[简单心理uni]

阻止咱们进行测验的，许多时分是不知道。不要紧，这档「心思咨询科普bot」栏目，只输出硬核的心思咨询科普内容。从这儿开端，了解心思咨询吧。

愈加自傲、更坚韧的心情、削减焦虑和郁闷、更高效的决议计划力、改进人际联系、更高的作业满意度……这些都是心思咨询能够为咱们带来的活跃改动。

但是，在开端一段心思咨询前感到犹疑是很常见的状况。

人们常常忧虑咨询的进程会是怎样的，其间一些与社会迷思有关。这篇文章会尽力弄清一些阻止人们寻求心思咨询的观念。

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01

「我的问题没有很严峻」

一般人们会以为挑选心思咨询是万不得已的挑选，或者是它只合适状况严峻的人。当然关于这类人群来说咨询的确仅仅一个挑选，但换种方法考虑，尽早寻求协助，能够使一个人更早地好起来或更快地取得发展。

简而言之，何必要等作业变得十分严峻和扎手时才采纳举动呢？

02

「我自己的问题自己就能处理」

就像咱们患病时会去医院就诊相同，心思咨询师也经过了专业、体系的练习，能够帮你了解和处理自己心情方面的问题。

在咨询中，「处理问题」一般会变成一种你能够融会贯通的技术，这会让你愈加自傲。

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03

「假如我开端了心思咨询，会不会就得一向做下去？」

不是的！心思咨询的频率和次数都是由咨询师和来访者一起参议的，也会由来访者终究决议。无论是短期的咨询仍是长时刻的咨询或精神分析，都能够让来访者从中获益，而这首要取决于来访者的个人方针和需求。

04

「我必须向咨询师泄漏一切的私密主意」

心思咨询很有利的一点在于，作为来访者的你能够决议自己吐露什么内容、吐露多少内容。就像设定咨询的频率和持续时刻相同，终究是你在把握咨询的节奏，而你的咨询师会尽力在整个进程顶用令你最舒畅的方法与你作业。

这种协作方法会树立一种充溢信赖的咨访联系，也会带来一个成功的成果。

05

「我会感到自己被评判」

人们在评论自己的心情时一般会感到软弱，他们会忧虑咨询师听到自己的叙述后的反应和主意。但是咨询师的存在不是为了评判你，而是为了倾听你并供给一个共同的视角。

假如你有这方面（怕被评判）的忧虑，也必定要和咨询师评论这一点，这样你的心情才会被了解，也不会对后续你将取得的协助产生影响。

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06

「我忧虑咨询师会成为我的『拐杖』」

有一点需求解说清楚，心思咨询的方针不是树立来访者和咨询师的依靠联系，现实上，心思咨询是一种协作联系。

一朝一夕，人们会发现在咨询中所学到的了解和感触的才能，变成了一个没有咨询师在场也能独立做到的技术。

当咨询完毕时，来访者需求有满足的信仰，信赖自己能够有才能活跃地处理好自己的日常心情，这包含但不限于信赖自己办理心情、处理问题和做出决议计划的才能。

07

「假如我谈起某些事，我就有职责去做出改动」

现实并非如此。

主意和举动是有差异的，举例来说，你或许是为了处理亲密联系方面的困难而敞开咨询，当你开端共享你对这段联系的感触时，你或许会忧虑假如你与负面心情「触摸」，将会被要求完毕这段联系。

但实际上，经过与咨询师攀谈，你还或许会发现曾经并没有发现的新观念，或开掘其他的挑选或许。

08

「我惧怕了解自己」

心思咨询的优点之一就是进步咱们对作业和个人日子的满意度。

实际上，往往是那些咱们对自己不行了解的当地阻止了咱们的幸福和成果。自我的察觉能够使人们更好地掌控自己的日子。

所以和咨询师交流关于你了解自己的忧虑，是很重要的，这样才能让咨询师以一个让你舒畅的节奏与你作业。

医治的要点终究是取决于你的。

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09

「我对开端做心思咨询感到困惑，这是否意味着它不合适我？」

对敞开咨询抱有杂乱的感触是很正常的。咱们的天性总是会引导咱们远离不舒畅的主意和感触。

对开端咨询的犹疑或许在暗示着，存在着一些关于了解自己十分重要的东西，所以主张你花些时刻去探究这些感触。

这会引领你从咨询中收成更大的好处，而不是仅仅单纯地推开困难的心情。

本文系编译，原文链接：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/psychoanalysis-unplugged/201902/9-reasons-why-people-resist-starting-therapy

作者：Mary FitzGerald, LCSW-C, and Rebecca Landau-Millin, Psy.D.编译：简略心思 Cynthia责编：漪漪，Andrea

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