学生微笑抑郁[学生微笑抑郁症测试]

前两天，某高校大学生投河自尽，他的同学、室友和教师们都很惊讶，觉得这名学生往常有说有笑的，上课、自习、看电影、逛图书馆等，该干嘛干嘛，没事儿人似的，都说他不像是要自杀的人啊，觉得十分惋惜的一同也感觉一头雾水。

但实际上这个学生是个浅笑型郁闷症患者。

提起郁闷症或许我们并不生疏，立刻会联想到失望想死、以泪洗面、割腕撞墙自杀等景象，在现实日子中，往往会忽视那些强颜欢笑、心里失望闷闷不乐等体现的人群，这便是浅笑型郁闷症。

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浅笑型郁闷症归于隐匿性郁闷症，患者虽然心里深处感到苦楚、压抑和悲痛，表面却泰然自若，面带浅笑。

但是这种 “浅笑”并不是发自心里深处的实在感触，而是由于各种需求，如作业的需求、体面的需求、庄严和职责的需求等。

由于患者常常体现出来的都是振奋、活跃、健康向上阳光的一面，所以人们更简单忽视他们心里的担忧体会。

他们浅笑往后会堕入更深的孤单、孤寂和极点的郁闷地步，自杀的想法也更激烈。并且，由于人们往往被他们的表面利诱，也很难看出他们的自杀妄图，使得他们的自杀更简单成功。

所以“浅笑型”郁闷症已成为要挟人们身心健康的不容忽视的隐形“杀手”，这不得不让我们进步警觉，引起高度重视。

当然，还有一种状况是有自杀妄图的重症郁闷患者为了完成其自杀的意图，有意识地掩盖自己的苦楚体会而强作欢颜，以此躲避医务人员、亲朋等周围人员的留意。

重症郁闷患者心境忽然“好转”、心境“恍然大悟”或许是一个风险的预兆，更应高度防备自杀。

这些隐形杀手——“浅笑”的患者，“浅笑”往后是更深入的孤单和孤寂。他们的行为具有扮演性质，与他们的情感体会缺少内涵的共同，而难以体现其“真我”的一面，往往更简单被忽视，存在极大的安全隐患。

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那么，该怎么应对浅笑型郁闷症呢？如果是细微的症状，能够先能够采纳自救，如：

1、扯下浅笑的“伪面具”，正确认识自己的病况，承受当下，答应自己有欠好的状况，并保有激烈的求生愿望；以实在诚挚的心态处世，认识到实在是最有生命力的。

2、坚持表达自己的感触，倾吐、书写、涂鸦画画等。

3、准时作息，日子规则，饮食均衡，平常能够多吃一些富含维生素的瓜果。

4、挑选自己感爱好的运动，坚持锻炼身体，必要时能够请家人朋友监督。

5、郁闷心境来袭时正确处理它，及时调理和发泄不良心境，不要把郁闷心境积埋在心底，让它有发泄的出口，在哪儿结下的心结，就想方法在哪儿解开，尽量不要让不良心境转化，测验和自己的心里对话，学会和不良心境和平共处。

6、当自杀想法出现时，立刻跟其他人沟通，防止做出损伤自己的行为。

7、测验多协助他人，从他人的日子中取得夸姣体会以鼓励自己。

8、参与活动，多与人往来等，当打败欠好的想法时，适当地奖赏一下自己，有时有缺憾也是一种美。

9、在专业人士的指导下操练冥想，冥想能够有用减缓严峻、焦虑、郁闷等心境。

当然，关于中度到重度郁闷症患者，主张寻求专业人士的协助，如，到湖南省脑科医院心理医治中心就诊；拨打12320热线电话咨询等。信任经过支撑性心理医治、引导性心理医治、认知医治、药物医治等专业的医治和本身的尽力，浅笑型郁闷症患者都能够逐渐脱离郁闷症的困扰，过上正常、健康、天然的日子。

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郁闷症自测题：你的郁闷有几分？

美国闻名心理专家DavidD?Burns博士规划了一套郁闷症自我确诊表，我们无妨来个对号入座，看看你能得多少分。

请在契合你心境的项目上打分:

(没有0，轻度1，中度2，严峻3。)

1.你是否一向感到悲伤或悲痛？

2.你是否感到远景迷茫？

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4.你是否觉得无能为力或自叹比不上他人？

5.你是否对任何事都自责？

6.你是否在做决守时优柔寡断？

7.这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况？

8.你对工作、家庭、喜好或朋友是否丧失了爱好？

9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

10.你是否以为自己已变老或失掉魅力？

11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13.你是否丧失了对性的爱好？

14.你是否常常忧虑自己的健康？

15.你是否以为生计没有价值，或生不如死？

评分标准:

0～4分:没有郁闷症

5～10分:偶然有郁闷心境

11～20分:有轻度郁闷症

21～30分:有中度郁闷症

31～45分:有严峻郁闷症并需求当即医治

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院护理部 李梅枝

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