开学焦虑症的表现[为什么一到开学就很焦虑]

钱江晚报·小时新闻记者 沈蒙和

这是生长心思室。

杭城中小学开学第一周，有些同学还没从寒假中走出来，有点不习惯严重有序的校园日子。

咱们对新学期有什么新等待？在学习中有什么困难？和教师、家长交流是否很顺利？

心思交流、亲子关系、方针解读……欢迎你来问，咱们来答。

特别感谢：杭州第十四中学隶属校园“云雀之家”站长王子涵教师

开学第一周，我晚上睡不着早上起不来，还会做噩梦，是得了开学焦虑症吗？

1.开学第一周，我感觉自己的状况一下调整不过来，本来不到两小时就能写完的作业，总要磨叽三四个小时，并且上课简单分心，学习功率低，情绪低落，我该怎么办？

热答：别忧虑，这许多同学都会在开学初碰到。依据活跃心思学的理论和办法，主张你最近多给自己一点正面暗示。比方，开学啦，又是一个夸姣的春天，校园里樱花绚丽，我将迎来新的开端，加油，这一路景色会更好。又比方，朝晨起来深呼吸，对着镜子说，太棒了！又能和亲爱的同学们一同奋斗，还能回到教室听教师讲课、讲段子，今天会遇到什么风趣的事呢？

总归，每天给自己一点活跃的心思暗示，你会感到很轻松高兴，会更有力气习惯校园日子。

2. 不知道是开学和寒假有时差，仍是开学焦虑症，这周，我早上特别想赖床，晚上又睡不着，好不简单入眠，还会被寒假作业没做完的噩梦吵醒。

热答：焦虑和失眠能够说是孪生兄弟，常常一同呈现。躺着便是最好的歇息，什么也不要想，让自己进入到无意识傍边，疲惫了自然会睡去。睡前能够喝一杯温牛奶，听点轻音乐，或读点抒发的散文。

偶然的失眠每个人都会有，并不会影响身体健康。梦多并不是坏事，大脑细胞替换运转，说明晰你年青有生机。

假如真实睡不着，记住不要硬躺，起来后不要刷手机和看时刻，这往往会添加咱们的焦虑感。你能够阅览纸质书本、听听轻音乐或许去阳台上看看夜空。

别的，你还能够恰当添加一点运动量。比方放学后，在小区里跳跳绳，睡觉前，在客厅里做做仰卧起坐等。

爸妈给我这学期定的方针是班级前三，我怕做不到，让他们绝望……

3.我现在读初三，一想到这学期就要面临中考，总是患得患失。我曾经没有极力读书，根底很差，现在想好好极力，可又很忧虑时刻不行，还来得及吗？

热答：来得及，不论什么时分，有了极力的动力，全部都不算晚。并且换个视点看，初一初二的你收成的是高兴，人生有得有失，没什么大不了的。高兴会给你带来更多的灵气。千万不要还没将极力付诸行动，就把自己否决了。学习，只需极力就会有作用！

其实，中考并没有你幻想得那么难，中考卷有75%是根底题，还有25%是综合题，综合题只不过是根底题的组合。

初中的终究一个学期，你假如能在教师指导下回归讲义温习，强抓根底，进步学习功率和自律意识，做好温习规划，冲刺到终究，一定有意外收成。

4.上学期期末，我考进全班前10名，爸妈这学期给我定的方针是前3名。我很怕假如没有到达方针，令他们绝望。新学期才开学，我现已压力山大。

热答：爸爸妈妈对你期望高，是由于在他们心目中，你是最棒的。他们最巴望的是你终身的美好，他们最骄傲的是你勇于奋斗的精力。

现阶段的你能够做三件事，一是了解爸爸妈妈的原意，自我疏解压力；二是极力学习，在学习的进程中逐渐了解自己的上限；三是平常和爸爸妈妈多交流，让他们能了解你的实际状况，一家人一同确认一个合理方针。其实，对爸爸妈妈来说，不管成果怎样，只需你极力了，都是一种成功，他们都会以你为傲。

5.开学签到前一天，我做了一份新的学习方案。不过，妈妈说我做什么工作只要三分钟热度，我也很怕自己坚持不下去。

热答：不止你，许多同学都会遇到这个问题，由于持之以恒太难了，人都有慵懒。怎么才干改动呢？

首要清晰方针，在做一件工作前先问问自己为什么做，终究想得到什么成果。

其次，你能够和情投意合的人一同行进，环境对人的影响很大，三人行必有我师，找到和自己同行的人一同极力、互相学习，不知不觉就能坚持了下去。

再次，爱好是最好的教师，在坚持的进程中找到让自己高兴的工作，有利于协助咱们坚定信念。

终究，学会和自己共情，许多时分人们都觉得大脑里有两个自己，会考虑咱们不坚持的成果和坚持下去的成果，当咱们考虑这些问题的时分，条件反射会帮咱们做出活跃正面的挑选，并且会长时间坚持下去。

新学期换了新教师，可我仍是喜爱曾经的教师，忧虑习惯不了新教师

6.新学期，咱们班换了数学教师，我很牵挂曾经的数学教师。新教师的教育办法和早年的教师不太相同，我一下习惯不了。

热答：首要要恭喜你，你可能有时机多一位喜爱你的教师。你能够在课堂上多讲话，多体现自己，这能够协助你更快的融入到新教师的教育形式中。当然，刚换了教师，你有点不习惯，这是正常的。

每个教师都有自己的专长和优势，新的教师能够给咱们带来不同的常识视界和思维习惯，咱们能够一同想想新教师有哪些长处。一起，对不同教师的习惯，能够进步咱们的习惯能力，这对咱们今后的生长也至关重要。

7.可能是我在寒假里常常看电视、玩电脑。开学后，我坐在教室终究一排，看不清黑板上的字，我能和教师请求换座位吗？会不会被批判？

热答：当然能够呀，上课的时分看不见黑板，遇到这种状况，一定要及时和教师交流。一般状况下，教师都会仔细面临和组织，由于每位教师都期望自己的学生能够更好的学习。假如不好意思当面交流的话，你也能够给教师写小纸条。

不过，寒假常常看电视、玩电脑，导致视力下降，这个状况，你要照实向教师反映，做一个诚笃的好孩子。从这件工作上学会对自己的行为担任，也能够说是一件功德。

假如由于一些特别的原因暂时没办法换座位，也能够有其他解决办法，比方去医院检查一下视力，听听医师的主张，是否需求配一副眼镜。

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